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Creo que todos estamos de acuerdo en que la codependencia nunca es buena para una relación. De hecho, la mayoría de las personas codependientes ni siquiera son conscientes de su condición y ese desconocimiento está arruinando lentamente su relación..
Sin embargo, si crees que tú o tu pareja podrían estar lidiando con este problema y quieres saber cómo dejar de ser codependiente, quédate con nosotros porque te ayudaremos a resolverlo en unos pocos pasos muy simples..
¿Sabes cómo los escarabajos pueden destruir nuestras plantas? Se los comen, mastican agujeros y dañan las plantas por completo.
Lo mismo ocurre con el comportamiento codependiente en las relaciones. Daña nuestra relación cada día más y más, hasta que la arruina por completo..
VidaFormas poderosas de aumentar el amor propio y dejar de sentirse indeseado
La codependencia definitivamente NO es un signo de una relación saludable y NUNCA es una forma de demostrar o expresar su amor a su pareja.
Esos individuos codependientes se pierden totalmente cuando están en una relación y se definen por su pareja..
Pero la cosa es que la mayoría de ellos tienen miedo de mantener su independencia porque creen que les afectará negativamente..
Créame, nada ni nadie vale más que usted y nunca debe permitir que nadie sea más importante que usted..
A continuación se muestran algunos métodos excelentes y eficientes sobre cómo dejar de ser codependiente para todas las personas que actualmente luchan con problemas de codependencia..
Amor15 formas poderosas de hacer que él quiera que vuelvas en poco tiempo
Cómo dejar de ser codependiente en una relación
La codependencia debilitará el vínculo entre usted y su ser querido. Incluso puede hacer que la otra parte comience a pensar en una ruptura. Es por eso que debes poner fin a este comportamiento tóxico lo antes posible..
Respire hondo y acepte sus problemas
Entonces, los primeros pasos para romper el ciclo de la codependencia son reconocer, aceptar y encontrar la causa raíz de su comportamiento codependiente..
Para hacer eso, tendrás que volver al pasado. ¿Alguien a quien amaba en el pasado lo lastimó mucho? ¿Crees que esa podría ser una razón por la que te volviste tan emocionalmente dependiente de tu pareja actual??
Este tipo de comportamiento también puede ser causado por el abuso de sustancias u otras adicciones o incluso debido a algunos problemas de salud mental..
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Probablemente te resulte difícil aceptar la verdad, pero debes hacerlo si realmente quieres salvar tu relación..
Créeme, no importa cuánto te quiera tu pareja, este tipo de comportamiento simplemente no se puede tolerar..
Y si no te aman honestamente, solo lo usarán para tratar de controlarte y luego tu relación se volverá completamente tóxica y poco saludable..
El diálogo interno es muy importante en estas situaciones. Primero debe admitir que tiene un problema y solo entonces podrá intentar encontrar una manera de afrontarlo..
Habla directa y honestamente con tu pareja
Después de admitir que tiene problemas de codependencia, el siguiente paso será hablar con su pareja..
Dígales que es consciente del hecho de que su relación se ha vuelto poco saludable debido a su comportamiento, pero que también está listo para cambiar..
A veces, estas cosas suceden, especialmente en las relaciones a largo plazo. Un socio se involucra tanto en el otro que simplemente no puede funcionar correctamente sin él..
Si ha descubierto la causa de su codependencia, puede compartirla con su pareja y pedirle que le ayude a deshacerse de ella lo antes posible y hacer que su relación vuelva a ser saludable..
Debéis tratar de afrontarlo y superarlo juntos porque debéis compartir todo en una relación, incluso aquellos momentos y problemas no tan buenos..
Al final del día, lo único importante es que se amen honestamente y que estén listos para luchar por su relación..
Recupere la palabra 'NO' a su vocabulario
Debes aprender a decir NO cuando no quieres hacer algo o si no estás de acuerdo con la opinión de tu pareja..
No tenga miedo de hablar por sí mismo. No dañará su relación; al contrario, solo hará que tu pareja te quiera y aprecie más.
Ser un complaciente con la gente no te traerá nada bueno.
Tal vez lo haga porque en realidad tiene miedo de ser rechazado, solo quiere evitar una pelea con alguien o simplemente está tratando de ser amable, pero solo hará que las personas que lo rodean lo usen para controlarlo..
Debe priorizar sus propias necesidades sobre las de los demás. Debes esforzarte en reconocer tu autoestima.
Tienes que tomar tus propias decisiones y tener tus propias perspectivas sobre algunas cosas y esas probablemente serán diferentes a las de tu pareja a veces, pero está perfectamente bien..
Todos somos personas con diferentes opiniones y puntos de vista sobre ciertos temas..
Pero créame, esas pequeñas diferencias son exactamente lo que los acercará a usted y a su pareja y también fortalecerá el vínculo entre ustedes..
Comprende que tu relación no es la única fuente de felicidad.
Nunca debes permitir que tu relación romántica o tu pareja se conviertan en tu todo. Esa es exactamente la razón por la que la mayoría de las personas se vuelven codependientes de su pareja emocional..
Siempre que tengas a tu familia, amigos, trabajo, mascotas o algunas otras cosas que te hagan sentir feliz y amado, tu pareja romántica nunca debe convertirse en tu todo..
También cometí ese error una vez. Antes de casarme, tenía una relación con un hombre a quien amaba con todo mi corazón. Me entregué completamente en esa relación.
Nuestra relación se convirtió en el centro de mi universo. Perdí mi poder y lo ayudé a tener un control total sobre mí. Ese hombre literalmente se convirtió en todo para mí al final.
¿Sabes por qué? Perdí a todos mis amigos por eso y la mayoría de los miembros de mi familia estaban enojados conmigo. Se dieron cuenta de lo que estaba pasando y trataron de advertirme tantas veces, pero yo simplemente no quería escuchar..
Era como si hubiera bloqueado a todas las personas a mi alrededor y él era la única persona en este mundo para mí. Ay que equivocada estaba y cuantas cosas malas me trajo.
Ahora estoy casada con un hombre maravilloso que realmente me ama y respeta, pero me prometí a mí mismo que nunca le diría que él es mi todo porque aprendí mi lección hace mucho tiempo..
Reconstruye tu sentido de autoestima
El hecho de que su pareja gane más dinero que usted o tenga más éxito que usted no significa que valga más que usted..
Todos tenemos intereses diferentes, incluso cuando estamos en una relación con alguien, y todos somos buenos en algo. Quizás a veces tienes la sensación de que no eres digno de ser amado, pero eso no es cierto. Todos lo somos.
Tu pareja puede hacerte pensar de esa manera, pero eso solo significa que es una persona tóxica que quiere tener control sobre ti..
No lo permitas porque eres mucho mejor que eso. Las parejas codependientes en su mayoría se vuelven así porque están lidiando con problemas de baja autoestima.
Debes cuidar mejor tu bienestar físico y mental. Y, de hecho, la mejor forma de aumentar tu autoestima es ser amable contigo mismo..
Debes saber que eres digno de amor y si tu pareja quiere hacerte creer lo contrario, definitivamente es hora de eliminarlos de tu vida..
Programe algo de 'tiempo para mí' más a menudo
El hecho de que tengas una relación romántica con alguien no significa que tengas que estar con esa persona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ni que deban hacer todo juntos. A veces debes alejarte de todo y de todos.
Tener un tiempo a solas es vital para una relación sana.
Creo que la mayoría de las parejas que empiezan a pasar demasiado tiempo juntas son las que se separan muy rápido..
Todos somos individuos únicos con diferentes necesidades e intereses..
Cuando sales con alguien, debes respetar esas pequeñas diferencias y no debes obligar a tu pareja a hacer algo que no le gusta solo porque no quieres pasar un minuto sin ella..
Está tan mal y definitivamente arruinará tu relación. Si te gusta algo que a tu pareja no le gusta, tómate un tiempo a solas y dedícate a esa actividad.
Después de un tiempo, probablemente te quedes sin cosas de qué hablar. Tu relación estará estancada en una rutina y se volverá aburrida para ambos, lo que los llevará a terminar su relación..
Verás una vez que comiences a pasar algo de tiempo contigo mismo que aprenderás a disfrutar de tu 'tiempo para mí'.
Además, le dará tiempo para pensar en sus problemas y problemas e incluso puede obtener algunas respuestas sobre cómo enfrentarlos..
Tus propias necesidades también son importantes
Entiendo que cuando amas a alguien, sus necesidades se vuelven tan importantes como las tuyas..
Sin embargo, la cosa es que nunca deberían volverse más importantes porque le daría totalmente a tu pareja el poder de controlarte y te perderías por completo en esa relación..
Está bien que quieras demostrarle a tu pareja lo mucho que significan para ti haciendo que tus necesidades sean iguales, pero debes tener mucho cuidado con esto porque, después de todo, podrías terminar priorizando las de ellos..
Si realmente quieres deshacerte de ese comportamiento codependiente, definitivamente debes comenzar a priorizar tus propias necesidades, sin importar cuánto ames a la otra persona..
Estar enamorado de alguien es una sensación increíble, pero ¿sabes qué es aún más hermoso que eso? Estar enamorado de ti mismo.
No hay nada de malo en amarte a ti mismo y anteponer tus necesidades. Eso no es egoísta, es esencial para una vida feliz y plena..
Además, pasa más tiempo con otras personas cercanas a ti.
Lo que realmente debes entender es que tu pareja no es la única persona importante en tu vida..
Hay tantas otras personas que están en tu vida porque te han demostrado que te aman y no quieren nada más que lo mejor para ti..
No puedes comportarte como si tú y tu pareja fueran los únicos seres humanos en este planeta. Hay tantas personas a las que has descuidado y que realmente te extrañan.
Se ha vuelto codependiente de su ser querido y probablemente se olvidó de sus amigos y descuidó a su familia. Ahora, es hora de cambiar eso.
En primer lugar, debes llamar a tus amigos y a los miembros de la familia que desatendiste y decirles que te diste cuenta de que has sido injusto y ofrecerles una disculpa..
Por supuesto, te perdonarán y lo olvidarás de inmediato. Entonces deberías invitarlos a tu casa o pedirles que pasen el rato.
Cuanto más salgas con ellos, más dejarás de ser codependiente de tu pareja. Te recordarán que hay una vida para ti fuera de tu relación..
Deja de pedir permiso
¿Por qué tienes esa extraña necesidad de pedirle permiso a tu pareja sobre todo lo que haces? No son tus padres y definitivamente no eres una niña.
Has crecido y te has convertido en una persona independiente que no necesita el permiso de nadie para hacer algo que ella quiere..
Debes aprender a tener una voluntad fuerte porque es una cualidad que toda mujer fuerte debería tener. Si decide firmemente hacer algo, nadie debe afectar su decisión o hacer que cambie su pensamiento o intención..
Si tu pareja te hizo pensar que no debes hacer nada sin antes preguntarle, es hora de hacer una cosa sin su permiso; es hora de dejar a ese monstruo controlador y tóxico en el pasado.
Deja de buscar la validación de tu pareja
Su constante necesidad de buscar la aprobación de su pareja es definitivamente un signo de codependencia. La única persona de la que debe buscar la validación es USTED.
Para hacer eso, tendrás que trabajar en la relación que tienes contigo mismo. Debes trabajar en tu confianza en ti mismo porque no verías la validación de los demás si tu confianza ya fuera alta..
Ninguno de nosotros es perfecto y eso significa que tú tampoco lo eres. Es un hecho, pero está perfectamente bien. Debe aceptar esto lo antes posible porque eso también mejorará en gran medida su autoestima..
Si sientes que necesitas pedir la validación de tu pareja todo el tiempo, eso significa que confías en ellos más de lo que confías en ti mismo y eso no es bueno..
Recuerda, eres la única persona de la que puedes estar seguro de que nunca te traicionará. Nuevamente, hablo de mi propia experiencia. Estaba completamente seguro de que mi ex nunca me traicionaría y confiaba en él completamente..
Sin embargo, aprendí mi lección. Una vez que comencé a buscar la validación de mí solo, mi vida mejoró mucho y realmente me sentí mucho mejor por eso..
Cambia el enfoque hacia ti mismo
Es hora de volver a centrarse en ti mismo. Debe comprender que debe estar en la parte superior de su lista de prioridades y que nadie más que usted debe ocupar ese lugar..
¿Tienes pasiones o intereses? ¿Tienes sueños o metas para el futuro? Bueno, entonces es hora de empezar a buscar esos.
¿Quizás hay algo que siempre quisiste hacer o aprender? ¿Quizás hay un lugar que siempre quisiste visitar? Bueno, adelante.
Pero lo importante es que debes hacerlo solo para poder demostrarte a ti mismo y a los demás que puedes hacer cosas sin tu pareja..
Poner a los demás antes que a ti mismo debe terminar ahora mismo. Tratar de complacer a los demás debe detenerse de inmediato. La persona más importante en tu vida debes ser tú y solo tú.
Construya y mantenga límites saludables
Esto es algo que debía hacerse al comienzo de su relación, por lo que ahora no tendría este tipo de problemas. Establecer límites es esencial si desea que su relación sea buena y saludable nuevamente.
Sin embargo, afortunadamente, los límites también se pueden reconstruir..
Una vez que usted y su pareja establezcan algunos límites claros y tracen la línea sobre ciertas cosas, ambos deben respetar los límites del otro y nunca deben cruzar esas líneas..
Establecer límites también lo ayudará con su autoestima y también puede reducir el estrés y ayudarlo con problemas de ansiedad o depresión..
Incluso cuando estamos en una relación emocional, debemos mantener nuestro espacio personal. Definitivamente es algo que te hará sentir más feliz y complacido en una relación..
No poder establecer límites significa que no tiene la confianza suficiente para tomar una decisión tan fuerte.
El miedo al rechazo y el miedo a perder el amor de alguien también pueden ser la razón de la ausencia de límites saludables en su relación..
Deja de complacer a la gente
Créame, ningún hombre ama cuando una mujer complace a la gente.
Eso significa que debe descuidarse a sí misma y anteponer las necesidades de los demás a las suyas y lo hace todo porque tiene una extraña necesidad de agradar a los demás..
Es un hecho que las personas que complacen a las personas son problemas para las citas. Harán lo que quieras de ellos, pero a cambio, siempre querrán estar en el centro de atención..
Si lo hace porque no quiere herir los sentimientos de otras personas, tampoco es saludable. Allí
es siempre una forma de hacerlo de otra manera y sin herir los sentimientos de nadie.
Es hora de empezar a tomar tus propias decisiones
Cuando tiene una relación sana, ambos socios deben estar incluidos en los procesos de toma de decisiones..
Sin embargo, hay algunas decisiones que no conciernen a tu pareja, ni a tu relación y ese tipo de decisiones tendrás que tomar por tu cuenta..
Por supuesto, es bueno hablar con tu pareja y consultarla antes de tomar una decisión. Así es como les demostrarás que su opinión te importa. PERO nunca debe permitirles que tomen una decisión en su nombre.
Ese tipo de comportamiento es controlador y ese tipo de relación sería tóxica. No lo necesitas. Eres una mujer inteligente que es capaz de tomar decisiones sobre su propia vida..
Recuerda, hay una vida fuera de tu relación.!
Creo que la mejor respuesta a la pregunta 'cómo dejar de ser codependiente' es que debes recordarte más a menudo que tienes una vida fuera de tu relación y que hay otras personas en tu vida que también te quieren..
Debes poner a tu pareja en segundo lugar en tu lista de prioridades, justo después de ti, ya que convertirla en la única prioridad en tu vida solo creará una relación poco saludable..
Debes ser el mayor fan y la motivación de cada uno en la vida y respetar la individualidad del otro..
Considere la terapia de pareja
También debería hablar sobre la terapia de pareja. Un profesional definitivamente lo ayudará a superar estos momentos difíciles en su relación..
¿Ha oído hablar de un programa llamado Co-Dependientes Anónimos? Es una especie de programa de recuperación para personas que tienen tendencias codependientes hacia otra persona..
Es un programa de 12 pasos para todas las parejas que quieren salvar su relación. Allí podrás hablar con otras personas, escuchar sus problemas sobre la codependencia en la relación y compartir tus propios problemas..
Que causa una relación codependiente?
Bueno, a decir verdad, hay muchos factores que pueden causar un comportamiento codependiente. Sin embargo, la mayoría de esas causas provienen del pasado, como un trauma infantil o haber sido criado en un ambiente tóxico..
A veces el amor nos ciega y no somos capaces de pensar con claridad. Ponemos a nuestra pareja en el centro de nuestro universo y esa persona se convierte en todo para nosotros.
Tenemos miedo de que nos dejen algún día y por eso nos convertimos en codependientes de ellos, pensando que así es como los vamos a mantener en nuestra vida..
Las causas más frecuentes del comportamiento codependiente son:
Relación tóxica entre padres e hijos
Padres sobreprotectores
Ser criado por un adicto
Descuido emocional infantil
Controlador socio emocional
Estar en una relación abusiva
Baja autoestima
Establecer expectativas poco realistas en una relación
Comportamiento manipulador
10 signos genuinos de codependencia
Como ya dije, lamentablemente muchas personas ni siquiera son conscientes de su comportamiento codependiente o lo niegan y no lo aceptan porque saben que es tóxico y poco saludable..
Pero en lugar de permanecer en ese proceso de negación, deberían intentar superarlo y salvar su relación antes de que sea demasiado tarde..
A veces es muy difícil distinguir a una persona codependiente de una persona que es demasiado necesitada o pegajosa. Sin embargo, los siguientes signos pueden indicar cuándo una persona tiene tendencias codependientes..
Vea también: 6 señales obvias de que está en una relación codependiente y cómo superarla
Un complaciente crónico de personas
Una persona con tendencias codependientes siente la necesidad de ser el cuidador de la relación. Piensan que la mejor manera de demostrar el amor a su pareja es anteponiendo sus necesidades a las propias..
Esa persona no puede decirle NO a su pareja. Sin embargo, el otro lado podría usar eso y tomar todo su poder para tener un control total sobre su vida..
Debes respetarte a ti mismo tanto como a tu pareja. No descuides tus propias necesidades solo para poder satisfacer todas las de ellos..
No poder tomar una decisión por su cuenta
Como ya mencioné, es importante que ambas partes participen en los procesos de toma de decisiones, pero algunas decisiones las debes tomar por tu cuenta..
Si no confía en sí mismo o no está seguro de lo que debe decidir, siempre es una buena idea consultar a la persona en la que más confía, asumiendo que es su pareja..
Sin embargo, si les pides que te ayuden con todas y cada una de las decisiones que tienes que tomar, solo significará que les estás dando el poder de decidir por ti..
Debes aprender a confiar más en ti mismo. Seguro que cometerás errores, como todos, pero lo mejor es que también podrás aprender de tus errores..
Miedo a ser rechazado
Creo que esta es la razón más común por la que alguien se vuelve dependiente de otra persona..
El miedo a ser abandonado o rechazado también proviene de la baja autoestima. Estás listo para hacer lo que sea necesario para mantener a tu pareja en tu vida porque sientes que no sabrías cómo vivir sin ella..
En realidad, es muy simple. Incluso si te dejan, podrás vivir sin ellos tal como vivías antes de conocerlos. Recuerda que eres la única constante en tu vida, todas las demás personas pueden ir y venir..
Problemas de confianza
Una persona codependiente suele tener problemas de confianza del pasado..
Una vez que encuentran a una persona en la que sienten que pueden confiar completamente, se vuelven totalmente codependientes de ellos, pensando en cómo nunca podrán encontrar a nadie más en quien puedan confiar..
Empiezan a idealizar a su pareja romántica y la ponen en un pedestal. Sin embargo, eso puede llevar a problemas aún más serios que arruinarán la relación por completo..
Evitando el tiempo a solas
A una persona que tiene este tipo de comportamiento no le gusta estar sola. Quieren pasar las 24 horas del día, los 7 días de la semana con su pareja.
Eso ejerce mucha presión sobre su pareja porque la otra parte probablemente necesitará algo de espacio personal..
Por mucho que odie estar solo, a veces debe tomarse un tiempo para usted y, lo que es más importante, debe respetar el tiempo a solas de su pareja..
Buscando tranquilidad
Esto está relacionado con el miedo a ser abandonado y problemas de autoestima. Sientes la necesidad constante de comprobar con tu pareja que todo está bien y si está feliz en la relación..
Incluso si duda de los sentimientos de su pareja, no debe pedirle constantemente que le diga cuánto lo ama porque eso puede resultar muy agotador para ambos..
Buscar tranquilidad de vez en cuando es algo bueno y bastante normal también porque a todos nos gusta que nos recuerden cuánto nos ama nuestra pareja..
Sin embargo, si lo buscas constantemente, solo demuestra que estás inseguro sobre los sentimientos de tu pareja y tu relación..
Problemas para establecer límites
Una persona con comportamiento codependiente no sabe cómo establecer límites saludables en su relación..
En realidad, tienen miedo de intentar hacerlo porque piensan que a la otra parte no le gustará o que puede dañar su relación, lo cual es un gran error..
Miedo a la intimidad
La mayoría de las personas codependientes luchan con problemas de intimidad y no pueden vincularse fácilmente con alguien debido a ellos..
Una vez que encuentran a una persona en la que pueden confiar y con la que pueden vincularse, se vuelven codependientes de ellos e inmediatamente pierden su autonomía en la relación..
Ansiedad o depresión
Las personas con algunos problemas de salud mental como ansiedad o depresión son propensas a tener tendencias codependientes..
Encuentran el consuelo que necesitan en su pareja y se vuelven absolutamente todo para ellos. Les gusta aislarse de los demás y por eso esa relación se convierte en su lugar seguro.
Negación
Las personas que están en relaciones codependientes niegan constantemente que tengan un problema. No quieren admitirlo porque tienen miedo de cómo puede afectar su relación..
No saben cómo comunicarse de manera saludable, que es principalmente la causa principal de por qué su relación se ha vuelto así..
Debes saber que cuanto antes admitas que tienes un problema, antes podrás superarlo y salvar tu relación..
Conclusión
Siempre tenga en cuenta que es la única persona que puede ayudarlo con sus problemas de codependencia. Tu pareja, su amor y tu relación pueden ser tus motivos, pero solo tú puedes curar tu codependencia..
Existe una delgada línea entre la codependencia y el amor verdadero! No pienses que dar demasiado de ti mismo en tu relación hará que tu pareja te ame más..
No no. Solo les hará pensar que eres necesitado y pegajoso y que esas no son exactamente las cualidades que los hombres buscan en las mujeres..
El cuidado personal no es y nunca debe ser egoísta. No creas que dedicarte un tiempo a ti mismo todos los días te vuelve egoísta o que puede arruinar tu relación. Definitivamente no lo hará.
De hecho, es una forma muy eficaz para todos los que realmente quieren saber cómo dejar de ser codependientes en una relación..
Todavía queda algo de tiempo para salvar su relación porque su comportamiento codependiente la arruinará si no hace algo y le pone fin a todo ahora mismo..
Siga los sencillos pasos anteriores y vuelva a disfrutar de su relación sana.
