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La definición de autodesprecio
Según la definición de autodesprecio, es el odio a uno mismo. Pero, no es tan simple: también es una creencia profundamente arraigada de que no eres suficiente y que no eres digno de amor propio..
Como persona que se odia a sí misma, siempre está buscando sus nuevos defectos. Estás abrumado con dudas sobre ti mismo y pensamientos negativos de los que simplemente no tienes la fuerza para deshacerte.
Te consideras inútil, inadecuado e insuficiente. Estás convencido de que todo tu odio a ti mismo está justificado y tu concepto de ti mismo está prácticamente arruinado..
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5 fuentes inesperadas de autodesprecio
El odio a uno mismo siempre tiene sus razones, aunque no es necesario que las identifique de inmediato. Para vencerlo, debes llegar al fondo de tu condición..
Tienes que encontrar sus causas fundamentales y el punto de partida de tu naturaleza autocrítica..
Trauma pasado
En la mayoría de los casos, los pensamientos negativos relacionados con el autodesprecio no aparecen de la nada..
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Según la psiquiatría y la psicología, este estado suele ser causado por traumas pasados profundamente arraigados de los que quizás ni siquiera seas consciente..
Sentirse de esta manera suele estar estrechamente relacionado con las experiencias negativas de la infancia. Casi todas las personas que se odian a sí mismas han pasado toda su vida escuchando críticas.
Desde que recuerdas, nunca fuiste lo suficientemente bueno para tus padres. Quizás te compararon con un hermano más exitoso, o nunca creyeron en ti.
Por otro lado, tu historia romántica también podría haber provocado autodesprecio. Si en el pasado fuiste descuidado emocionalmente por alguien a quien querías profundamente, es posible que hayas comenzado a culparte por eso..
De cualquier manera, lo que es importante que se dé cuenta es que cada una de nuestras experiencias nos convierte en las personas que somos hoy..
Puede estar convencido de que se olvidó de cierto trauma, pero créame, todos están profundamente inscritos en su salud mental..
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Gente agradable
No importa lo que hagas, nunca podrás complacer a todos. Entonces, ¿por qué molestarse en intentarlo??
Ya es hora de que te des cuenta de que tus rasgos agradables a la gente te llevaron a esta condición en primer lugar..
El proceso es bastante simple: haces todo lo posible para agradarle a alguien; haces todo lo posible por complacerlos y, finalmente, no obtienes la reacción que esperabas.
No te aprecian como deberían ni te aman, a pesar de todos tus esfuerzos. Como resultado, empiezas a culparte por ello..
No ves a la gente que te rodea como demasiado exigente. No los consideras ingratos y desconsiderados.
En cambio, te odias a ti mismo por no poder cumplir con sus expectativas poco realistas. Suena loco, lo sé.
Sin embargo, si hace algo de introspección, comenzará a admitir que esto ha estado sucediendo dentro de su cabeza durante años..
Entorno hipercrítico
Nos guste admitirlo o no, los demás tienen un impacto significativo en nosotros. Después de todo, todos somos seres sociales que vivimos en una relación simbiótica con otras personas..
Por tanto, su influencia es inevitable. Esto se aplica especialmente a nuestros seres queridos..
Verá, sus pensamientos y sentimientos autocríticos tienen una fuente.
Si ha pasado la mayor parte de su vida rodeado de personas que dejaron en claro que no piensan mucho en usted, su autoestima nunca tuvo la oportunidad de crecer..
Si estás rodeado de aquellos que siguen disminuyendo tu autoestima y te siguen diciendo que nada de lo que haces es lo suficientemente bueno, las consecuencias serán devastadoras..
Sabiendo todo esto, no puede evitar preguntarse: "¿Me odio a mí mismo por mi entorno hipercrítico?"
Para ser claros: no estoy tratando de liberarte de tu responsabilidad y culpar completamente de tu estado a otra persona..
Sin embargo, lo cierto es que la autocrítica a veces aparece como consecuencia de la desaprobación.
Perfeccionismo
La siguiente posible causa de autodesprecio es el deseo de ser perfecto. No importa si otros te han impuesto esta aspiración o si eres tú quien persigue el perfeccionismo por tu cuenta..
La conclusión es la misma: cada vez que notas que tu vida no es impecable y que tú no eres impecable, comienzas con el odio a ti mismo..
Con el tiempo, ha adoptado la idea de que solo ser el mejor es suficiente. Esta mentalidad te ha inspirado a mejorar, lo cual es increíble..
Sin embargo, por otro lado, también ha tenido un efecto negativo en su salud emocional y mental. Básicamente, se castiga cada vez que no cumple con sus altos estándares.
Cada vez que nota una imperfección en su carácter o cuando su vida no se ve exactamente como usted quiere, piensa en usted mismo como un fracaso..
Estándares sociales
Compararse con los demás es un gran no-no a menos que quiera terminar con un montón de odio y duda de sí mismo. Sin embargo, eso es exactamente lo que haces..
Cuando miras a tu alrededor, parece que todo el mundo lo tiene mejor que tú. Tus amigos de la escuela secundaria son empresarios exitosos; algunos de ellos están viajando por todo el mundo, los dos siguientes han formado una familia, etc..
De cualquier manera, todos se ven fantásticos y aparentemente están viviendo sus mejores vidas..
Al menos, eso es lo que tienes la oportunidad de ver en todos sus perfiles de redes sociales o cuando te encuentras con ellos. Ves a tus amigos y extraños que siempre tienen una sonrisa en sus rostros..
Luego, miras más de cerca tu vida con todas sus imperfecciones. Te miras en un espejo; escribes tus logros en una hoja de papel, y qué concluyes?
Bueno, eres miserable comparado con ellos. En consecuencia, sus sentimientos de inutilidad desencadenan un episodio depresivo..
De repente, su crítico interior se despierta cuando se da cuenta de que nunca podrá cumplir con estos estándares sociales. Nunca serás tan atractivo, tan inteligente o tan exitoso como lo que se espera de ti.
7 síntomas de una mentalidad de autodesprecio
Bueno, para hacer algo sobre el odio a sí mismo, en primer lugar, debe estar seguro de que es una persona que se odia a sí mismo. Ahora que está seguro del significado del autodesprecio y sus causas, es hora de analizar los síntomas..
Autocrítica
Cuando defina el autodesprecio, lo conectará con la autocrítica y el diálogo interno negativo que influye negativamente en su salud mental..
Has pasado la mayor parte de tu vida pensando negativamente sobre ti mismo, tus acciones y tus elecciones..
Hagas lo que hagas, alguien más podría haberlo hecho mejor. Lo que sea que logres, podrías haberlo hecho mejor.
Suena familiar, ¿verdad? No importa lo que suceda en tu vida, siempre tienes la culpa de todas las consecuencias negativas, que eventualmente despertaron tu deseo de autolesionarse..
Cuando piensas en ello, no tratas a los demás de esta manera. Cuando alguien más comete un error, estás listo para evitar que se sienta responsable..
Sin embargo, cuando se trata de tu vida, de repente te conviertes en el mayor crítico.
Duro amor propio
Cuando usas el amor duro con alguien, no dejas que se salga con la suya. Sabes de lo que son capaces y no les permites hacer nada por debajo de sus habilidades reales..
Básicamente, actúas con dureza y los tratas como si no los amaras para inspirarlos a hacerlo mejor. Eres un idiota para ellos para que puedan asumir la responsabilidad de sus vidas y para que puedas ayudarlos a largo plazo..
Bueno, en tu caso, no estás aplicando el concepto de amor duro a tu pareja, un amigo o un hermano; te lo estás haciendo a ti mismo..
Aunque este tipo de enfoque puede ayudar en ciertos escenarios, lo ha arrojado al abismo de la desesperación y el odio a sí mismo en su situación..
La carga de las redes sociales
Hoy en día, el síntoma más común de autodesprecio se ve a través del comportamiento de alguien en las redes sociales. Facebook, Instagram y Snapchat no le sirven para mantenerse en contacto con sus amigos o con fines comerciales.
En cambio, te afectan de numerosas formas negativas. Siente esta pesada carga cada vez que abre su News Feed. Sientes la necesidad de impresionar a todos esos extraños en tu teléfono y has dejado de disfrutar de la vida..
Se ha obsesionado con la impresión que dejan sus cuentas. Pasas horas y horas mirando las fotos de otras personas y comparándote con ellas..
Aparentemente, tu vida no es tan impresionante como la de ellos. No tienes suficiente dinero, no viajas tanto como te gustaría y no te ves tan genial como tus seguidores..
No destinado a ser amado
Las personas que se odian a sí mismas están convencidas de que no están destinadas a ser amadas. Después de todo, si no puedes obligarte a amar a la persona que eres, ¿qué puedes esperar de los demás??
Naturalmente, esto no podría estar más lejos de la verdad. Sin embargo, así es como funciona tu mente: crees que estás destinado a morir solo, y a nadie le importas un carajo..
No me refiero solo al amor romántico aquí. No crees que exista una sola persona a tu alrededor que realmente se preocupe por ti.
Peor aún, en el fondo crees que no eres digno del cariño de nadie. Estás convencido de que no hay absolutamente nada que amar de ti.
No mereces la atención, el tiempo o el esfuerzo de nadie. ¿Por qué? Porque eres completamente inútil.
Si esto es algo con lo que puede identificarse, no solo sufre de baja autoestima; también eres culpable de auto-odio.
Envidia
Odio decírtelo, pero si te odias a ti mismo, lo más probable es que también seas una persona envidiosa..
En lugar de trabajar en ti mismo, estás enfocado en los logros de otras personas. Todo el mundo parece tener más éxito que tú, y eso te come vivo.
Pero déjame hacerte una pregunta: ¿cómo te afectaría si lo tuvieran peor??
¿Tendría mágicamente suficiente dinero si ellos perdieran todo el suyo? ¿Su carrera florecería en el momento en que la de ellos fracasara? ¿Tendrías una vida amorosa feliz si la de ellos fuera miserable??
Tú y yo sabemos la respuesta. Entonces, ¿cómo le afectan sus logros? Así es; ellos no.
Te pido que digas "no" a la envidia. Créeme, no le hace daño a nadie más que a ti.
Miedo al fracaso
“Y preguntas, '¿Qué pasa si me caigo?' Oh, pero cariño, '¿Y si vuelas?' " - Erin Hanson
Lo que le impide alcanzar la grandeza es su miedo al fracaso. Evitas correr riesgos porque no crees en ti mismo.
Tus dudas sobre ti mismo no te permiten pensar que tendrás éxito. Entonces, crees que es mucho mejor no intentarlo en absoluto. Terminas estableciendo objetivos de bajo esfuerzo solo para evitar la posibilidad de fallar.
Bueno, no estás solo en esto porque a nadie le gusta perder. Sin embargo, el fracaso es parte de la vida, nos guste o no..
Disculparse constantemente
El último síntoma, pero ciertamente no el menos importante o común, del odio a uno mismo es la necesidad constante de disculparse..
Mira, decir que lo sientes cuando haces mal a alguien es una señal de que eres una buena persona que tiene modales..
Sin embargo, existe una gran diferencia entre ser educado y disculparse todo el tiempo por el menor inconveniente..
Al hacer eso, le estás mostrando al resto del mundo que te consideras culpable de todo lo que sucede..
Si alguien te golpea, probablemente te disculpes porque tu cara se interpuso en su puño..
Lo que estoy tratando de decirte es que tu autodesprecio te ha hecho caminar sobre cáscaras de huevo con los demás sin exigir respeto a cambio.
4 formas infalibles de superar el odio hacia uno mismo
Por suerte para ti, es posible vencer estos sentimientos de autodesprecio y cambiar tu concepto de ti mismo. Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo hacerlo de la manera más saludable posible..
Perdón a uno mismo
En primer lugar, debes abrazar el arte del perdón a ti mismo. Recuerda que todos cometemos errores, entonces, ¿por qué te tomas el tuyo tan en serio??
Esto no significa que no debas aprender de tus malas decisiones, solo debes dejar de castigarte por ellas..
Perdónate por todas las veces que te rompiste el corazón, por cada persona tóxica que dejaste acercarte y por todas las oportunidades perdidas..
Además, perdónate por todas las veces que no te respetaste, apreciaste y amaste lo suficiente..
Dejando ir el pasado
Otra cosa a la que debes dejar de aferrarte es tu historia. Esto está muy relacionado con el perdón a uno mismo..
A menudo, su autodesprecio proviene de las cosas que hizo o no hizo en el pasado..
Quizás no soportas mirarte a ti mismo cada vez que recuerdas cómo dejaste que te trataran.
Quizás te odias a ti mismo por no arriesgarte hace unos años. O tal vez su odio a sí mismo proviene de la forma en que trató a quienes no lo merecían.
Bueno, todo esto significa que eres consciente de ti mismo, lo que siempre es bueno. Sin embargo, no lograrás nada si te aferras al pasado.
No puedes cambiar nada al respecto, entonces, ¿cuál es el punto de pensar demasiado? Por favor, haz tu mejor esfuerzo para dejar atrás el pasado.
Sea lo suficientemente valiente como para saltar hacia su futuro porque es lo único en lo que realmente puede influir.
Desintoxicar tu círculo social
No me importa si tus padres, hermanos o amigos de la infancia son los que te hacen sentir que no eres digno; DEBES cortarlos..
Si es necesario, intenta buscar otro trabajo o incluso mudarte a otra ciudad para alejarte de todos los que alimentan tus inseguridades..
Créame: estos no son cambios demasiado radicales. Es algo que hay que hacer.
Tu salud mental tiene que ser lo primero si quieres algún tipo de mejora.
Además, ya eres consciente de que las opiniones de otras personas afectan tu sentido de valor, por lo que debes deshacerte de todos los que difunden la negatividad..
Desintoxica tu círculo social y rodéate de aquellos que no aportarán nada más que positividad a tu vida, y estar con personas que te ayudarán a encontrarte a ti mismo y te darán una mano para levantarte desde abajo, en lugar de enviarte allí..
Autocompasión
El siguiente paso en el proceso de superar el odio a uno mismo tiene que ver con la autocompasión. Apuesto a que sabes de lo que estoy hablando.
Después de todo, eres empático cuando se trata de los demás, ¿no? Entiendes su punto de vista y encuentras justificación para sus pésimas acciones..
Básicamente, no los consideras malas personas por tomar una decisión incorrecta.
Eres así con todos, no solo con tus seres queridos. Posees empatía, incluso con personas que no conoces.
Para ser precisos, eres así con todos menos contigo. Por el contrario, sigues juzgándote por cada pequeño error que cometes..
Es como si solo fueras duro con la persona a la que más deberías amar. Cuando se trata de ti, no hay excusas. Eres la única persona en el mundo a la que no se le permite hacer nada malo.
Bueno, eso tiene que cambiar lo antes posible. Para empezar, intenta pensar en ti mismo como un amigo.
¿Qué consejo le daría a su ser querido si estuviera en una situación similar a la suya? Apuesto a que los animaría y señalaría todas sus cualidades positivas y sus lados buenos..
Entonces, ¿qué le impide tratarse a sí mismo de la misma manera? No seas tu propio crítico interior.
Para concluir:
Sé que sería mejor si pudieras chasquear los dedos y deshacerte del autodesprecio para siempre. Bueno, lamentablemente, las cosas no siempre salen tan bien como esperas.
La verdad es que llevas años despreciándote a ti mismo. Entonces, no puedes cambiar toda tu forma de pensar de la noche a la mañana.
Sin embargo, te aseguro que lo lograrás. Todo lo que tienes que hacer es ser persistente y nunca rendirte.!
