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Hay momentos en los que es mejor no pensar en nada y centrar la atención en el presente y en los momentos por lo que ahora sientes, sea lo que sea. De esta manera entras en contacto con ellos, con lo que realmente eres y no con lo que crees que eres..
Cuando entras en contacto con tu yo real, la parte de ti que siente y vive en el momento presente, puedes estar feliz y a gusto. La felicidad y la tranquilidad se convertirán en parte de tu vida diaria si sigues estos nuevos hábitos.
La felicidad y la alegría de vivir no son una cuestión de su éxito y desarrollos positivos, sino más bien una cuestión de estilo de vida y actitud hacia usted mismo. Reduzca el pensamiento excesivo, aprenda a dejar de pensar demasiado en sí mismo porque es un hábito realmente dañino.
En lugar de pensar en ti mismo, ríndete al momento presente y lo que estás experimentando ahora, sea lo que sea. Si no está experimentando ningún sentimiento, también está bien. Regularmente, los momentos de silencio se adaptarán a tu mente inquieta..
En este artículo te presentamos algunos hábitos que te ayudarán a convertirte en una persona mucho más simple e inteligente, pero también te ayudarán a vivir la vida con mucho menos miedo y mucho más feliz..
A continuación, le indicamos cómo dejar de pensar en usted mismo y cómo dejar de pensar demasiado en todo, en general:
Pon las cosas en la perspectiva correcta.
Para hacer esto, pregúntese: ¿Importará esto en unas pocas semanas, meses o años? Esto te ayudará a darte cuenta de si es algo que realmente importa y si vale la pena darle tantas vueltas.
Actuar. Cuando piensas que no estás actuando pero estás viviendo en tu mente, mirando y sin hacer nada (excepto dentro de tu cabeza). Cambie eso por cualquier cosa que implique acción y concentración al mismo tiempo, de modo que no haya espacio en su mente para girar sus pensamientos. Es decir, mantente activo y ocupado.
Utilice la autoinstrucción:
"No pensaré en esto ahora". Por ejemplo, muchas personas pueden pensar en sus problemas y meterse en la cama, en lugar de dormir, simplemente se están obsesionando y volviéndose insomnes..
Ese puede ser un buen momento para usar la oración anterior. Si esto es algo que le preocupa mucho, tome una nota rápida para recordar pensar en ello al día siguiente y prohibirse hacerlo ahora..
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Ponga una fecha límite para tomar una decisión.
Si tardas demasiado en tomar una decisión y no haces nada más que pensar en ello, puedes poner una fecha límite, para obligarte a tomar una decisión antes de esa fecha y actuar en consecuencia..
Cuando el miedo motiva tus pensamientos de que algo malo te sucederá, pregúntate cuáles son las posibilidades reales de que suceda algo malo. Si sucede, ¿qué es lo peor que puede pasar? ¿De verdad serías tan terrible? ¿Morirás? Este tipo de preguntas sirven para darte cuenta de que seguramente estás exagerando, no es tan improbable como crees y, si sucede, tampoco es tan malo como imaginas y no estás tan indefenso como crees porque probablemente tienes la capacidad de resolver.
Centrarse en el presente.
Cuando estás atrapado en tu mente, no estás en el presente, sino en el pasado (pensando en algo malo que te sucedió) o en el futuro (pensando en cosas malas que te podrían pasar). Como mencionamos al comienzo de este artículo, vive y piensa solo en el presente (cómo hacerlo), dejando a un lado el pesado pasado y el futuro. Pensar en el presente te ayudará a dejar de pensar demasiado.
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Deja de hablar del problema con todos.
Algunas personas no solo se obsesionan solas, sino que también hablan con un amigo sobre el tema sin cesar, una y otra vez. Esto no solo sirve para darle dolor de cabeza a tu amigo paciente sino que también promueve tu obsesión. Cuando estás con alguien aprovecha el momento para hacer todo lo contrario: saca de tu mente, tus preocupaciones y céntrate en cosas más agradables. Si realmente siente la necesidad de hablar, intente escribirlo y luego léalo usted mismo..
Así que debes aprender a controlar tu mente y, para ello, debes dejar de pensar demasiado. Pero aparentemente no puedes dejar de pensar y poner tu mente en blanco; si alguna vez lo ha intentado, sabe que es imposible. Pero lo que puede hacer es eliminar el "ruido" que produce tantos pensamientos aleatorios. Desechar rápidamente contenedores vacíos para enfocar su mente en cualquier cosa que pueda ayudarlo a tener pensamientos más felices.
