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La soledad no siempre se elige. Cuando comienza a molestar o perturbar el comportamiento diario de una persona, puede ser el momento adecuado para pedir cualquier ayuda o consejo, ya sea a un conocido, familiar o alguien experto en el tema..
Hay que saber diferenciar entre estar solo y sentirse solo. Hay mucha gente que está rodeada de gente, compañeros de trabajo y amigos, incluso familiares y siente un vacío difícil de explicar. Estos casos son mucho más complicados porque la persona debe saber lo suficiente o aprender a hacerlo para determinar la causa profunda que provoca ese malestar..
Aquí algunas cosas que puede hacer si se siente solo, solo:
Cierra los ojos y respira
Haz algunos pequeños preparativos de antemano: colócate en un espacio de tu casa donde te sientas cómodo. Si es posible, enciende una vela e incienso. Cierre los ojos lenta y lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, respire por la nariz. Debes notar cómo entra en tu cuerpo, se expande a través de él y lo nutre. Puede aspirar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha atención, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes hacerlo también puedes meditar.
Trátate como un niño
Supongo que normalmente hablas contigo mismo. Como si hubiera otra persona dentro de ti. Bueno, en este caso, esta persona será tu niño interior. Si no es así, es un buen momento para empezar a practicar. Tú te encargarás de hacerlo sentir bien, de que sea feliz, de que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, de hacerlo reír, te encargarás de cumplir todos sus deseos. Primero, salúdalo. Si no responde, pregúntale qué le pasa, qué problema tiene, por qué está triste, qué quiere cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la mayor dulzura y comprensión. Si tienes problemas, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.
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cocinar
Busque el placer de cocinar. Tome su tiempo. Haz una receta especial (pero difícil para tu nivel) para la persona más especial, es decir, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, delicadamente, dando gracias por poder dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, siempre debes estar relajado, pero atento a lo que haces en todo momento..
Hacer algunas manualidades
Dibuja, pinta, esculpe… lo que más te guste. ¿Eres malo en un dibujo? ¡No importa! Saca una fotografía o foto de una revista, saca un papel en blanco (un poco gordo, los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes de dedicar un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, mira los detalles, respira y conecta con ella. Sobre todo no pierdas la paciencia y no desesperes.
Ir a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo! Más bien, caminas contigo mismo. Sin citas, al menos por ahora. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña… La clave es volver a estar en contacto con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad repleta de gente que en medio del campo” me parece muy representativo. Conéctate con la verdadera naturaleza.
Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o tristeza profunda cuando lo haces, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Comenzará a sentirse mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o en compañía, no importa.
Ir al cine
Porque en el cine no estarás solo con la condición de que tengas entrada para el horario de retransmisión popular. En el cine siempre reina una atmósfera de “grupo”: si es la comedia, te reirás con extraños alrededor y si es una tragedia, llorarás..
Ve y haz algo de ejercicio
En el gimnasio, un parque, donde sea que corra, haga ejercicio, haga yoga o algo solo suyo. Aprenda a andar en patineta. Cuando tengas la condición física, arreglarás tu condición mental. Usado pero siempre presente "Una mente sana en un cuerpo sano"!
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Encuentra un pasatiempo
Si estamos ante una afición significa que hacemos lo que nos gusta, no lo que se impone, se dice u ordena. Cuando practicamos el hobby, una hora a la semana, ¡significa que nos hemos separado una hora solo para nosotros! Hobby nos caracteriza, separándonos de las masas y nos ayuda a conocernos.
Entrar al banco
En cualquier banco. Diga que quiere un préstamo; tendrá un interlocutor por un mínimo de una hora. Lo importante es que al final no recibas el préstamo.
Visite un museo o galería
Pero hágalo cuando se anuncie la orientación a través de la exposición. Es mejor explorar cuando la exposición se lleva al artista en persona: triple ingreso: has ascendido culturalmente, has aprendido algo que ni siquiera pensaste y hablaste con el famoso..
Conoce la ciudad
En uno de los recorridos turísticos. Sugiero un recorrido en bicicleta, Segway o en barco. No estará solo y tendrá a alguien a quien hacer preguntas todo el tiempo. Solo se necesita para prepararse para la pregunta inesperada de los guías turísticos..
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Toma una camara
Porque el hombre de la cámara nunca está solo y vuelve a demostrar que tu ciudad puede ser fotogénica. ¡Aunque los selfies atraen a otras personas! Toma algunas fotografías!
Consigue una mascota
Las personas solitarias que llevan a sus mascotas a pasear tienen más oportunidades de conocerse con sus vecinos o con otras personas de intereses similares. Llevar a tu perro a pasear todos los días puede ampliar el círculo de conocidos con los que establecerás contactos más cercanos de forma rápida y sencilla..
Canta
Lo único mejor que cantar es cantar más, dijo una vez Ella Fitzgerald. Cantar puede ser divertido, puede levantar el ánimo, puede inspirar e iniciar la misa. Reproduce tu canción favorita y canta karaoke, sentirás como si una gran cantidad de personas te estuvieran escuchando y quisieras presentarte de la mejor manera..
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Danza
Bailar relaja el cuerpo y mejora tu estado de ánimo. Y cuando logras mejorar tu estado de ánimo significa que tu soledad ya no está en tu mente.
Voluntario
Si desea pasar su tiempo libre de una manera de calidad y conocer a muchas personas nuevas, interesantes y diferentes, entonces el voluntariado es adecuado para usted..
Leer un libro
Las encuestas realizadas en las redes sociales muestran que las personas que leen habitualmente suelen pasar más tiempo en sociedad y participar activamente en diversas actividades culturales. Más a menudo cubren eventos en el medio ambiente, van al cine, al teatro y conocen gente nueva fácilmente..
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Encuentra la razón por la que te sientes solo
Piense en sus expectativas. No creas que solo las relaciones intensas con otras personas te ayudarán a no sentirte solo. En la raíz de la soledad está siempre el problema que tenemos con nosotros mismos. No importa lo mal que se sienta, la soledad se encogerá o desaparecerá cuando dirija la atención a sus propias necesidades y formas de satisfacerlas..
Fijar metas
El primero de enero no es la única fecha en la que se pueden fijar metas. Tómese su tiempo y piense en lo que quiere y cómo puede lograrlo. Cuando estés preocupado por eso, no tendrás tiempo para pensar en la soledad..
Escribir
Si se siente solo y no sabe qué haría, comience a escribir. Puede comenzar escribiendo un artículo profesional de su campo, algunas historias o incluso novelas. Quizás no funcione, pero quizás sí.
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Ayuda a los demás
Ayude a su vecino a limpiar el jardín, vaya y haga alguna compra en lugar de su vecino anciano. También hay muchas redes sociales donde puedes ayudar a las personas en algún problema. Ayudar a los demás te hará apartar la atención de ti mismo.
Encuentra un socio en tu problema
Si conoces a alguien que, como tú, se siente solo, ¿por qué no te unes y superas un problema común? Bueno, eso seria maravilloso.
Ir a un curso
Puede ser lo que quieras. Curso de idiomas, masaje, baile… Tantas posibilidades. Conocerás a muchas personas interesantes con intereses similares y, además, dominarás una nueva habilidad..
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Jugar video juegos
Está absolutamente bien jugar videojuegos solo. Hay muchos videojuegos para un solo jugador donde puedes disfrutar y ni siquiera notarás que estás solo.
