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Pasar por un mal humor apesta, no importa cuántas veces hayas estado allí. Tu mente aún se encuentra en una depresión y es difícil deshacerse de esa tristeza. Sentirse deprimido te detiene y te impide vivir tu mejor vida. Y ese estado mental solo aumentará su pésimo estado de ánimo, convirtiéndolo en un círculo vicioso. Aquí hay algunas formas rápidas y fáciles de ayudarlo a vencer el blues y comenzar a sentirse como usted mismo nuevamente.
Cuida tu cuerpo
A veces, un estado de ánimo bajo puede ser provocado por algunas demandas no satisfechas de su cuerpo. El hambre o el cansancio pueden hacer que se sienta malhumorado e irritable, especialmente si no ha comido ni descansado durante mucho tiempo. Prepárate una comida sana y nutritiva (no comida frita o chatarra) y di adiós a las punzadas de hambre que están arruinando tu estado de ánimo. Ciertos alimentos, como el chocolate amargo, también pueden funcionar como un estímulo rápido. A veces, cuando tienes exceso de trabajo, la falta de descanso y sueño también puede hacerte sentir malhumorado. Tu cuerpo necesita descansar para funcionar de manera eficiente. Guarde su teléfono, apague su computadora portátil y lárgate. Créeme, te despertarás sintiéndote más alegre.
Encuentra una distracción agradable
Si no es un problema físico lo que está causando su mal humor, una solución rápida sería encontrar algo para distraerse del asunto. Puede ser cualquier cosa, siempre que sea una actividad que disfrutes. Vaya de compras, escuche música, dibuje, pinte, lo que sea mejor para hacer sonreír. Incluso hacer mandados o eliminar algunas cosas de su lista de tareas pendientes puede crear una sensación de logro en los días difíciles y ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo. Si te gusta leer libros, elige algo positivo de tu estantería. O mira una comedia de situación en la televisión. Vivir indirectamente a través de tu personaje de ficción favorito puede hacer maravillas para distraerte de tus problemas y animarte..
Ejercicio
Un método simple pero poderoso para liberar el estrés es el ejercicio. Hace que sus endorfinas fluyan, mejorando así su estado de ánimo en unos pocos minutos. Elija entre actividades como yoga, trotar, correr, nadar o ejercicios aeróbicos que elevan su frecuencia cardíaca. Las endorfinas son estimulantes naturales del estado de ánimo que se bombean cuando hace ejercicio. Si desea obtener los mayores beneficios, intente hacer ejercicio al aire libre. Caminar a la luz del sol natural es una excelente manera de animar su estado de ánimo mientras disfruta de la vitamina D que tanto necesita. Hacer ejercicio al aire libre también tiene muchos beneficios para la salud. Además de eliminar ese ceño fruncido, mejora tu inmunidad y te ayuda a concentrarte. Entonces, la próxima vez que te encuentres en el suelo, sal de la casa por un tiempo.!
Socializar
¿Ha notado cómo se siente después de ponerse al día con un viejo amigo? Feliz, ¿verdad? Los seres humanos son animales sociales y anhelan compañía. Si la soledad desencadena su bajo estado de ánimo, busque formas de conectarse con sus seres queridos, tanto amigos como familiares. Haga planes para ponerse al día con un amigo durante el café, el almuerzo, la cena o una película. Hablar con un amigo cercano sobre cómo se siente lo ayudará a sentirse mejor. Si no es posible salir con ellos, recuerde que sus amigos y familiares están a solo una llamada de distancia. Las videollamadas son una solución aún mejor. Poder ver a tu familia mientras conversas te hará sentir como si realmente estuvieran pasando tiempo juntos y hará que la conversación sea más atractiva. El blues se irá en poco tiempo.
Sea agradecido y positivo
Otro escape rápido del mal humor sería concentrarse en todas las cosas buenas de su vida ahora mismo. Cuando un pensamiento negativo se arraiga en su mente, es posible que se sumerja en una espiral de depresión. Antes de que un mal humor se convierta en un mal día, es fundamental dar un paso atrás y empezar a pensar de forma más positiva. Empiece por escribir todo lo positivo de su vida tal como es en la actualidad. Puede ser pequeño o grande, pero recuerde escribirlo. Te sorprenderá descubrir cuánto tienes que estar agradecido. Cuente sus bendiciones y esté agradecido por todas ellas: sus seres queridos, sus logros y su viaje hasta ahora. Practicar este pequeño ejercicio mental alejará tu mente de los negativos y te hará sentir más feliz de nuevo..
Meditar
¿Qué pasa si su mal humor lo golpea en un momento en el que simplemente no es posible distraerse con una película o una juerga de compras? Por ejemplo, en el trabajo. La meditación es una de las formas más rápidas de sacar a tu mente de su estado depresivo. No es necesario que sea una sesión de yoga de una hora con música suave de fondo. Unos minutos de respiración consciente también pueden hacer maravillas. Simplemente cierre los ojos y respire lenta y profundamente unas cuantas veces. Con su atención enfocada en su respiración, imagine que su ira y frustración se alejan con cada respiración. Al mismo tiempo, imagina una sensación de calma y paz entrando en tu cuerpo. Se necesita un poco de práctica, pero si lo haces todos los días, la meditación puede realinear tu mente durante los momentos difíciles..
Cerrar sesión en las redes sociales
Según estudios recientes, los estados de ánimo que las personas expresan en las redes sociales pueden ser contagiosos. Si estás leyendo los pensamientos negativos de tu amigo que se desahoga en línea, también puede hacerte sentir malhumorado. Si sigues viendo las publicaciones constantes de un amigo sobre sus fantásticas vacaciones o un automóvil nuevo, es posible que tu autoestima se hunda. Puede comenzar a creer que su vida es exactamente tan perfecta como parece en las redes sociales. Nos engañamos al pensar que nuestra vida real no es más que ordinaria porque carecemos de algo emocionante en nuestras vidas para publicar en línea. Entonces, cuando la tristeza golpee, desconéctate y haz algo que no implique tiempo de pantalla innecesario. Será más fácil animarte sin las distracciones del mundo online falso..
El mal humor puede aparecer en cualquier momento. Puede desencadenarse por estrés, agotamiento u otros conflictos personales. Lo importante es que no dejes que el mal humor se convierta en un mal día. Estas soluciones rápidas son útiles siempre que necesite un estímulo. Siempre que desee sentirse mejor y esté dispuesto a hacer un esfuerzo para lograrlo, lo hará. Sin embargo, si ha notado que su mal humor es frecuente y dura más de lo habitual, o se niega a desaparecer, no dude en acercarse y buscar ayuda profesional. Recuerde siempre priorizar su salud mental sobre todo lo demás.
