Cómo superar una relación a largo plazo en 8 pasos

Basándome en mi experiencia personal de superar una relación de tres años, espero ayudar a otros a descubrir cómo seguir adelante también..

Estar en una relación es genial. La soledad rara vez se instala, porque siempre tienes a alguien con quien pasar el día o con quien hablar cuando necesitas desahogarte. Experimenta cosas nuevas con esta persona, como ver obras de teatro, ir a conciertos, viajar, explorar nuevos restaurantes y tiendas, etc. También puede aprender de esta persona conversando y desafiándose mutuamente para comprender diferentes ideas y filosofías..

¡Ah, y hay sexo! ¿Quién no ama el sexo? Entonces, estar en una relación suena genial, y en el papel, lo es. Sin embargo, en realidad, las relaciones no son a prueba de balas. Discutirás sobre tonterías triviales como dónde comer o qué película ver. Las relaciones son complicadas y estresantes, por lo que el fracaso siempre es una gran posibilidad.

Ahora bien, nadie que sea feliz en su relación querría que termine; desafortunadamente, no siempre obtenemos lo que queremos. Como dice el famoso refrán, "Todas las cosas buenas deben llegar a su fin".

Lidiar con las secuelas de una relación fallida siempre es algo difícil de superar, especialmente si se trata de una relación a largo plazo. No soy psicólogo ni terapeuta; diablos, no tengo ninguna titulación profesional. Pero lo que sí tengo es experiencia, y seamos honestos, eso es todo lo que realmente importa.

Dicho esto, la siguiente información proviene de la experiencia personal de superar una relación de tres años. Seguir cada paso palabra por palabra no funcionará para todos, pero, con suerte, la información (si se aborda con la capacidad de adaptarse a su situación) ayudará a algunos de ustedes a superar su relación a largo plazo recientemente terminada..

8 pasos para seguir adelante con su ex

Aceptar la verdad. Tu relación se acabó. Cuanto antes acepte ese hecho, antes podrá seguir adelante con su nueva vida..
Salir con amigos. Sea proactivo y pida ayuda a sus amigos. Es probable que quieran ayudarte y pasar el rato contigo, pero a menudo tienes que ser tú quien inicie.
Hacer algo. Trate de evitar pasar mucho tiempo solo en casa pensando en su relación. Leer libros, escuchar música, mirar películas, salir de casa, etc. Haga cualquier cosa para mantenerse ocupado.
Trabaja en algo o aprende una nueva habilidad. A diferencia del paso anterior, conseguir un nuevo pasatiempo (o recuperar uno antiguo) no solo te mantiene ocupado, sino que también te ayuda a reconstruir tu identidad sin tu pareja..
Rutina de ejercicio. Se ha demostrado que el ejercicio estimula el estado de ánimo. Además, es'le ayudará a mantenerse (o ponerse) en forma, para que'Tendrás más confianza cuando estés listo para empezar a salir de nuevo..
Ir de vacaciones. Las vacaciones son una excelente manera de experimentar cosas nuevas, construir una nueva vida sin tu ex, entablar relaciones con amigos y familiares (si'viaja con ellos o los visita) y manténgase ocupado.
Tomar un descanso. Don'Vuelve a las citas. En cambio, tómate un tiempo para reflexionar sobre tu relación y lo que quieres hacer de manera diferente la próxima vez..
Cambia tu vida. Deja de seguir, deja de ser amigo o bloquea a tu ex en las redes sociales. Deshazte de los recordatorios de ellos en tu vida diaria. Crea un nuevo círculo de amigos, especialmente si los habías compartido con tu ex. Si puede, debería intentar conseguir un nuevo trabajo. Haz lo que necesites para construir tu nueva identidad sin tu ex.

¡Buena suerte! Puede leer más sobre mi experiencia personal y obtener más consejos a continuación..

Paso 1: acepta la verdad

Honestamente, hay muchas cosas que pueden actuar como un catalizador para terminar una relación: trampas, falta de comunicación o simplemente aburrimiento. Realmente no importa dónde salió mal la relación, y solo te volverás loco tratando de reelaborar la línea de tiempo tratando de precisar el momento exacto en el que todo se vino abajo..

En cambio, respire hondo y trague la verdad. Ese es el paso número uno: aceptar que se acabó. Este será el paso más difícil para la mayoría de las personas, ya que el optimismo naturalmente se hace cargo cuando termina la relación. Intentarás recuperar a la persona, aferrándote a la idea de que puede haber una posibilidad de que te acepte a ti. Déjalo ir. Cuanto más rápido aceptes la verdad, más rápido lo superarás y empezarás a tener citas de nuevo..

Trate de reflexionar sobre su relación por lo que fue

Después de ti'he aceptado lo que's sucedió, trata de reflexionar sobre ello.

Según la Dra. Karen Weinstein, psicóloga de Nueva York, debes mirar hacia atrás en la relación por todo lo que fue: tanto lo bueno como lo malo. Don't idealizarlo. En su lugar, haga una lista de las cosas que no'Te hago feliz. Puede encontrar algunas razones'Es mejor que ustedes dos hayan ido por caminos separados.

Un estudio de la revista, Ciencias de la psicología social y de la personalidad, también muestra que la reflexión profunda sobre una relación después de que termina puede ayudar a acelerar el proceso de curación † esto no es't revolcarse, sin embargo. Si tu'no estás en un lugar donde puedas pensar claramente en tu relación, que'está bien. Dale un poco de tiempo y luego vuelve a intentarlo.

Paso 2: salir con amigos

Lo peor que puede hacer después de que termina una relación es convertirse en un recluso. Lo ves en las películas todo el tiempo (típicamente comedias románticas). El protagonista está acostado en la cama, enfurruñado por su corazón roto. Luego, sus amigos irrumpieron en la habitación † generalmente echando las cortinas para dejar entrar la luz en la deprimente y oscura habitación † y pasar los dedos por los restos de comida sucios y las pertenencias descuidadas del protagonista.

Los amigos dicen algo como, "Vamos amigo, tienes que salir de este lío, ha pasado una semana". El protagonista toma represalias, "Déjame en paz" y se tapa la cabeza con las sábanas. Los amigos luego lo arrastran y, finalmente, el protagonista encuentra su próximo amor. Si tienes amigos así dedicados a ti, considérate afortunado. Para el resto de nosotros, tenemos que ser los que instiguen a "pasar el rato" con nuestros amigos, porque ellos también tienen vidas. Además, cuando le dices a alguien que te deje en paz en la vida real ... normalmente lo hacen. Así que sé un niño o una niña grande y llama a un amigo para que pase tiempo contigo..

Cuando me estaba recuperando de mi relación (ya habían pasado dos años desde que terminó), tenía un amigo que pasó la noche en mi casa durante todo el verano. Jugamos videojuegos, miramos películas y televisión, hablamos e incluso hicimos un viaje por carretera. Sin embargo, llegaremos a todo eso más tarde. El caso es que mi amigo estuvo ahí para mí e incluso puedo decir que la relación que tengo con dicho amigo ha mejorado por eso..

Habla sobre lo que sucedió (pero no tanto que molestes a tus amigos)

Hablar sobre la ruptura con amigos cercanos también puede ser terapéutico. Un estudio de Grace Larson, de la Northwestern University, descubrió que hablar sobre cómo se siente ahora que'Ya no estás en una relación y revisando los puntos clave de la ruptura, como cuando pensaste que iba al sur y cómo afectó tu visión del romance, puede ayudarte a recuperar tu propia identidad y sentido de ti mismo ahora que'ya no estás en pareja.

Mientras lo comenta, puede ser útil considerar su propia historia desde una perspectiva en tercera persona. En otras palabras, ponte en tu amigo's (o alguien más's) zapatos y describirlo desde su punto de vista. Las investigaciones muestran que este tipo de distanciamiento lo ayuda a reflexionar y obtener una idea de lo que'he experimentado sin sentir pena por ti mismo.

Paso 3: haz algo

Este paso se relaciona con el segundo. Asegúrese de encontrar algo que hacer. Permítanme aclarar que este paso es principalmente para los momentos en los que está solo. Lo que hice fue ver películas, jugar muchos videojuegos, escuchar mi reproductor de MP3 y leer un montón de libros..

Saldría de mi casa (siempre es una buena idea), tomaría mi computadora portátil, auriculares y Kindle, y me relajaría en Barnes and Noble durante todo el día. Durante la duración de mi período de duelo, ocupé mi tiempo ocupando mi mente. Por supuesto, salir con un amigo es una excelente manera de dejar de pensar en la relación y en tu ex, pero ellos también tienen vidas y no pueden pasar cada minuto de tu vida consolándote. Entonces, haz cualquier cosa siempre que'no solo estás sentado en tu habitación navegando por Internet.

Lo que haces no'Tampoco tiene que ser algo grande. De hecho, las investigaciones indican que incluso hacer algo con la intención de ayudarlo podría ser efectivo. Escribir un diario intencionalmente es un ejemplo de algo pequeño que puede ser realmente útil.

Paso 4: trabaja en algo o aprende una nueva habilidad

Similar al paso tres, este paso requiere que se levante y haga algo. Sin embargo, donde difiere es en lo que estás haciendo. El tercer paso le quita la mente a su ex, pero le permite hacer cosas improductivas por el bien de la curación.

El cuarto paso es diferente en el sentido de que debes hacer cosas que se consideren "productivas". Me tomé el tiempo para escribir y aprender a tocar el piano. También tomé el pasatiempo de la elaboración de papel. Así que haz algo productivo como escribir, aprender a tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma o dedicarse a un pasatiempo.

Este es un paso crucial para reconstruir su identidad † una que no'Incluya a su ex. Eso'Se ha demostrado que las personas que se identificaron fuertemente con sus parejas tuvieron más dificultades para superar la relación, por lo que cuanto más pueda construir un nuevo yo o redescubrir viejos pasatiempos, o incluso redescubrir lo que'Si te gusta hacer tus viejos pasatiempos como una sola persona, cuanto más cerca estés'llegaré a ser feliz sin tu ex.

Paso 5: hacer ejercicio

El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. Se ha demostrado que lo hace más concentrado y con más energía. Tener concentración y energía lo ayudará a motivarlo a hacer cosas como las que se enumeran en el paso cuatro.

Además, si ya estás fuera de forma, entonces el ejercicio te ayudará a tonificar ese cuerpo para que cuando estés listo para volver a las citas, tengas una apariencia física más deseable..

Paso 6: Vaya de vacaciones

Es posible que este paso no sea posible para algunos de ustedes. Si el dinero es escaso, o si es joven y no tiene un trabajo, entonces este paso puede no ser muy útil. Para aquellos que pueden ahorrar dinero, tómese unas mini vacaciones. No tienes que volar a Hawai, Italia o algún lugar extravagante. Durante mi recuperación, hice un viaje por carretera con mi padre y mi amigo †, solo nosotros tres. Viajamos hacia el oeste desde el norte de Texas hacia California.

En el camino paramos en el Gran Cañón, tomamos el tranvía Sandia Peak en Nuevo México, montamos las emocionantes atracciones en la cima de The Stratosphere en Las Vegas, y luego fuimos a Disneyland y pasamos el rato con mi tía, mi tío y mi mamá ( nos conoció allí) en California. Son fácilmente las mejores vacaciones en las que he estado.

Incluso mis vacaciones fueron un poco exageradas y pueden ser poco realistas para la mayoría de las personas que leen esto. Entonces, ¿quizás ir a otra ciudad? Por ejemplo, para un viaje pequeño, viajaría a San Antonio (una vez más, vivo en el norte de Texas) y pasaría el rato en The River Walk. No tienes que gastar mucho dinero para escapar y pasar un buen rato.

