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¿Le resulta difícil interactuar con la gente? ¿No eres capaz de expresar tu opinión o tus sentimientos? ¿Te importa demasiado lo que los demás piensen de ti? ¿Nunca estás en el centro de atención en reuniones sociales??
Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas, te invitamos a conocer algunas claves para superar la timidez y levantar la confianza en ti mismo y así socializar mejor con las personas que te rodean..
La mayoría de las personas tímidas (65%) cree que son el resultado de circunstancias externas como un control excesivo de sus familias. Te trataron de forma autoritaria o sobreprotectora, o has sufrido bullying en la infancia. No confunda la timidez con la introversión, ya que este último concepto se refiere a una base biológica de la personalidad, mientras que la timidez en sí misma suele plantear un problema a la hora de relacionarse con los demás. El 23% atribuye su timidez a causas internas, como una mala imagen de sí mismo. Afortunadamente, el 86% de las personas tímidas se muestran optimistas para mejorar su problema si proponen.
La timidez, al igual que cualquier otro problema, necesita asesoramiento y seguimiento profesional, pero en los casos leves, hay consejos que pueden ayudar a superarla..
Intenta no ser tan duro contigo mismo
No te esfuerces tanto cuando estés rodeado de gente y creas que tus aportes no salen como quieres. No te preocupes. La mayoría de los juicios no se basan en hechos, sino en pensamientos negativos, ha aprendido sobre lo que debería ser un comportamiento social óptimo. La perfección no existe.
Responder a situaciones sociales con autenticidad
No reaccione con ellos. No intente establecer una actitud o comportamiento que no esté sintiendo. Ríase si le parece algo gracioso, no por compromiso. Habla si quieres hablar, no porque la situación lo exija.
Aprenda y no tenga miedo de dar pasos hacia nuevos comportamientos en situaciones sociales.
La realidad debe concebirse de cierta manera, como una prueba. Experiencia, no hay nada más estimulante que probar cosas, aunque sean “malas”. De hecho, son lecciones para ti y experiencias únicas que te aportan: estás sembrando semillas que tarde o temprano darán frutos..
Puedes practicar nuevos comportamientos sociales con personas de confianza.
Puede practicar con sus familiares mientras se adapta a hablar. Mantén el contacto visual, desarrolla el lenguaje corporal, expresa tus ideas y emociones… Poco a poco te irás sintiendo más cómodo, e irás ampliando tu alcance.
Si ha estado evitando hacer algo, puede escribir lo que va a decir.
¿Te gusta escribir? Puede probar la interacción escribiéndola en un cuaderno o frente al espejo hasta que se sienta cómodo. Sin obsesionarse: recuerda que los fracasos deben entenderse como éxitos ya que reportaste aprendizajes que te ayudarán en el futuro.
Déjate caer en reuniones grupales
Es una buena idea estar en grupos y entornos frecuentes donde sus intereses coincidan con los tuyos y tratar de hablar con gente nueva. Puedes entablar conversaciones en las que puedas aportar mucho, y quizás a partir de ahí sea más fácil pasar el nivel personal con tus socios.
No te preocupes por la aceptación social
Practica tu asertividad y no temas ser más espontáneo. En realidad, ser espontáneo es algo muy positivo, y si eres espontáneo, puedes estar seguro de que los demás lo apreciarán. Di lo que piensas con honestidad y asertividad, y es probable que la gente te acepte y se muestre receptiva a tus opiniones..
Adquiera el hábito de hablar frente a más personas
Empiece a hacerle ver en situaciones en las que pueda sentirse más cómodo. Aunque no te des cuenta, este será un buen entrenamiento para ti y tu cerebro asimilará que hablar delante de los demás no supone ningún riesgo; No hay nada que temer.
Si te sientes nervioso y tímido, recuerda esto
Si alguna vez intoxica los nervios, recuerde que hay grandes personas en la historia que superaron su timidez. Aunque costosa, la timidez no será un obstáculo para lograr sus objetivos personales y profesionales..
Evite la crítica constante o el perfeccionismo
Gran parte del autoexamen constante al que se someten las personas tímidas se basa en sus muy altas expectativas. Creen que sus opiniones deben ser las más interesantes y los comentarios deben ser aceptados por todos. De esta forma, están creando reclamos imposibles de alcanzar. Y no puedes avanzar si no te permites cometer errores. Los errores son esenciales para aprender. El perfeccionismo contiene muchas críticas y un alto nivel de exigencia, que impiden el desarrollo psicológico de la persona. Es, por tanto, necesario ser más tolerante contigo mismo y tratarte bien.
Apúntate a cualquier actividad que te ayude a superar tu timidez
Busca una actividad creativa que te guste aprender como pintura, teatro, danza… Además de aprender algo que te atraiga, conoce gente nueva con intereses similares. Este tipo de actividades te ayudarán a sentirte integrado en un grupo y a controlar tu lenguaje corporal y tus emociones, si te decantas por el teatro, por ejemplo, no es necesario que de repente seas el protagonista de la obra. Puedes empezar a ayudar entre bastidores con disfraces o tocar algunas líneas. Poco a poco aumentarás tu confianza en ti mismo.
Espero que estos consejos te ayuden a descubrir cómo dejar de ser tímido. No dejes que la timidez limite tu potencial o condicione tus relaciones sociales.
