25 mejores maneras de superar una ruptura

Kate es una mentora de relaciones y tiene un B.S. grado de la Universidad Estatal de Sonoma. Actualmente reside en Sonoma, California..

Tu relación ha terminado. ¿Ahora que? Los finales nunca son fáciles, pero la vida debe continuar. Si no está seguro de cómo superar su ruptura, aquí hay algunas sugerencias para superar este período doloroso y emerger mejor..

Desarrollar una filosofía saludable

1. Avanzando - La definición de fortaleza es "fuerza y resistencia en una situación difícil o dolorosa". Necesita tomar las cosas con calma. Avanzar es el objetivo después del final de una relación, y es importante darse cuenta de que el proceso es gradual. Se logra mejor dando pequeños pasos y manteniendo las rutinas diarias. Ocasionalmente, das un paso hacia adelante y dos hacia atrás, pero siempre sigues moviéndote. abandonar no es una opción.
2. Acepta tus sentimientos † Permítase experimentar cualquier sentimiento que tenga, y no intente reprimir esos sentimientos, no importa cuán dolorosos puedan ser. Ser honesto contigo mismo acerca de lo que sientes es un primer paso importante en el proceso de seguir adelante..
3. Afligirse † No se recuperará de su dolor de la noche a la mañana. Date el tiempo que necesites para lamentar la pérdida de tu relación. Comprenda que el dolor es un primer paso natural y necesario hacia la curación, y comprenda que no durará para siempre. Tenga en cuenta que el dolor es diferente a la depresión † si cree que está deprimido, debe buscar ayuda profesional. Unirse a un grupo de apoyo es una buena opción.

4. No te desesperes † Mire hacia la próxima etapa de su vida con la esperanza de un futuro mejor. Trate de mantener el optimismo de que las cosas van a mejorar. Los pensamientos positivos atraen energía positiva. También recuerde que brindar ayuda y curación donde sea que sea necesario le ayuda a curarse a sí mismo..
5. Averigua qué sigue † Pregúntese de qué se tratará el próximo capítulo de su vida y comience a moverse en esa dirección. Pruebe nuevas actividades y descubra una nueva pasión que lo llevará por un nuevo camino. El éxito en una nueva empresa puede mejorar su autoestima y hacer que el futuro parezca un poco más brillante..
6. Tome su tiempo † La paciencia es una virtud, y los mejores resultados se obtienen cuando se permite que las cosas avancen a su propio ritmo. Una relación requiere tiempo para desarrollarse de principio a fin. No sucedió de la noche a la mañana. Tampoco la curación o la limpieza que debe tener lugar para avanzar..

Poniéndolo en práctica

7. Comparte tus sentimientos † Comuníquese abiertamente con sus seres queridos sobre cómo se siente. Saque las cosas de su pecho y salga a la luz en lugar de reprimir las emociones negativas.
8. Mantener relaciones actuales † Manténgase en contacto con su familia y amigos en lugar de volverse hacia adentro. Aunque hay momentos en los que solo desea estar solo, no olvide que se puede encontrar consuelo en compañía de personas que se preocupan por usted..
9. Comenzar un diario † Si † se siente incómodo al compartir sus sentimientos con los demás, llevar un diario es una buena manera de expresarse. Las emociones sobre una ruptura van y vienen en su propio tiempo. Escribir en un diario y registrar sus pensamientos y sentimientos proporciona una salida. La internalización puede tener un efecto negativo en la mente, el cuerpo, las emociones y el espíritu. Es mejor sacarlos de su sistema y ponerlos en papel. Deje que el diario funcione como una herramienta para soportar la carga de llevar el dolor, para que usted no tenga que hacerlo..
10. Únase a un grupo de apoyo † Unirse a un grupo de apoyo tiene sus ventajas. Los amigos y la familia a menudo te dicen lo que quieres escuchar. En grupo, puede adquirir sabiduría desde una perspectiva más objetiva. Además, estar en un grupo de otras personas que están lidiando con los mismos problemas le recuerda que no está solo en su dolor, y en eso hay consuelo. Escalar, lo que lleva a un problema adicional..

11. Hacer nuevos amigos † Sal y socializa, acepta invitaciones y date la oportunidad de conocer gente nueva y establecer nuevas relaciones..
12. Encuentra un pasatiempo † Descubra nuevos intereses, tome una clase en la universidad local o ofrezca su tiempo como voluntario en una organización benéfica como ASPCA. Los nuevos intereses son como nuevas relaciones, ya que te ayudan a redescubrirte y a crecer como persona..

13. Viaja a algún lugar nuevo - Viajar ha sido una forma de superar un dolor tan antiguo como el tiempo mismo. Viajar a un lugar nuevo te ayudará a aceptar el cambio en tu vida y también te permitirá ampliar tu perspectiva no solo de tu vida, sino de la vida en general. Viajar a algún lugar nuevo, ya sea solo es una mentalidad autorreflexiva o con un compañero si cree que eso lo ayudará. De cualquier manera, asegúrese de mantener su mente abierta a las nuevas experiencias que'Nos encontraremos en el camino.
14. Mantenerse sano † Superar cualquier trauma requiere una gran cantidad de energía. Si lleva un estilo de vida saludable que incluya dormir lo suficiente y una dieta saludable, le proporcionará la energía necesaria para hacer frente a una ruptura. El ejercicio regular hará que se vea mejor y se sienta más fuerte, lo que aumentará su confianza en sí mismo. El ejercicio también libera endorfinas que te hacen sentir mejor.
15. Evite la automedicación † Nunca es una buena opción automedicarse para evitar el dolor de una ruptura. Hacerlo solo trata el síntoma del problema, no la causa. Si el dolor es insoportable, consulte cualquiera de las sugerencias proporcionadas anteriormente que ofrecen apoyo. Busque la compasión de aquellos que se preocupan por usted y comprenda que su dolor es real. La automedicación proporciona solo un escape temporal y puede

Evite la ira, pero use esto como una oportunidad para mejorar.

Por tu propia voluntad

dieciséis. Abraza el caos † El caos te hace moverte. Te da el valor para tener miedo, pero arriesgarte de todos modos. Superar el dolor de una ruptura requiere valentía. Sería fácil barrerlo todo debajo de la alfombra. Pero al hacerlo, no llegaría de donde está a donde le gustaría estar.
17. Déjalo ir † Llega un punto en el que tienes que soltarte para seguir adelante. Dejar ir es una elección personal para perdonarse a usted y a su expareja por los errores y transgresiones pasadas, y lamenta la relación. Los humanos somos imperfectos, pero tenemos la capacidad de aprender de nuestras experiencias y errores..
18. Disfruta de la naturaleza - El mundo natural puede ser curativo, refrescante y rejuvenecedor. No hay nada como una caminata en las montañas o un momento de tranquilidad sentado a orillas de un lago prístino. Hay paz y comodidad en la soledad del silencio que te permite dar un paso atrás, tomar un respiro y reevaluar. El aire libre proporciona un lugar perfecto para la introspección..

19. Tiempo personal † Pasa un buen rato contigo mismo. Te has estado identificando como parte de una pareja, pero ahora es el momento de conocerte a ti mismo como individuo nuevamente..
20. Meditación † La meditación y la atención plena para prevenir la supresión de sentimientos es una parte importante de la limpieza del sistema. La meditación puede ser en movimiento (Tai Chi y Chi Gong) o quieta (sentado en la posición de loto). Todas las formas de meditación requieren una respiración lenta y uniforme para lograr un estado de paz y descanso. Puede descubrir que la meditación le aporta más claridad sobre su situación.
21. Autoanálisis † Ahora es el momento de una autoevaluación honesta. ¿Qué hiciste bien y qué errores cometiste en esta relación? Aprenda de la experiencia y aplique la nueva sabiduría adquirida a sus relaciones futuras.

22. Recuerda † No te detengas en el pasado, pero da un paso atrás para recordar tanto lo bueno como lo malo objetivamente. Trate de averiguar lo que ha aprendido de la experiencia..

23. Evite romantizar - Evite romantizar su relación ahora que ha terminado. Si te encuentras enfocándote solo en lo bueno que está perdido y no en las luchas que soportaste, considera hacer una lista de todas las luchas de la relación. De esta manera, se asegurará de no olvidar fácilmente que hubo muchos problemas que causaron su ruptura en primer lugar..

24. Enfrentar miedos personales † El cambio es incómodo. Las interrupciones de las rutinas diarias son desorientadoras. El miedo a lo desconocido siempre da miedo. Manténgalo simple y esté dispuesto a arriesgarse. Recuerde el cliché de que cuando una puerta se cierra, otra se abre. Emociónese por nuevos comienzos y nuevos comienzos.
25. Separación † No llames, envíes mensajes de texto ni envíes correos electrónicos a tu ex, y no aceptes llamadas de él o ella. El contacto continuo puede resultar confuso y doloroso. Haga una ruptura limpia para que pueda avanzar.

Recuerda…

Nada dura para siempre. En su elogio a su esposa, el difunto comediante, George Carlin dijo que llorara todo lo que necesites. Pero en algún momento tienes que darte cuenta de que la única persona que está contigo toda tu vida eres tú. Cuando te das cuenta de eso, es posible seguir adelante. Una ruptura nunca es fácil. Pero hay esperanza de que puedas sobrevivir para convertirte en una persona más fuerte..

Este artículo es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos..