Cómo reparar un corazón roto después de que termina una relación

Kieron se graduó de la Universidad de Vanderbilt en 2020 con una licenciatura en psicología.

Poner fin a una relación seria es una de las peores decisiones que una persona tiene que tomar. Hay tantas preguntas y emociones que una persona se ve obligada a enfrentar. Luego, cuando todo está hecho, la persona tiene que luchar con cómo vivir sola..

Dependiendo de la persona's pasado y su personalidad, la vida de soltero puede ser el cielo o el infierno. A veces, la mejor parte de estar en una relación es no tener que preocuparse por estar en el juego de las citas o irse a la cama solo otra vez. Que estas cosas vuelvan a la realidad puede ser un duro golpe para algunas personas..

Afortunadamente, hay formas en que las personas pueden sobrellevar el hecho de ser solteras después de que termina una relación. Hay una luz al final del túnel de ruptura. Puede llevar tiempo y esfuerzo, pero es posible aceptar la soltería y trabajar para construir nuevas relaciones positivas con otras personas..

Tómate un momento para llorar

Superar una relación seria no es fácil, así que no se avergüence si sus emociones están por todas partes inmediatamente después de la ruptura. Por un tiempo, tendrás que aceptar lo que sientes y por qué te sientes de esa manera. Es perfectamente aceptable estar triste inmediatamente después de la ruptura. Lo que quieres evitar es caer en una depresión más profunda..

Para intentar evitar ese estado de ánimo más profundo y oscuro, trata de limitar el tiempo que te permites pensar en la relación pasada. Seguro que habrá momentos que te harán pensar en tu ex pareja, pero no te pongas a propósito en una situación que te haga pensar en ellos. Por ejemplo, trate de no volver a casa y cocinar su comida favorita anterior y sentarse a escuchar la vieja cinta de mezcla que le dieron el último San Valentín.'s Day. Hacer eso es simplemente invitar a la tristeza a entrar en tu vida, y será difícil recuperarte de eso..

Entonces, en última instancia, está bien estar triste por la ruptura, pero trata de hacer que el período de duelo sea lo más corto posible sin hacerlo más difícil de lo que ya es..

Apóyate en amigos y familiares

A veces, lo mejor que puede hacer cuando está recién soltero es simplemente hablar con las personas más cercanas a su corazón. Habrá un lado de ti que se sentirá como si hubieras perdido a tu mejor amigo cuando rompiste, pero hay muchas otras personas que todavía te respaldan y quieren que estés bien. Tómate un momento para expresar tus sentimientos con ellos y escucha lo que tienen que decirte..

Las conversaciones no siempre serán fáciles. Tus amigos pueden ser brutalmente honestos contigo sobre lo que sucedió, pero trata de escuchar la lección de todo esto. Podría evitarle tener que soportar una ruptura similar en el futuro..

Hablar con otras personas también es útil porque le evita tener que correr interminablemente escenarios de "qué pasaría si" en su cabeza. Si intentas arreglarlo todo por ti mismo, podrías torturarte preguntándote si había algo que podrías haber hecho de manera diferente, o qué más pudo haber estado sucediendo que no sabías en primer lugar..

Limite su tiempo de inactividad

Los peores momentos después de romper con alguien especial suelen ser los momentos en los que estás solo. Estos son los momentos en que todos los recuerdos se arrastran por tu cabeza y comienzan a entristecerte. Una vez que eso sucede, es difícil hacer mucho más que sentarse en el sofá y sentir pena por la situación en la que se encuentra. Puede volverse abrumador y dejarlo sintiéndose indefenso..

Para evitar estas situaciones, lo mejor que puede hacer es intentar mantenerse ocupado. Ya sea cocinando o limpiando su apartamento o tomando un nuevo puesto de voluntario en un refugio de animales, trate de encontrar algo en lo que dedicar su tiempo libre. Invertir su tiempo en un nuevo pasatiempo o actividad de voluntariado también puede ayudarlo a conocer nuevas personas que pueden ayudarlo a superar su ruptura. Puede ser una situación beneficiosa para todos los involucrados..

Escriba sus sentimientos

Naturalmente, habrá momentos en los que estará inactivo y solo. En lugar de pasar a un estado de tristeza, tómate un momento para empezar a escribir sobre cómo te sientes. No solo te ayudará a purgar tus sentimientos, sino que también te dará un registro de cómo luchaste contra tu ruptura. Si usa su escritura de manera constructiva, también puede establecer metas para usted y tomar nota de las cosas que ayudaron o perjudicaron su situación..

Meses después, puede regresar y leer su diario y ver qué tan lejos ha llegado en su vida de soltero. Te ayudará a apreciar el viaje y al mismo tiempo te dará algunas indicaciones sobre a dónde quieres ir en el futuro..

Recuerda las cosas que solías disfrutar

En algún momento antes de tu relación seria, estabas soltero. Cuando era soltero, había cosas que solía disfrutar haciendo como soltero. Tómate un momento y trata de recordar todas esas cosas que te gustaba hacer. Escríbalos en una hoja de papel si es necesario, pero asegúrese de pensar en lo que solía traerle alegría. Tacha las cosas que te han quedado pequeñas y las cosas que dependían de tu ex pareja, y luego comienza a explorar lo que te queda en tu lista..

Es importante ver que eras especial antes de que esta persona entrara y luego dejara tu vida. Usted es un individuo único y no está definido por la persona con la que estuvo en una relación en el pasado. Una vez que comiences a ver que tuviste una vida antes, puedes comenzar a probar libremente algunas de esas actividades nuevamente para ver si todavía tienen significado para ti..

Deja de culparte a ti mismo

Las rupturas nos ocurren a los mejores. A veces, definitivamente se deben a las fallas de una persona y, a veces, son solo el resultado que estaba destinado a suceder. Independientemente de si usted fue el motivo de la ruptura, eventualmente tendrá que perdonarse a sí mismo para poder seguir adelante. Culparte a ti mismo solo evitará que crezcas como persona y eso, en última instancia, evitará que puedas establecer relaciones significativas en el futuro..

De alguna manera, tienes que encontrar una manera de dejarlo todo y seguir adelante. A veces, esto sucede una vez que ves a tu ex con otra persona. A veces sucede una vez que conoces a otra persona. A veces, simplemente sucede con el paso del tiempo. En cualquier caso, debes aceptar que la relación está hecha y avanzar hacia cosas más grandes y mejores..

Solo vive

La última forma de lidiar con la soltería después de una ruptura es seguir viviendo la vida al máximo. Demasiadas personas quedan atrapadas en el pensamiento de que no pueden continuar después de perder a la persona que aman. Claro que puede sentirse literalmente como el fin del mundo cuando suceda, pero hay muchas otras personas que pueden devolver la felicidad a tu vida. Si usted mismo no se encuentra en un lugar feliz, sus posibilidades de encontrar a estas personas se reducen drásticamente..

Mírate en el espejo. Prometa hacer todo lo posible para crecer a partir de la experiencia. Vuelve a salir al mundo y sé la mejor persona que puedas ser.

Este artículo es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos..

preguntas y respuestas

Pregunta: ¿Cómo le haces saber a la gente que tu compromiso ha terminado sin que la situación se vuelva incómoda??

Responder: Lo mejor que puede hacer en esta situación es tomar el mando de la conversación. La gente te buscará en busca de pistas sobre cómo actuar. Si pareces triste y con el corazón roto, te tratarán de esa manera a cambio. Si explica la situación con honestidad y confianza, ellos'te pensaré'he llegado a un acuerdo con el compromiso roto.

Don'Nunca sentirá que le debe a la gente cada detalle de lo que sucedió. Si tu'se sienta cómodo contando la historia a la gente, luego hágales saber. Si hay cosas que tu'Prefiero guardarlo para ti mismo, que'también está bien.

Pregunta: ¿Siempre será tan difícil superar una relación? En mi caso, mi novio está en el extranjero y simplemente se mudó. Me lo dijo en un día y espera que todo esté bien.

Responder: Algunas relaciones son extremadamente difíciles de superar y no hay un calendario concreto de cuánto tiempo se necesita para volver a sentirse feliz. Eso'No es inusual que una persona en una relación avance más rápido que la otra persona en la relación. No'Significa necesariamente que la relación no fue't tan especial para ellos. Es posible que solo tengan una forma diferente de seguir adelante y enfrentarlo.