Cómo superar una ruptura con tu novio o novia

Anna estudió psicología, derecho, inglés y bienestar animal en la universidad. Ella es madre de dos hijos y novia de 2020.!

Duelo por su relación

Cuando una relación termina, esencialmente atraviesas un período de duelo por tu ex, quien ya no es tu compañero constante..

El proceso de duelo difiere en duración para todos porque hay muchos factores variables como:

• Quien terminó la relación
• Cómo terminó la relación
• Cuanto tiempo habian estado juntos
• Que cerca estaban como pareja
• ¿Cuánto tiempo has conocido a tu novio?

Durante esta fase de duelo, hay muchas cosas que puede hacer para sentirse más feliz y positivo, pero en última instancia, se necesita tiempo antes de que pueda comenzar a seguir adelante. Dite a ti mismo que será más fácil en una semana, e incluso más fácil que eso en un mes, y después de un año lo más probable es que apenas pienses en tu ex, pero ahora mismo tienes que tomarlo un día a la vez..

Los recuerdos desencadenan lágrimas mientras la ruptura es reciente

Quitar ciertos objetos y recuerdos de la vista durante algunas semanas o meses puede ser de gran ayuda cuando'Acabo de romper con tu ex. Don'Sin embargo, sea demasiado rápido para tirar todas las cartas y fotografías, a menos que esté seguro de que ganó.'no me arrepiento de haberlo hecho.

Al hacer esta dolorosa eliminación de todas las cosas relacionadas con el ex, es posible que desee invitar a un amigo o familiar que lo apoye a que le brinde apoyo emocional y verbal que es invaluable en estas situaciones. Aquí hay algunas cosas que quizás desee poner en una caja para clasificarlas más a fondo durante un tiempo menos doloroso;

• Fotografías
• Ositos de peluche y otros regalos de tu ex
• Joyas que te puede haber dado tu ex
• Ropa que tu ex pueda haber dejado en tu casa
• Su taza de café favorita

Cómo empezar a seguir adelante después de la ruptura

Llene sus días con cosas que disfrute, viendo amigos y familiares, haciendo el trabajo y las tareas cotidianas. Seguir adelante es difícil, pero holgazanear con tu ex's camiseta mientras escuchas canciones que te recuerdan a él no'Hará mucho más que molestarte y hacerte pensar en él incluso más de lo que ya piensas..

Mantenerse ocupado es una excelente manera de avanzar. En este momento, probablemente todavía sueñas despierto con que tu ex regrese contigo y te diga que cometió un gran error (si lo terminó) y que quiere que vuelvas, pero cuando surjan pensamientos como este, trata de sacudirlos y cambiar tu mente. a algo como un libro, una película favorita o llamar a un amigo con el que disfruta hablando.

Si simplemente no'Si no sabe qué hacer con usted mismo, considere algo de la siguiente lista;

• Invita a un amigo. Don'Pongo una cara valiente y finjo que eres'Estás feliz de tu foto de tu ex. Dile a tus amigos que estás sufriendo y que te resulta muy difícil lidiar con la ruptura. Salgan juntos a ver una película, a almorzar donde puedan hablar o incluso hacer un viaje por unos días solo para que estén viviendo su vida en lugar de sentirse abrumados por extrañar a su ex.

• Ve y quédate con un familiar. Un cambio de escena y las personas que te aman son dos cosas que pueden ayudarte a volver a ser tu antiguo yo confiado y feliz. Si tiene familiares cerca, puede considerar preguntar si puede hacer una estadía de fin de semana (o más, si lo desea). Recuerda que hay muchas personas que te quieren y no'No tenga miedo de decirles lo triste que se siente, ellos lo apoyarán..

• Escuche algo de música que lo haga sentir bien: MANTÉNGASE ALEJADO de las canciones tristes o de amor. Algunas personas encuentran la música extremadamente terapéutica y una excelente manera de sentirse más felices sin ningún esfuerzo real (perfecto para cuando se siente deprimido). A veces, una melodía realmente pegadiza puede hacer que quieras saltar del sofá y bailar..

• Rutina de ejercicio - conseguir que esas endorfinas te hagan sentir bien. No'No tienes que ser un entrenamiento de tipo castigar tu estómago hasta que colapsas, si quieres puedes probar un poco de yoga, pilates o incluso una clase de baile donde puedes simplemente relajarte y divertirte..

• Iniciar un proyecto - si pintas, tocas un instrumento, montas a caballo, teje, hace punto de cruz o haces cualquier otro tipo de actividad creativa o lúdica, fíjate una meta y trata de cumplirla. Aprende a hacer crochet o conviértete en un maestro culinario / deportivo. Haz algo por ti en el que tu mente se centre en el proyecto en cuestión y no en tu ex.

Sentirse enojado, herido y frustrado

A veces, esto ocurre antes de que empieces a afligir la relación y, a veces, viene después. Es posible que esté cuestionando toda su relación, los sentimientos que su pareja tenía por usted e incluso usted mismo como persona y novia. Esto es especialmente cierto si su cónyuge lo dejó y ahora parece que está avanzando..

Tienes todo el derecho a sentirte frustrado y enojado porque la relación terminó. Formar un vínculo con alguien es algo muy especial y cuando ya no tenemos ese vínculo, puede parecer que te han traicionado o abandonado emocionalmente. Es posible que sienta que es el único que sufre y que su ex, de repente, ha dejado de pensar en usted o de cuidar de usted..

Si parece así, dos cosas son casi seguras;

1. Es una persona insensible que actúa de manera irreflexiva e hiriente contigo (ya sea directamente a través de llamadas y mensajes de texto, etc., o indirectamente al coquetear abiertamente con otros, etc.). No permita que él o cualquier otra persona le haga sentir que sus emociones no son válidas. Son completamente válidos, pero lo importante es cómo los manejas.
2. Si no es'T está tratando activamente de lastimarte, pero ha dejado de comunicarse contigo y parece que está avanzando, entonces probablemente quiera hacerlo. Esto es realmente difícil de escuchar (o leer), porque en última instancia es el peor de los casos (en el corto plazo).

Solo dite a ti mismo que a veces las cosas buenas tienen que desmoronarse para que las cosas mejores puedan caer juntas.

Cuando te sientes enojado con tu ex y todo lo que quieres hacer es enviarle un correo electrónico hiriente, mensaje de texto o incluso llamarlo y gritarle: don't. No importa lo herido que esté, lo frustrado, enojado y devastado que esté por lo que sucede durante o después de la ruptura., no lo contactes.

Si detiene el contacto a través de las redes sociales, las llamadas, los mensajes de texto y cualquier otro medio, tiene muchas más posibilidades de que él se dé cuenta de que no lo hace.'No tengo poder sobre ti, sino que es al revés. Si terminó las cosas contigo, probablemente esté esperando que lo contactes. Entonces, ¿qué pasa cuando no'¿Llamar o suplicarle que lo reconsidere? ¿Qué pasa cuando se da cuenta de que te levantaste, te desempolviste y seguiste adelante… sin él??

Muy pronto, se preguntará por qué no'No lo extraño y por qué no'Estuve en contacto y tal vez él comprenda que en realidad tuviste una vida bastante buena más allá de él. Esta regla de no contacto es extremadamente importante. puedo't enfatice eso lo suficiente. He intentado esto en el pasado y el 80% o el tiempo después de aproximadamente tres o cuatro semanas, tal como usted'estás empezando a sentirte mucho mejor y más claro: encuentras un mensaje de texto en tu teléfono de tu ex que dice algo como:

"Hey que's arriba? Refugio't hablado en un tiempo ... Espero que estés bien ...? "

Hacer no espera ese texto. Puede que llegue, puede que no y no hay forma de saberlo con certeza de ninguna manera. Concéntrese en usted y los amigos y familiares en su vida que lo aman como usted merece ser amado. Haz cosas que disfrutes y sigue viviendo tu vida, luego un día pronto te preguntarás a dónde fue todo ese dolor y te darás cuenta de que finalmente lo superaste..

