Sentimientos de negación cuando termina una relación

Cuando una relación termina, las personas atraviesan las mismas etapas de duelo que atraviesan cuando experimentan una pérdida en otras formas. La primera etapa del duelo (y una que puede experimentar una y otra vez durante el proceso de duelo) es la negación. Una gran parte de la curación cuando una relación termina es superar los sentimientos de negación..

¿Qué es la negación??

Negación significa muy simplemente que no'No quiero creer o reconocer que lo que está sucediendo realmente está sucediendo..

Cuando se trata de la ruptura de una relación, la negación puede tomar muchas formas. Algunas de esas formas incluyen:

• Negación de que hay un problema. Antes de que la relación llegue a su fin, puede lidiar con los miedos y sentimientos que están sucediendo al negar que haya un problema en absoluto..
• Negación de que el problema es grave. Puede admitir que hay un problema en la relación, pero niega la seriedad del problema. Aunque la relación en sí misma puede estar encaminada hacia una ruptura, puede negar que esto va a suceder y asumir que usted'solo estás pasando por un momento difícil que pronto pasará.
• Negación de que la relación realmente terminó. Puedes decir las palabras y terminar la relación, pero aun así niegas que la relación haya terminado realmente. Esto puede tomar la forma de seguir viéndose (y dormir juntos) a pesar de que'e roto. También puede significar que no estás'No hablas más, pero niegas que la ruptura sea permanente y esperas con ansias el momento en que vuelvan a estar juntos. También puede negar que la relación realmente necesitaba terminar y tratar de convencerse de que las cosas estaban mejor de lo que estaban..
• Negación sobre la intensidad de los sentimientos que tiene con respecto a la ruptura.. Puedes negarte a ti mismo y a los demás que estás tan herido por la ruptura como tú. Este es un mecanismo de defensa que te ayuda a superar el intenso dolor de la pérdida de una relación..

¿Por qué experimentamos la negación cuando las relaciones terminan??

Es importante entender que pasar por la negación es una parte natural del proceso de duelo cuando termina una relación. Si continúa durante un período prolongado de tiempo o da como resultado delirios graves, entonces'es un problema, pero para la mayoría de la gente'es solo un escenario. De hecho,'Es una etapa muy útil e importante por varias razones. Esas razones incluyen:

• La negación nos ayuda a superar lo peor del dolor. Si tuviéramos que sentir todos nuestros sentimientos de pérdida constantemente mientras una relación termina, entonces estaríamos abrumados por la tristeza. La negación es un mecanismo de defensa que nos ayuda a procesar la pérdida lentamente para que podamos afrontarla..
• La negación nos da esperanza. Necesitamos sentir esperanza cuando parece que nuestro mundo se derrumba a nuestro alrededor. Cuando una relación llega a su fin o cuando lidiamos con sentimientos de soledad después del final de una relación, la negación puede darnos sentimientos positivos de esperanza. En última instancia, esto nos ayuda a sentir que todo va a estar bien ... lo cual será aunque la relación en sí no sobreviva..
• La negación nos permite funcionar. En lugar de estar lisiados por nuestra tristeza, podemos levantarnos y seguir negando que las cosas sean tan malas como parecen. Esto puede ayudarnos a mantener nuestras rutinas normales, lo que en última instancia es bueno para nosotros..

Cómo lidiar con sus sentimientos de negación cuando termina una relación

Es importante darse cuenta de que la negación es una parte natural del proceso de duelo y aceptarla por lo que es. De todos modos, eso'También es importante reconocer cuándo'se ha salido de control. Por ejemplo, si tu'te aferras a una antigua relación durante años porque'Estás en negación de que'realmente ha terminado entonces tu'Estás limitando tu propia vida y la negación se ha convertido en un problema grave. Al lidiar con su propia negación sobre el final de una relación, tenga en cuenta lo siguiente:

• La negación es solo un sentimiento y tiene sus beneficios. Sea amable con usted mismo. Permítete sentir algo de esa esperanza, pero también reconoce que puede que no se base en la realidad, sino en tu propia negación. Solo sé con los sentimientos sin sacar demasiado provecho de ellos.
• Escucha a la otra persona. Si tu'todavía estás hablando con tu ex o futuro ex, entonces es'Es importante escuchar lo que le están diciendo. Esto le ayuda a comprobar la realidad sobre si ellos también tienen esperanza en la relación o si usted'solo estás en negación al respecto.
• Trabaje con un diario para rastrear sus sentimientos. Asegúrese de anotar por sí mismo cuáles son sus sentimientos de negación / esperanza sobre la relación. Pregúntese cuál es la evidencia a favor y en contra de esos sentimientos. Esto ayuda a poner las cosas en una perspectiva más realista..
• Sigue adelante con tu vida. No puede pasar la etapa de la negación si se aferra a ella para siempre. Da pasos tentativos para seguir adelante como si la relación realmente hubiera terminado. Si resulta que'no, puedes disfrutar de ese hecho más tarde cuando se convierta en tu realidad.
• Trabaja con un terapeuta. Si tiene problemas con el final de una relación, definitivamente puede ser útil hablar con un consejero. Esta persona puede ayudarlo a procesar sus sentimientos de dolor, incluidos los sentimientos de negación que tiene sobre el final de la relación..

¿Qué pasa cuando la otra persona es la que está en negación??

A veces, lo que sucede es que procesamos los sentimientos de dolor muy rápidamente y la etapa de negación no'No dura tanto para nosotros, pero la otra persona involucrada permanece atrapada en la negación por mucho más tiempo. Este suele ser el caso cuando inicia la ruptura (aunque no siempre). Puede ser muy difícil cuando la otra persona niega el final de la relación. Amabas a esta persona y duele tener que decirles una y otra vez que la relación realmente terminó. Si tu'En esta situación, tenga en cuenta lo siguiente:

• Esto es solo una etapa. La otra persona está lidiando con muchos sentimientos sobre el final de esta relación (como probablemente lo hizo usted). Tenga en cuenta que están pasando por las etapas por las que deben pasar y que ganaron.'siempre ser así.
• Sea amable pero firme. Si la relación realmente ha terminado, debes reiterarlo en términos inequívocos. Si ves una amistad futura algún día, puedes decir eso, pero debes tener muy claro que la conexión romántica se terminó para siempre. Si usted mismo no está seguro, debe decir que'No estás seguro, pero en este momento la relación ha terminado..
• Don'No dejes que tus propios sentimientos lleven a la otra persona. Sus sentimientos también pueden ir y venir durante esta pérdida. Puede haber ocasiones en las que extrañe a la persona y quiera estar con ella de nuevo. Sin embargo, si está comprometido con la finalización de la relación, entonces debe resolver estos sentimientos por su cuenta y no confundir a la otra persona con ellos..
• Trabajar con un consejero puede ayudarlo. Necesita procesar sus propios sentimientos sobre el final de la relación y la otra persona's negación de eso. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a hacerlo correctamente.
• Actúa si la otra persona'La negación se vuelve peligrosa. En algunos casos raros, la otra persona'La negación de la terminación de la relación puede provocar acoso y otros comportamientos inapropiados. Asegúrese de tomar las medidas adecuadas para protegerse si esto ocurre.

Este artículo es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos..