Pasos saludables para curarse después de la ruptura

Como consejero psíquico y espiritual durante décadas, y como sobreviviente de más de una ruptura de relación, ofrezco mis consejos sobre divorcios..

Las rupturas apestan, deja's afrontarlo. Si su relación se ha derrumbado, aquí hay algunos pasos saludables que puede tomar para que pueda mantener la cordura, curarse y asegurarse de que la próxima relación tenga el potencial de ser saludable..

El consejo aquí está dirigido a la pérdida de una relación a largo plazo, sin embargo, también puede ser útil con respecto a las más cortas. Este artículo contiene muchos de los consejos que'He aprendido durante casi dos décadas de trabajo como consejero psíquico y espiritual, así como las lecciones que extraje de mi propio divorcio después de un matrimonio de 21 años..

Algunas relaciones están destinadas a enseñarnos

Si tu'nunca he tenido una "mala" relación'Eres muy joven, muy inexperto o muy afortunado de haber encontrado a la persona adecuada en el primer intento. Si tu'Estás en la última categoría, considérate bendecido.

Eso'También es posible que tú'Eres una persona tan funcional que reconoces una mala relación antes de involucrarte y te alejas antes de que comience. Si es así, felicitaciones.

Para el resto de nosotros, las relaciones poco saludables son solo parte del proceso de crecimiento. Existen para enseñarnos muchas cosas, que incluyen:

• Lo que haremos y ganamos'no aguantar.
• Qué patrones necesitamos cambiar.
• Cómo permitimos que otros presionen nuestros botones.
• Lo que realmente queremos en una relación.

Así que si usted'ha estado en una relación poco saludable o infeliz, felicítese. Y asegúrese de aprender y crecer a partir del proceso.

Sin contacto

Manténgase alejado de su ex durante al menos 2-3 meses. Don'no llame, don't visita. Don'Vuelva a buscar su cepillo de dientes o su tostadora, o cualquier otra cosa que no sea't absolutamente necesario para su supervivencia, pero que no't toma cuando te fuiste.

Esas cosas esperarán hasta que tú'Ambos hemos tenido la oportunidad de relajarnos y acostumbrarnos a tu separación. Muy a menudo tu'Descubriré que puede vivir sin esos elementos o puede reemplazarlos. Si debe recuperar algo, hágalo con la ayuda de un tercero neutral.

Los primeros meses después de la ruptura son un momento en que'se sentirá confundido y vulnerable, enojado o posiblemente culpable.

Ahora mismo tu'Estás en peligro de recaer en la misma relación malsana que dejaste, y volver por algo olvidado es probablemente una excusa para hacerlo..

Don't Regrese esperando que las cosas se arreglen

Las razones de su ruptura no van a cambiar ni desaparecer. Tu ex puede decir que ellos'han cambiado, pero se necesitan años para que alguien vuelva a aprender sus patrones.

Tu don'Quiero que tu ex vuelva

Lo crea o no, NO'Quiero a tu ex de vuelta. Una de las cosas más divertidas que he'Después de publicar este artículo por primera vez, he encontrado cuántos comentarios de spam que sugieren algún psíquico / brujo / chiflado "conocido" que ayudó a alguien a recuperar a su ex. Esto no es saludable.

En primer lugar, usar magia para recuperar a alguien es un juju totalmente malo. Eso'es similar al acecho. Y tu'NUNCA sabré si ellos'Estás contigo por el verdadero deseo de estar en tu vida o por algún hechizo. ¿REALMENTE quieres estar con alguien que te ama SÓLO porque está obligado por arte de magia? (Lo que significa que NO'¡Realmente te amo!)

Bienvenidos de nuevo al mismo ciclo. Todo "como siempre" con tu relación tan defectuosa hoy como ayer.

La única razón por la que las personas se aferran a las malas relaciones es porque se quedan atrapadas en un sentido de "seguridad" que no es'ni siquiera una buena seguridad. Pero saben qué esperar. Así que se quedan con él porque'es predecible.

¿O preferirías seguir creciendo como persona y encontrar a alguien que realmente merezca tu energía y tu amor??

¿Yo? Opté por la segunda opción y, después de algunas relaciones menores, encontré a mi marido para siempre. Alguien que me ama exactamente por lo que soy. Alguien que me trate con respeto incluso cuando (raramente) escupimos. Alguien que aguante mi "loco" incluso como yo lo hago con su.

Esta vez yo'Estoy en esto a largo plazo, y lo sé'va a durar hasta que seamos viejos y grises y nos acurruquemos en el columpio del porche y hasta que uno de nosotros respire por última vez..

Solo di no a los rebotes

Una de las últimas cosas que necesita después del final de una relación a largo plazo es un asunto de rebote. Casi siempre terminan mal, y te sientes aún más culpable y frustrado de lo que podrías sentir.

Incluso peor si tu'Eres el que primero se da cuenta de que ES un rebote y luego tiene desafíos para deshacerse de la otra persona.

Las relaciones de rebote ocurren porque'Tienes miedo y no estás acostumbrado a estar solo. Al final, a menudo no son saludables y se basan en la necesidad de sentir amor en lugar de una verdadera asociación..

Si tu'Rompiste con tu ex porque quieres estar con otra persona, aún así te recomiendo que te des un poco de espacio en esta nueva relación. Es posible que descubras que esa relación fue solo un catalizador para sacarte de la anterior..

Si pertenecen a esta nueva persona, su amor mutuo resistirá la prueba de algún tiempo separados. Y si te preocupas por ellos, tu relación futura será más fuerte si te das tiempo para comprender los patrones que te hicieron fracasar en el pasado..

Comprometerse a tomarse el tiempo para estar solo

Recomiendo hacer un compromiso contigo mismo de 6 meses a un año de celibato y mantenerte fuera del grupo de citas..

Cuanto más tiempo estuvieras con tu ex, más largo debería ser este período de tiempo. (Si solo estuvieron juntos unos meses, entonces debería ser suficiente con darse un mes de distancia de las citas. Sin embargo, si'ha estado involucrado en muchas relaciones a corto plazo, aún puede ser prudente darse un tiempo fuera).

Use ese tiempo para:

Eso's Está bien llorar

Las secuelas de una relación rota son momentos dolorosos. usted'Pasaremos por muchas emociones, que pueden incluir ira, culpa, frustración, autocompasión, miedo, apatía, cansancio y tristeza. Ese's natural y esperado. Don'No te enojes contigo mismo por hacerlo.

Permítete desahogarte. Llora si es necesario. Grita y enfurece si te apetece.

aquí'Es un consejo que sugiero para superar la ira. Encuentra una tienda de segunda mano y compra los platos y cristalería más feos allí. (Los que nadie más querría comprar).

Ahora busca un contenedor de basura de metal. (Puede que tengas que pedir permiso al propietario). Grita. Despotricar. Rompe los platos en el contenedor de basura.

Llevar un diario puede ser útil para superar el proceso de duelo. También puede darle una idea de los patrones que desea cambiar en usted mismo y la forma en que aborda las relaciones..

Resista cualquier impulso de consumir alcohol o drogas (o comer en exceso o ir de compras si esto le resulta problemático) como mecanismo de afrontamiento. usted'Solo te haré más problemas.

Ocúpate de las cosas que necesitas hacer

La mayor parte del tiempo, el mundo ganó'Detente para darte tiempo para llorar. Es posible que tenga cuentas que pagar, un trabajo que mantener y niños o animales que cuidar.

Si se acerca el tiempo de vacaciones, definitivamente aprovéchelas. Si no es así, concéntrese en la rutina como una forma de mantener la cabeza unida.

Asegúrese de ducharse con regularidad, afeitarse si es necesario y llevar ropa limpia. Puede parecer demasiado esfuerzo hacerlo, pero'Encontrarás que tus emociones están más equilibradas cuando lo haces..

Haz algo tu'siempre he querido

Toma lecciones de baile o karate. Mochila por toda Europa. Aprende a bucear. Sigue cualquier sueño que tu'me he retenido ya sea por su relación anterior o por falta de tiempo. Tómate el tiempo para ello.

Cuando conocí a mi ex, era un ávido jugador de Dungeons and Dragons. El no'Aprobar ese juego (o cualquier otro). Después de nuestro divorcio, una de las cosas que hice por mí fue unirme a un juego semanal. Me dio la oportunidad de ser social y divertirme. Como ventaja, hice nuevas amistades..

Pasa tiempo con tus amigos

Puede ser útil tener un sistema de apoyo, un amigo o varios que hayan pasado por rupturas propias y entiendan lo que usted'estás pasando por.

Sin embargo, recuerde que no'No quiero poner demasiada carga sobre un solo amigo..

Además, no'No quiero ser una completa decepción. Eso'Es natural que tengas que pasar tiempo analizando tu antigua relación, pero haz tiempo para hacer cosas divertidas con ellos también..

Una advertencia: Si tú y tu ex tienen amigos en común, no les pidas que tomen partido. O lo harán o ganaron't por su cuenta. Pedirles o esperar que lo hagan puede destruir su amistad con ellos. Si necesita a alguien con quien desahogarse,'Es mejor elegir un amigo personal en lugar de uno que compartan juntos.

Honra tu libertad

Estar solo puede ser aterrador y empoderador.

En mi propio caso, conocí a mi ex a la edad de diecisiete años y me mudé de la casa de mis padres a mi ex.'s. Nunca tuve la oportunidad de estar solo. Por razones económicas tuve que mudarme con una novia por un tiempo después de mi divorcio. Tan pronto como pude, me mudé a mi propio apartamento.

Fue maravilloso. No tenía a nadie a quien responder más que a mí y a mi gato.

Si tu'nunca ha estado solo, obtenga la energía para hacerlo tan pronto como'poder. Esta es una experiencia valiosa que, si es posible, nadie debería perderse. Le dará respeto por su capacidad para cuidarse y tiempo para sanar..

Honre su relación con usted mismo

Uno de los mejores consejos que recibí después de mi divorcio fue hacer una cita conmigo mismo, al menos una vez a la semana..

Cuando usted'eres soltero'es fácil terminar cenando sobre el fregadero, o pararse frente al refrigerador o mientras ve la televisión.

Tómate al menos una noche a la semana para tener una cita para ti. Prepárese una comida casera. Si no'cocinar, conseguir una buena comida para llevar.

Dúchate y vístete con algo que'usaría si fueras a salir. Pon la mesa. Luz de las velas. Quizás incluso comprarte flores. Apaga la tele.

Disfruta de tu tiempo contigo mismo y date cuenta de que eres lo suficientemente importante como para tener una buena cena por tu cuenta.

Haz algo creativo

Si tu'Si eres un artista o artesano de cualquier tipo, usa esto como terapia. Ya sea que trabaje en el jardín o pinte, escriba o construya motores, u otra cosa, use su arte como una forma de empoderarse y expresar sus emociones.

Si no'Si tienes pasatiempos, ahora podría ser el momento perfecto para empezar uno nuevo..

Evalúe sus errores

Incluso si sientes que tu ex fue responsable de tu ruptura, date cuenta de que'Probablemente también he cometido errores. usted'eres solo humano.

Don'céntrese en "Yo era una persona horrible". El propósito aquí no es't para reprenderte a ti mismo. Ese'no es útil y no'conducir al crecimiento.

En cambio, mire sus errores con un ojo objetivo y pregunte cosas como:

• "¿Cómo pude haber reaccionado de manera diferente en esta situación?"
• "¿Qué patrones creo una y otra vez en mi vida?"
• "¿Cómo me comunico?" "¿Cómo me gustaría comunicarme?"
• "¿Cuáles son las quejas que mi ex tuvo sobre mí? ¿Tienen alguna validez? Si es así, ¿qué puedo hacer para hacer un cambio?"

Eche un vistazo a sus disparadores y botones

Eso'Es casi imposible crecer hasta la edad adulta sin tener desencadenantes. Son cosas que provocan reacciones automáticas que no están en consonancia con la forma en que quieres actuar, especialmente en momentos de conflicto o estrés..

Por ejemplo, si uno de tus padres gritaba, es posible que hayas desarrollado una reacción particular de afrontamiento a los gritos y las discusiones. Tal vez te escondiste en tu habitación, o saliste corriendo de la casa o le gritaste.

Lo más probable es que, a menos que te hayas enseñado a ti mismo un nuevo mecanismo de afrontamiento, reaccionaste de la misma manera en tus relaciones pasadas.

Pregunte qué hizo bien en la relación

Incluso en una relación que no'No funciona, probablemente también hiciste algunas cosas bien.

Mientras tu'Al considerar los errores que cometió, preste atención a las formas en que su relación fue saludable y cómo contribuyó a ello..

Estos son patrones que desea mantener, por lo que'Es útil recordar cuáles son para que pueda acceder a ellos en cualquier relación nueva..

Eso'También es útil hacer esto porque te ayudará a ser más amable contigo mismo..

Considere lo que aprendió

Como dije al principio de este artículo, cada relación está destinada a enseñarnos lecciones vitales..

Para darle algunos ejemplos, mi matrimonio anterior me enseñó a ser más extrovertida. Me animó a concentrarme en mi arte y escritura. Aprendí varias otras habilidades durante el curso, incluido el trabajo de carrocería y la cocina..

También aprendí a defenderme. Manejar las peleas de una manera más saludable (no hasta el final, lamentablemente). Seguir mis sueños incluso si la persona con la que estaba no lo hizo'no los respete. Valorarme y negarme a soportar más el abuso.

¿Qué lecciones te enseñaron tu relación y la ruptura? ¿Cómo eres una persona mejor o más fuerte por haber estado en eso??

Obtenga ayuda si la necesita

Si fue abusado física o emocionalmente en su relación, o si hubo algún tipo de adicción involucrada, probablemente necesite algún tipo de ayuda para superar los miedos y desafíos relacionados con eso..

Incluso si nada de eso sucedió, es posible que sienta la necesidad de obtener ayuda..

Hay muchas fuentes para esto, incluido el asesoramiento, su iglesia o pastor local, o una variedad de grupos de apoyo y grupos de 12 pasos. Si quieres asesoramiento pero puedes'Para pagarlo, consulte con el Departamento de Salud de su ciudad. Muchos tienen programas gratuitos o de bajo costo..

Un psíquico o hipnotizador también puede ser una alternativa. yo'Descubrí que unas pocas sesiones de hipnosis con un hipnotizador ético pueden funcionar de manera más poderosa y rápida que años de terapia..

Si usted y su ex tienen hijos juntos

Si usted y su ex tienen hijos menores, la regla de no contacto de 2-3 meses puede ser un desafío. Es posible que desee tener un amigo que actúe como intermediario para organizar y llevar a los niños para las visitas o mantener a su ex al tanto de los asuntos de los niños.'s salud y trabajo escolar. En este caso, asegúrese de que le haga saber a su ex que esto es temporal hasta que los dos tengan la oportunidad de tener un poco de espacio para respirar el uno del otro..

El triste hecho de los divorcios que involucran a niños, es que usted'Eventualmente tendrás que aprender a comunicarte con tu ex sobre los niños, sin embargo, este no es el momento de hacerlo a menos que surja algo que ponga en peligro tu vida..

No hables mal de tu ex con los niños

No importa cuán tentado pueda estar, don'hacer esto. Este también es un momento vulnerable para sus hijos. Probablemente estarán tan enojados y confundidos como tú. Hablar mal de tu ex solo servirá para alienar a tus hijos, herirlos y confundirlos aún más.

Las razones de su divorcio son un asunto de adultos que debe mantenerse entre usted y su ex. Por supuesto, busque otro adulto con quien desahogarse y desahogarse.

Si es posible, haz un pacto con tu ex para mantener a los niños fuera de la situación. Acepte abstenerse mutuamente de hablar en contra de su ex en los niños's presencia.

El único caso en el que debe involucrar a sus hijos en cualquiera de las secuelas de su divorcio o ruptura es cuando ellos mismos fueron víctimas de violencia física o abuso, fueron testigos de su propio abuso o testigos de / involucrados en la adicción. En ese caso, consiga ayuda para sus hijos. Preferiblemente no a ti mismo. Incluso en este caso, evite usar un lenguaje de culpa.

• Hágales saber a sus hijos que los ama.
• Hágales saber que su otro padre los ama.
• Hágales saber que la ruptura no es culpa de ellos..

El ritual de la hoguera de la ruptura estadounidense

Esta puede ser también una faceta de otras culturas, pero ciertamente está incrustada en la cultura estadounidense. Considero que es algo saludable, siempre y cuando lo hagas con respeto tanto hacia ti como hacia tu ex..

Cuando usted'listo, consiga un bote de basura metálico u otro recipiente seguro para el fuego, como una parrilla.

Clasifique los elementos que tiene de su relación. Cosas como cartas de amor, copias de correos electrónicos, pequeños obsequios que te dio tu expareja, talones de boletos de películas a las que fueron juntos u otros recuerdos. También puede incluir cosas como una prenda de vestir especial que sea un fuerte recordatorio de su relación.

NO incluya ningún artículo que sea propiedad personal de su ex.

No incluya ningún artículo que sea de su propiedad, que pueda lamentar perder más adelante o que pueda tener valor si se vende. Después de todo, una ruptura a menudo significa que'Tendré que ajustar su posición financiera. Si se'Es mejor que lo vendan en eBay o vayan a una casa de empeño, hágalo en su lugar.

Consiga un poco de líquido para encendedor y carbón o madera y queme estos recuerdos. Puede hacer esto por su cuenta, o si siente que necesita apoyo, pida a algunos amigos que se unan a usted.

Naturalmente, tome todas las precauciones contra incendios adecuadas..

Tenga en cuenta que si usted y su ex tienen hijos, la quema de artículos como la foto de su boda, el vestido de novia, etc., podría ser bueno para posponer. Incluso si esas cosas no son't algo que desea conservar, pueden ser importantes para sus hijos. Mis propios padres se divorciaron cuando yo era adolescente, pero'Todavía me alegro de tener una copia de la foto de su boda. A pesar de que se separaron,'es parte de mi historia.

Rituales de corte de cordón

En mi sistema espiritual, los matrimonios y los desposorios se celebran literalmente "haciendo el nudo" para lo cual hacemos un cordón especial que usamos durante la ceremonia. Cuando ocurre una ruptura, puede ser sanador para ambas partes (asumiendo que'son capaces de comportarse juntos) para cortar o quemar juntos ese cordón.

Si todavía se siente atraído por una expareja, aquí'Es otra forma de utilizar esta metáfora, incluso si no'Tengo un cordón físico que te ata en el ritual..

Necesitará:

• Una foto de tu ex u otro artículo que los represente..
• Una cuerda, cordón o hilo.
• Cinta u otro dispositivo de sujeción.
• Un par de tijeras.
• Algo para quemar la cuerda o el cordón. (Opcional)

Pasos:

1. Pegue con cinta adhesiva o ate la cuerda / cordón entre la foto u otro elemento representativo y su corazón.
2. Medita en las cosas que te ataban, tanto buenas como malas, y por qué ahora quieres ser libre.,
3. Tome las tijeras y corte el cordón por la mitad, concentrándose en sentirse liberado de esa persona..
4. Opcionalmente, quema las dos mitades de la cuerda que te unía a ellas así como la foto u objeto que las representa..

Evite ser vengativo

yo'He visto que suceden cosas locas cuando la gente se separa. Una mujer que conozco tomó la clave del trabajo de pintura de su ex's caro coche deportivo. Otra mujer le quitó unas tijeras a cada tercer punto de su ex marido's trajes. Fue bastante desagradable cuando su ropa comenzó a desmoronarse en el trabajo.,

Por mucho que sienta que estos fragmentos de venganza pueden estar justificados, NO lo haga.

Recuerde que estas acciones se reflejan más en usted mismo que en el estado de su relación. Hónrate a ti mismo manejando la ruptura de una manera adulta.

Muchas veces la venganza ocurre en ocasiones en las que los cónyuges hacen trampa. Recuerda:

• Si su relación hubiera sido completa, su cónyuge no habría hecho trampa. Este es tu propio desafío y el de ellos..
• La persona con la que su cónyuge engañó no es responsable del estado fallido de su relación, incluso si sabía que su ex cónyuge o pareja estaba casado / secuestrado..
• No importa cual sea tu ex'Si las fallas pueden ser, usted será juzgado por las acciones que tome. Actúa como un adulto y serás tratado como uno.

Concéntrese en avanzar

Sanar de una ruptura puede ser un desafío, pero recuerda que puedes superarlo. No pierda de vista el premio: conviértase en una persona completa y feliz. Te aseguro que un dia tu'Me despertaré y tu ruptura ganó'Sea lo primero que tenga en mente. Concéntrate en ser amable contigo mismo.

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado..

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