Lucha contra los pensamientos negativos sobre ti mismo

Probablemente haya experimentado algunos pensamientos negativos sobre sí mismo en su vida, independientemente de la edad, la forma del cuerpo, la personalidad o el aspecto, y generalmente son más deprimentes que motivadores. Cuando te encuentres pensando en el peso o deseando parecerte a Scarlett Johansson, piensa en tu mejor característica. Tome una ducha o un baño largo y relajante y mímese. Humectate, píntate las uñas si eso es algo que disfrutas hacer, llama a un amigo y pregúntale si le apetece salir a algún lugar donde los dos puedan verse (y sentirse) bien.

Si tu amigo (s) puede'Haga que continúe el buen humor con su música favorita y hojeando un catálogo y marcando algunas adiciones nuevas a su guardarropa. Muy a menudo, cuando una mujer está en una relación, deja de encontrar tiempo para mimarse, regalarse ropa nueva, etc. y se vuelve menos atenta a sus propias necesidades en general porque su tiempo se dedica a adorar a su cónyuge..

Recuperar "su tiempo" es importante, y los baños o las duchas funcionan de maravilla para los momentos en que se siente estresado, triste o ambos.

Puedes notar que cuando piensas en tu ex desde que rompiste, piensas principalmente en las cosas buenas y las partes de la relación que extrañarás. Cambie estos procesos de pensamiento haciendo exactamente lo contrario. Piensa en las cosas que te molestaron de él: tal vez haría bromas que iban demasiado lejos y te molestaban a veces o tal vez podría ser egoísta, vago e inmaduro. El hecho de que no eres'Juntos más significa que él simplemente no estaba't la persona adecuada para ti y encontrarás a alguien mejor.

Pensamientos no deseados que a menudo surgen después de una ruptura

• yo'no soy lo suficientemente sexy
• Tal vez me estaba engañando
• yo'no soy lo suficientemente bonita
• Si yo fuera más delgado todavía estaríamos juntos
• Él'Probablemente esté enamorado de otra persona
• El no'ya no me preocupo por mi
• El nunca me amó

Cada pensamiento mencionado anteriormente es su frustración y enojo porque él se proyecta sobre usted en lugar de su ex y lo hace sentir peor de lo que ya se siente. Don'No permita que esto se convierta en un patrón, no'No importa lo que él piense de ti ahora o lo que haya pensado en ti antes y no se basen en pensamientos y comportamientos negativos.'No lo beneficiarán de ninguna manera, pero van a ser perjudiciales para su bienestar, así que no los deje.

Si de verdad sientes que has roto con tu ex novio debido a tú o tus defectos luego trata de ser amable contigo mismo y habla con un amigo honesto (pero también sensible) en quien confíes. Hablar y ser apoyado son peldaños clave en las turbias aguas de las rupturas.

Salir y seguir adelante

Don'No te apresures a entablar una nueva relación porque lo más probable es que, dentro de un mes de romper con tu ex, sigas pensando en él y saltar a algo nuevo suele ser más porque'No quiero estar solo en lugar de porque realmente se sienta listo para una nueva relación..

Date tiempo para recuperarte, al menos seis semanas, aunque te recomiendo que esperes unos tres meses antes de siquiera pensar en una nueva relación. Estar soltero es algo realmente saludable para ti, especialmente después de una relación a largo plazo que ha terminado. Necesitas tiempo y espacio para descubrir lo que quieres para ti, no solo en el próximo hombre con el que salgas, sino en la vida. ¿Tiene una carrera de ensueño que le gustaría seguir? Quizás siempre has querido intentar vender tu obra de arte o fotografía o incluso empezar a escribir artículos online si esa es tu pasión, tal como lo estoy haciendo ahora..

Adopte un nuevo pasatiempo, reúnase con viejos amigos y haga nuevos amigos y sea usted mismo. Don'No te castigues por la ruptura porque ya has pasado lo suficiente..

Sepa que con el tiempo encontrará un amor mejor y caerá en una relación estable y feliz que es buena para usted. Cada persona puede encontrar el amor, sí, yo realmente creer que!

Tu vida no es'Terminado: por muy malas que parezcan las cosas en este momento, mejorarán, dolerán menos en unas pocas semanas, e incluso menos en un mes..

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