Afrontar la separación Sobrevivir los primeros días

Hace varios años, mi relación con mi primer marido terminó, comenzando con una separación abrupta. Fue una de las experiencias más devastadoras de mi vida. Sobreviví esos días y tengo la esperanza de ayudar y consolar a otros que están pasando por una experiencia similar..

Autocuidado básico

Respirar. Sólo respira. Dentro y fuera. Toma algunas respiraciones profundas. Presta atención a tu cuerpo. ¿Estás tensando los hombros? Tus mandíbulas? Abre tus manos, deja caer tu mandíbula abierta. Solo respira profundamente por unos momentos.

¿Estás comiendo? ¿Agua potable? ¿Dormir lo suficiente? Haz que sea una prioridad cuidarte para que puedas pensar con claridad y tomar buenas decisiones en los próximos días..

Ve más despacio

Es posible que deba tomar algunas decisiones de inmediato (ver más abajo), pero muchas decisiones pueden posponerse para más adelante. Don't tome una gran decisión o elección de la que se arrepienta más adelante. Da pasos lentos y no'que nadie te apresure.

Busca ayuda

Acude a las personas en las que más confías, quizás personas que conoces desde hace mucho tiempo. Muy a menudo se trata de la familia, pero también pueden ser miembros del clero o amigos de confianza quienes lo escucharán y lo apoyarán. Don'Comparta todo lo que está sucediendo con todos sus conocidos. Quédate un poco callado y deja que las cosas se asimilen.

Sigue con tu día normal ... o no't

Si está trabajando y necesita tomarse uno o dos días libres, hágalo. Para otros, podría ser mejor mantener su rutina normal y procesar más tarde cuando tenga tiempo libre. Haz lo que te resulte útil.

Resista la tentación de tomar represalias

Lo más probable es que esté lidiando con una gran variedad de emociones en este momento. Este no es el momento para conversaciones desesperadas, palabras de enojo o súplicas con su cónyuge. Las cosas pueden cambiar rápidamente. A veces, las separaciones terminan siendo temporales. Don'decir cosas que tu'me arrepentiré más tarde.

Esto es n'es el momento de culparse a sí mismo

Será necesario y bueno evaluar la separación en algún momento. Será bueno considerar las causas y considerar su rol y responsabilidad. Sin embargo, este no es el momento de empezar a despreciarse o reprenderse a sí mismo. Don't comience un patrón de discurso de autodesprecio, ya que eso no será de ningún beneficio para usted.

Emociones

Eso'Está bien llorar si es necesario. Eso'está bien si no'lloro también. La gente reacciona de muchas formas diferentes a estas cosas. Don'Juzguese a sí mismo basándose en sus respuestas. Hay una amplia gama de "normal" en esta situación.

Fe

Si eres una persona de fe en Jesucristo, tienes al Dios y Creador del universo de tu lado. El esta con tigo. Él nunca, jamás te abandonará. Él caminará contigo a través del dolor y el dolor. Absolutamente puedes derramar tu corazón ante Él en oración. Si no'No tengo palabras, todavía escucha tus llantos y sabe el dolor que sientes en tu corazón. Los Salmos pueden ser un recurso muy valioso cuando atraviesas el dolor de la separación. Algunos pasajes favoritos en esta situación incluyen el Salmo 69, 77, 80, 88 y 130.'Es importante acudir a su pastor, sacerdote o amigos cristianos cercanos en busca de apoyo y oración cuando esté pasando por una separación..

Algunas cuestiones prácticas de las que ocuparse de inmediato

1. Encuentra un buen abogado. Esto no significa que se vaya a divorciar. Significa que está atendiendo asuntos prácticos básicos. Si conoce a alguien que haya pasado por un divorcio reciente, tal vez pueda recomendarle uno..
2. Quédate donde estás (dependiendo de las circunstancias). Puede que sea una buena idea o no salir de casa. Si está en peligro, debe irse e ir a un lugar seguro. De lo contrario, puede ser aconsejable quedarse. Un abogado puede asesorarlo sobre qué es lo mejor que puede hacer en su situación..
3. Protéjase financieramente. Dependiendo de las leyes de su estado, puede ser necesario solicitar una separación legal. Obtener una separación legal no es lo mismo que divorciarse. Cuando me separaron por primera vez, se me revolvió el estómago ante la sola idea del divorcio. Estuve separada durante casi un año, con la esperanza de que mi matrimonio se restableciera. Sin embargo, es vital protegerse financieramente de un cónyuge que ya no se preocupa por sus mejores intereses. Ésta es la única cosa que debe hacer lo antes posible. Una vez más, no tiene nada que ver con si finalmente se divorcia o no. Los protege a los dos mientras tanto.

Estos son días oscuros pero ...

Es difícil de comprender en este momento, pero todavía tiene algunos días muy buenos por delante. Espera el viaje. Eso'Va a ser difícil por un tiempo, pero puedes superar esto. Mantén tu integridad y ganaste'me arrepiento más tarde.

Qué hay de tí?

¿Ha pasado por una separación matrimonial? ¿Tiene algún consejo o idea que agregar? Por favor comente a continuación. Planeo agregar más centros sobre los temas del divorcio y la separación pronto.

Este artículo es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos..

© 2020 Karen Fritzemeier