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¿Alguna vez te has sentido atrapado psicológicamente en una relación??
Puede que conozcas a una persona durante mucho tiempo, incluso toda tu vida, pero algo en tu relación simplemente no se siente bien. Te sientes inferior, subestimado, incómodo.
Incluso puedes decir que cuando estás cerca de esta persona, te sientes intoxicado..
Todos hemos tenido esas relaciones en nuestras vidas. A menudo es un amigo o un conocido y, a veces, es un pariente cercano, un padre o un hermano. Con estas personas, tienes una relación con patrones repetidos de abuso, tanto físico-emocional, conflictos, manipulación y discriminación..
Pronto te das cuenta de que te estás asfixiando en esta relación. Está impactando tu calidad de vida, tu autoestima. Te has convertido en víctima de personas tóxicas y hoy aprenderás a detectarlas y a lidiar con ellas..
¿Qué dice la psicología sobre las personas tóxicas??
Inconscientemente, todos sabemos quién es una persona tóxica. Pero cuando se le pide que defina a una persona así, le vienen a la mente demasiados adjetivos amplios, como pasivo-agresivo, abusivo, narcisista, negativo, etc..
En psicología, no existe una definición de persona tóxica..
Algunos psicólogos comparan a las personas tóxicas con narcisistas malignos, un término para las personas que tienen un trastorno narcisista de la personalidad con una mezcla de agresión y comportamiento antisocial..
Pero estos rasgos no describen necesariamente a todas las personas tóxicas. No se puede decir que todas las personas tóxicas son agresivas y que no todas las personas tóxicas son antisociales. A veces son muy tranquilos y amigables y, sin embargo, cuando estás en una relación con esas personas, te sientes usado..
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Entonces, ¿cómo detecta a una persona tóxica??
A pesar de la falta de definición e investigación sobre personas tóxicas, este es el tema más popular durante las sesiones de terapia..
Dependiendo de su práctica y casos, los terapeutas identifican cinco tipos principales de personas tóxicas y sus principales cualidades, que puede usar para detectarlas:
Tipo # 1: El verde con envidia
Características principales:
- celoso de tus logros
- demasiado competitivo, a veces de forma agresiva
- se compara contigo
- minimiza tus logros
Esta es la situación. Ganaste un premio en un concurso de debate en la escuela. Sosteniendo con orgullo su trofeo, camina hacia su amigo y comienza a decirle lo feliz que está. En respuesta, escuchas algo como '¡Bueno, por fin has logrado algo!' O '¡Mi trofeo se veía mejor que el tuyo la última vez!' etc. Esta persona tóxica es un monstruo verde, verde de celos, que intenta restar importancia a tu victoria..
Tipo # 2: El nihilista
Características principales:
- demasiado negativo
- desdeñoso y enojado
- a veces agresivo
- incapaz de compartir la felicidad
Entonces, digamos que eres una novia joven, emocionada con tu próxima boda. Compartes tu entusiasmo con tu amigo, quien, a cambio, te dice algo como: "No importa lo feliz que seas, eso no cambia el hecho de que 9 de cada 10 matrimonios terminan en divorcio".
Alentador, ¿no es así??
Tipo # 3: El holgazán
Características principales:
- no tienes motivación
- no tener ética ni respeto por el esfuerzo de otras personas
- manipulativo
- egoísta
Esta es la situación típica en la que podría haber conocido a este tipo de persona tóxica.
Estás en un salón de clases y estás trabajando en una prueba. De repente, alguien te golpea en la espalda y susurra: “Oye, ¿puedes ayudarme con eso? Escuché que eres el mejor en esto, ¡y te compensaré! "
O estás trabajando en un proyecto, cuando de repente, un “amigo” de tu clase se te acerca y te dice: “¿Puedo unirme a ti? Somos amigos, ¿recuerdas? Después de trabajar por las noches en el proyecto por su cuenta, ellos obtienen el crédito por ello, ya que su nombre también está en el proyecto. Y, después de que termine, se fue tu amigo y su amistad..
Tipo # 4: El quejoso
Características principales:
- ensimismado
- malhumorado
- prosperando en la autocompasión
- jugando a la víctima
"¡Oh, mi trabajo es el peor!"
"¡No tengo suficiente éxito!"
"¿Por qué no me ama como me lo merezco?"
A este tipo de persona tóxica le gusta ser víctima, pero nunca se responsabiliza de lo que sucede en su vida. Una persona así se quejaría de estar en una relación abusiva en lugar de salir de ella (porque secretamente le gusta la lástima y la atención de otras personas).
O bien, tolerarían a un jefe o colega abusivo en lugar de cambiar de trabajo o denunciar al abusador porque les gusta jugar a ser víctimas..
Descargo de responsabilidad. No todas las personas que sufren de una relación abusiva se quejan.
Algunas personas no pueden salir de estas relaciones porque temen por su vida. La única diferencia, en este caso, es que un quejoso se queja de la situación, mientras que una víctima de una relación abusiva a menudo guarda silencio por temor por su vida..
Tipo # 5: El abusador verbal
Características principales:
- hipócrita
- siempre menosprecia a los demás
- disfruta atacar a otras personas para sentirse superiores
- retiene a otras personas
"¡Dios mío, qué vestido tan feo!"
"¿Viste ese horrible corte de pelo?"
"No debería usar este color, ¡mira qué gorda la hace lucir!"
Si tiene un abusador verbal en su círculo, es posible que haya escuchado tales comentarios. Pero es cuestión de tiempo hasta que estos comentarios comiencen a dirigirse a usted.
¿Por qué esta gente lo hace??
No quieren asumir la responsabilidad de lo que está sucediendo en su vida. No pueden (o no quieren) cambiar las situaciones de su vida, por eso te menospreciarán para verse mejor. Estas personas a menudo tienen baja autoestima y la única forma de sentirse mejor es ser condescendientes..
Otras lecturas: Amigos falsos: cómo detectarlos, evitarlos y seguir adelante
Cómo lidiar con personas tóxicas?
La mejor solución parece ignorar o salir de esta relación por completo..
Pero y si no es posible?
¿Y si es tu familia cercana a quien no puedes ignorar??
Vamos a ver.
Salida # 1: Establecer los límites
Establecer límites es la mejor solución para quienes tienen relaciones tóxicas dentro de la familia..
Programe el tiempo que pasa con una persona tóxica de su familia. Al hacerlo, piense en usted mismo. ¿Cuándo le resulta cómodo hablar con ellos? ¿Cuánto tiempo es adecuado para USTED pasar tiempo con ellos??
Las personas tóxicas a menudo manipulan su tiempo, tratando de robar más de su atención y sin tener en cuenta sus planes y arreglos personales. Por lo tanto, establezca los límites de cuánto tiempo y su atención total tiene su persona. Cuando se acabe su tiempo, sigue con tu vida.
Salida # 2: Aférrate a ti mismo
Si bien la primera solución es evitar la confrontación, aquí no puedes salir de ella..
La confrontación, sin embargo, no debería ser en forma de agresión o rudeza, al menos desde tu perspectiva. Simplemente les dices directamente que te estás enfocando en TUS necesidades en este momento..
También puedes ser más directo y hablar sobre tus sentimientos, decir que te sientes agotado después de hablar con esta persona y que ignora sus consejos. Te preocupas por ellos, pero no ves una razón por la que debas discutir su problema particular, ya que no quieren hacer nada al respecto..
Salida n. ° 3: intente modelar su comportamiento
La palabra "intentar" es crucial aquí. Esencialmente, intentarás engañarlos para que dejen de comportarse como lo hacen..
Entonces, digamos que tienes una persona tóxica en tu vida que se queja. Así es como puedes modelar su comportamiento..
Llame a su amigo y comience a contarle de inmediato sobre su problema. Después de unos minutos, deténgase y dígales: “Lo siento, solo he estado hablando de mi problema. ¿Cómo van las cosas contigo?"
Hacer esto varias veces podría modelar el comportamiento que está buscando: comenzarían a comprender que solo hablan de sí mismos y son egoístas..
Sin embargo, tratar de enseñar una lección a las personas tóxicas haciendo que su comportamiento sea contraproducente no siempre funciona, ya que estas personas a menudo ignoran sus deseos y necesidades..
Salida n. ° 4: prospere con el apoyo
Es muy poco probable que todas las personas que te rodean sean tóxicas. Entonces, cambia tu enfoque.
Pase más tiempo con personas que le muestren su apoyo y lo respalden. Si le resulta difícil alejarse de una relación tóxica, pasar más tiempo con personas positivas y comprensivas en su vida le dará más confianza para alejarse de amigos o parientes tóxicos..
Salida # 5: Aléjate
Si bien las primeras cuatro soluciones se enfocaron principalmente en preservar una relación buena o neutral con estas personas, es probable que esta no tenga este efecto..
Esta forma de salir de una relación tóxica no se adapta a todas las situaciones, y debes elegirla solo si estás listo para separarte de esta persona..
Te sentirás horrible haciéndolo. Se sentirá grosero y egoísta. Pero no hay egoísmo en esta solución. Admita que ha intentado ayudar, ha sido un buen amigo, pero aún así ignora sus esfuerzos. Entonces, es hora de seguir adelante.
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¿Cuál sería el efecto secundario??
Lo más probable es que, a los ojos de una persona tóxica, te veas como el villano más grande..
Y, si eres una persona empática, lo más probable es que te sientas fatal.
Pero míralo desde una perspectiva diferente. Liberarse de una persona tóxica se siente como un soplo de aire fresco para su salud mental y emocional. Reconozca que hizo todo lo posible para ayudar y salvar esta relación. Pero ahora es el momento de seguir adelante y pensar más en su bienestar.