Cuando una relación termina, es difícil prestar atención completa e indivisa al trabajo y la escuela. A veces necesitas soltarte y disfrutar de la vida.

Y si tu'tienes impulsos de hacer algo loco † como teñirse el cabello, hacerte un tatuaje, dejar tu trabajo y mudarte a Nueva Zelanda †'Es mejor esperar para hacer esas cosas hasta que'eres un poco más estable y en control. Unas vacaciones pueden ser una buena forma de sentirse un poco impulsivo sin perder el control por completo. Puede probar una nueva identidad más adelante en el futuro.

Paso 7: toma un descanso

Ligeramente diferente de irse de vacaciones, este paso lo alienta a tomar un descanso de las citas. Un error común que cometen las personas después de ser abandonadas es salir con alguien inmediatamente después. Eso es un no-no. No hagas de alguien tu rebote † eso nunca es agradable.

En cambio, tómate un descanso para reflexionar sobre ti mismo. Dedique tiempo a mejorar su vida a través de sus pasatiempos, su educación, su carrera o cualquier otra cosa. Manténgase alejado de las citas porque hay muchas cosas que pueden salir mal con eso. De manera molesta, podrías mencionar a tu ex con tu nueva pareja, lo que hará que cuestione tu cordura y atracción hacia ellos. Si tu ex te engañó, lo más probable es que tengas problemas de confianza con la nueva novia o novio (soy culpable de esto).

Así que tómate un descanso. No tienes que esperar un año entero como lo hice yo antes de volver a la escena de las citas, pero al menos dale unos meses..

Incluso podría superarlos más rápido de lo que cree. La mayoría de las personas sobrestiman cuánto tiempo les tomará superar a su ex-S.O., Especialmente si no't involucrado en la decisión de terminar la relación en primer lugar. Así que puede parecer que las cosas nunca van a mejorar y que'Nunca vas a encontrar a otra persona, pero esos pensamientos simplemente no son't cierto.

Paso 8: cambia tu vida

Debo señalar aquí que estos pasos no tienen que seguirse en ningún orden, con la excepción del primer paso. De hecho, estos pasos no deberían ser "pasos" en absoluto. Debe continuar haciéndolos todos simultáneamente o indistintamente hasta que haya alcanzado un estado emocional con el que esté satisfecho. Dicho esto, creo que este paso final es el MÁS importante, por eso lo guardé para el final. Va a sonar un poco duro y un poco drástico, pero te prometo que es necesario..

Lo último que debes hacer es cambia tu vida. Esto puede significar casi cualquier cosa y diferirá de una persona a otra, pero siempre se debe hacer una cosa. Deshazte de las cosas de tu ex. Tira las fotos, videos, notas, regalos, etc. o al menos escóndelos. No puedes avanzar por completo si te aferras al pasado.

Además, nunca he conocido a alguien que se sienta cómodo con que su pareja tenga cosas de sus relaciones anteriores. Es insalubre y obstinado. ¿Por qué querrías aferrarte a los recuerdos de una relación fallida? Quiero decir, claro, hubo buenos momentos en la relación, pero el solo hecho de que terminó significa que esos buenos recuerdos fueron superados por los malos. Como en la pelicula 500 días de verano, Si dejas de concentrarte en todos los buenos momentos de la relación, recordarás todos los malos..

Deshacerse de su ex

Lo siguiente que debes hacer es deshacerte de tu ex. Espera un minuto, eso no tiene sentido… quiero decir, ya estamos separados, ¿verdad? Incorrecto. En la era actual impulsada por Internet, la mayoría de las personas nunca se deshacen de su ex. Los mantienen como amigos en varias plataformas de redes sociales..

Esto suele suceder porque ambas partes acuerdan "seguir siendo amigos". ¡No hagas esto! Deshazte de él o ella. Solo te harás daño fingiendo que todavía pueden ser amigos. Sé que suena malvado, pero tú † Se arrepentirá cuando tenga una nueva novia e inunde su Facebook con fotos de ellos besándose y amándose o bombardeará su "muro" con actualizaciones de estado sobre lo increíble que es la nueva chica (la alternativa también se aplica a los chicos).

Protégete a ti mismo. Deja de preocuparte por él o ella. Si en el futuro decide que pueden ser amigos, entonces adelante (a menos que su nueva pareja tenga un problema, lo cual es completamente comprensible), pero durante el proceso de curación, es mejor excluirlos por completo..

Además, un estudio mostró que las personas que acosaban cibernéticamente a sus exparejas tendían a tener más sentimientos negativos hacia ellos, los extrañaban más y, en general, se sentían peor por la ruptura. Don'¡Hazlo! Eliminarlos de tus redes sociales hará que sea mucho más difícil hacerlo.

Nuevo trabajo, nuevos amigos

Además, si es joven y puede permitirse encontrar un nuevo trabajo a tiempo parcial, hágalo. Un buen cambio de escenario y rutina ayudará a crear la ilusión de que las cosas están mejor. El esfuerzo por avanzar en la vida y crear cambios importantes en su trabajo y círculo de amigos lo ayudará a motivarse para convertirse en la persona que desea ser..

Sobre la base de lo que acabo de decir, también deberías encontrar nuevos amigos. ¡Ahora espera! Antes de decir tonterías y cerrar su navegador de Internet, escúcheme. Si tienes amigos que son exclusivamente tus amigos, que se quedarán contigo y no con tu ex, entonces mantenlos.

Sin embargo, si tuvieras amigos en común, quizás debas considerar distanciarte de ellos. Después de todo, tus amigos no serán lo suficientemente corteses como para planificar cada "reunión" para que tú y tu ex no estén invitados al mismo evento. No digo que sean malos amigos, solo que no es su obligación asegurarse de que esto no suceda. ¿Qué tan incómodo sería ser invitado a una fiesta, película o algún otro evento por uno de tus amigos, solo para encontrarte con tu ex cuando llegas? Recuerde, siempre puede encontrar nuevos amigos. Y los que no pueden elegirte sobre tu ex probablemente no valen la pena ser amigos de todos modos..

Buena suerte!

Ahí vas. Esos son mis consejos sobre cómo superar una relación a largo plazo. Una vez más, no todos estos funcionarán para todos. Tienes que elegir cuáles te parecen más naturales. Quizás no quieras conseguir un nuevo trabajo, y eso está bien. Tal vez realmente quieras que te dejen solo, y eso también está bien.

Solo recuerda que todas las cosas se curan con el tiempo. Así que anímate, porque realmente hay muchos peces en el mar. Y sé que duele ahora, pero eventualmente mirarás hacia atrás a todo esto y te reirás..

Cuando terminó mi relación de tres años, estaba devastada. Me tomó unos dos meses superarla y otros ocho meses más para encontrar una nueva novia. Pero eso está bien. No debes sentirte avergonzado por no tener novia o novio. En su lugar, aproveche la oportunidad para trabajar en usted mismo. ¡Haz nuevos amigos, trabaja en objetivos personales y juega a algunos malditos videojuegos! Se necesita trabajo para ser feliz y superar esa relación a largo plazo, pero cuando finalmente lo hagas ... desearás que vuelva a suceder. ¡Solo bromeo! Pero, honestamente, al menos sabrá más sabio de sus experiencias y sabrá cómo manejarlo cuando vuelva a suceder. Y si no recuerda los pasos, siempre puede volver a leer este artículo.!

Además, asegúrese de dejar comentarios a continuación si tiene algún consejo adicional que desee compartir. Y como siempre, no dudes en seguirme y dejar comentarios. Buena suerte!

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado..