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La neurociencia ha ayudado a revelar que la angustia es tan dolorosa y real para el cerebro como el dolor físico. Entonces, hay buenas noticias-así como sabemos que podemos curarnos del dolor físico, también podemos curarnos de la angustia emocional.
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La curación fisiológica es la regeneración o reparación de las células del cuerpo para reducir el tamaño del área angustiada / dañada para restaurar el funcionamiento normal del cuerpo..
La curación emocional es menos mecanicista que esto, pero por lo demás sigue un camino de restauración similar.. La curación emocional ocurre cuando el cerebro reemplaza los eventos dolorosos con imágenes restauradoras, aquellas que promoverán un comportamiento que promueva la seguridad, el crecimiento y el bienestar, restaurando así la función normal de la mente..
Vida¿Qué es la auto-traición y cómo bloquea tu paz interior??
Si alguna vez te han traicionado, sabrás cuánto duele y nos deja devastados y cuestionándonos todo sobre la relación, esto puede ser romántico o platónico..
Mi experiencia con la traición proviene de un ex. Lo amaba y hasta ese momento, pensé que nuestra relación podría sobrevivir a cualquier cosa..
Vida¿Qué es la auto-traición y cómo bloquea tu paz interior??
Un día me desperté y me encontré bloqueado en todas las redes sociales, incluso en las aplicaciones de mensajes de texto. Traté de llamar pero iba directo a un tono muerto. Pregunté a nuestros amigos qué había pasado pero nadie me dijo nada. Unos días después, su amigo me envió un enlace a mi ex, John, firmando un contrato de libros. La cantidad de tiempo que habíamos pasado hablando y deseando que nuestros libros se hicieran realidad, no podía entender por qué no me habría dicho eso..
Un par de meses después, la verdadera escala de traición comenzó a desarrollarse. En el tiempo que no habíamos hablado, John se había casado y no solo esto, sino que había publicado su libro; pero el libro tenía muchas de mis palabras y palabras que habíamos compartido, cartas y poemas que nos habíamos enviado.
Ahora, extrañamente, su matrimonio es algo por lo que puedo perdonarlo, pero tomó nuestras palabras, nuestros recuerdos y los convirtió en un libro sin siquiera decírmelo. El dolor de la traición y el engaño es difícil de perdonar. Me quedé preguntándome qué había sido real y qué no.
Lo que hizo John fue empañar nuestros recuerdos y robarme a una persona que era una parte importante de mi vida. Usó sus propias necesidades egoístas para herir y manipular a alguien que realmente se preocupaba por él. Ya no lo miro y veo a alguien a quien una vez amé. En cambio, veo a un extraño que me amaba tan poco que me dejó sintiéndome vacío.
La razón por la que quiero compartir esta historia es para animar a otros a encontrar la paz con los eventos que les han sucedido. No dejes que la experiencia te amargue o destruya la confianza en ti mismo o que afecte las relaciones futuras.
Este es tu viaje y, pase lo que pase, eres amado y digno, a pesar de las acciones de otras personas. No importa lo que haya experimentado o lo que le haya sucedido en el viaje de su vida, debe encontrar una manera de hacer las paces con eso. De lo contrario, encontrará una manera de disminuir su autoestima y su autoestima..
Durante mucho tiempo, John se convirtió en un detonante para mí; Tan pronto como escuché su nombre, las lágrimas rodaban por mi rostro, tenía un ataque de pánico hasta el punto en que no podía respirar, luego mi mente comenzaba a correr con todas esas preguntas sin respuesta, una y otra vez..
Pero es gracioso: nuestro cerebro humano miente. Busca absolutos para crear una narrativa contigo y contigo mismo., una narrativa que puede, si no es cuidadosa, paralizarnos en un estado establecido de miedo y auto-juicio. Mi diálogo interno iba en esta línea: no podía haber sido John el que me había traicionado, porque había sido el mejor humano que conocía. Por lo tanto, tenía que ser yo; No pude haber sido lo suficientemente bueno para él, hablé demasiado, fui tonto o no lo apoyé lo suficiente.
El ciclo de desconfianza y crueldad continuó sin fin. Tenía que encontrar una manera de perdonarlo, no por su bien sino por el mío, para aliviar mi ego herido, para detener la duda.
Imágenes restauradoras
Una imagen reconstituyente es la parte cargada de emociones de nuestra imaginación que alivia el dolor al cambiar el enfoque mental de la pérdida al crecimiento. Nos recuerdan que nuestro sentido de quiénes somos surge de lo que hemos ganado en la vida, en lugar de lo que hemos perdido o sufrido. Nuestra capacidad para crecer como humanos fortalece continuamente esta.
Las imágenes restauradoras más poderosas son aquellas que pueden reforzar nuestros valores más profundos, como la humanidad básica, la conexión, el amor y la compasión. La curación emocional consiste en reacondicionar en gran medida su cerebro para asociar imágenes restauradoras con recuerdos dolorosos..
Para recuperarnos de la traición, debemos aliviar ese dolor para ver cómo podemos crecer a partir de él. Así que reflexiona sobre este escenario o crece a partir de él: ¿cuál fue la razón por la que John estaba en mi vida? ¿Cuál fue la lección prevista? Una vez que hemos aprendido la lección, se vuelve menos doloroso, menos desencadenante. Podemos recordar esos momentos sin el trauma emocional que se le atribuye..
Me había quedado atascado en un patrón y una rutina de mi vida al hacer lo que se esperaba de mí debido a mis obligaciones y responsabilidades. Mi mayor atracción por John era su creatividad, estaba muy orgulloso y no se disculpaba por mostrar al mundo este lado de sí mismo. Este era un lado de mí que estaba enterrado profundamente debajo de la superficie, que tenía tanto miedo de crecer..
John me animó a despertar este lado de mí. Me enseñó mucho sobre mí y, si soy sincero, me gustó la persona en la que me estaba convirtiendo. Él fue una parte importante de mi viaje en mi búsqueda de la felicidad, así que, por esta razón, le agradezco..
Reacondicionando nuestro cerebro
El acondicionamiento cerebral es un proceso de repetición de asociaciones mentales hasta que se forman nuevos hábitos o nuevos disparos neuronales. La gran mayoría de nuestras emociones están condicionadas por experiencias pasadas: una situación de estímulo-respuesta..
Desafortunadamente, nuestro cerebro puede ser un poco vago y elegir la opción que requiera la menor cantidad de energía. Entonces, las respuestas condicionadas son metabólicamente baratas porque consumen poca energía en comparación con las intenciones conscientes (por ejemplo, apliquemos esto a la alimentación emocional: es más fácil responder a las emociones incómodas consolándolas con comida, ya que esta es nuestra respuesta condicionada..
En lugar de lidiar conscientemente con la emoción, ya que eso requeriría más energía, una acción decidida conscientemente son cientos de millones de neuronas de múltiples disparos).
Solo hay una forma en que nuestro cerebro puede formar nuevos hábitos y es a través de la repetición de nuevas asociaciones.. Por lo tanto, debemos practicar la asociación de imágenes restauradoras con recuerdos de dolor. Con el tiempo, ese dolor se aliviará. Pero no se preocupe, en general, se necesita menos iteración para que un hábito más agradable reemplace a uno doloroso..
En nuestra búsqueda de la felicidad, para amar quienes somos, no podemos odiar las experiencias que nos moldearon. Todo lo que me ha pasado a lo largo de los años, no importa lo doloroso que haya sido, me ha convertido en el ser humano que soy hoy.. Sí, tengo defectos, sí, me equivoco, pero soy humano, aprendo, reflexiono y crezco.
Estos son algunos puntos para recordar-
Paso 1: acepta la realidad de la situación.
No intente pensar demasiado o intensificar los eventos en su mente (ya que todos somos culpables en ocasiones de hacer que las cosas que nos han causado dolor sean peores de lo que son).
Acepta lo que sucedió, cómo te sentiste y cómo esto impactó en tu vida..
Recuerde que cualquier sentimiento y emoción que esté experimentando es válido.
Paso 2: crece a través de él.
Reflexione sobre la situación y qué lecciones se pueden aprender en el futuro en su vida..
Paso 3: considérelos.
Al considerar por qué la persona actuó como lo hizo, puede darnos alguna confirmación de la situación (pero recuerde que esto no significa que el comportamiento esté siendo tolerado).
Todos somos humanos y todos tenemos nuestros propios defectos. Pregúntese si actuaron desde creencias limitantes o qué necesidad estaban tratando de satisfacer.?
Aunque esto es difícil, nos ayudará a ver la situación desde un punto de vista diferente. La situación será un reflejo de la otra persona, no de nosotros..
Paso 4: sigue adelante.
La mejor reacción que puede tener es vivir su vida como si no hubiera sucedido, vivir una vida feliz. No te dejes definir por tu pasado, utilízalo para crecer y ten la determinación de vivir una vida mejor gracias a él..
El perdón debe provenir de un lugar en el que lo hagas por ti y por nadie más..
Crea paz dentro de ti. Al perdonar, dejas ir las quejas y los juicios que puedas tener, permitiéndote sentirte mejor. Libera esas emociones negativas y obtén una perspectiva positiva.
Es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo, perdonar. Perdona a todos. - Maya Angelou
Frankie Samah
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