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"Si no puedes amarte a ti mismo, ¿cómo diablos vas a amar a alguien más?" Todos los fanáticos de RuPaul's Drag Race, sin duda, han coreado su icónico mantra, pero eso no significa que todos estén poniendo su filosofía en acción. El amor propio parece ser la palabra de moda del día, pero para muchos, este concepto popular sigue siendo extraño y poco claro..
Entonces, ¿qué es y por qué es tan importante practicar? ¿Cómo es posible mostrarte, amor? Siga leyendo para comprender finalmente lo que significa el amor propio, así como algunos consejos prácticos para que sea parte de su rutina diaria..
¿Qué es el amor propio??
En primer lugar, es más que un sentimiento. No es lo mismo que la autoestima, aunque definitivamente están relacionados. El amor propio se refiere a las acciones que realizas para mejorar tu relación contigo mismo. Significa reflexionar conscientemente sobre sus necesidades, ya sean físicas, espirituales o emocionales, y luego cuidarse a sí mismo con el mismo esfuerzo y atención que le daría a otra persona..
"¿No es eso solo ser egoísta?" usted pregunta. No, pero es un error común. Muchos de nosotros hemos sido condicionados a creer que el autosacrificio es lo que nos hace dignos del amor de los demás. Necesitamos desafiar este mito y darnos cuenta de que el amor propio no es un lujo; es fundamental para nuestro bienestar.
Por qué practicar el amor propio?
Las personas que priorizan el amor propio toman decisiones más saludables en la vida. Aceptan quiénes son y están en contacto con sus necesidades, para que sepan qué hacer para cuidarse..
Es importante destacar que los estudios de psicología han demostrado que el amor propio es un factor clave en la resiliencia frente a problemas de salud mental como la ansiedad y el agotamiento. La práctica regular del amor propio también te mantiene conectado con tus valores, dándote la motivación para vivir la vida al máximo, lo que sea que te parezca..
Recargar su energía a través del amor propio significa que está mejor equipado para desarrollar su potencial, asumir responsabilidades y apoyar a los demás. De esta manera, es lo menos egoísta que puedes hacer.!
Otras lecturas: 6 formas de amarte a ti mismo de verdad20 formas de practicar el amor propio
- Usa afirmaciones positivas! Fíjate en cómo te hablas a ti mismo y trata de silenciar a tu crítico interior. Cuando cometa un error, bríndese la misma comprensión y el mismo perdón que le brindaría a un amigo cercano. Un buen comienzo es comenzar cada día con tres cosas que le gustan de usted mismo..
- Acepta y ama tu cuerpo como es ahora. Muy pocas personas están 100% satisfechas con su apariencia física, pero eso no significa que tengas que estar en guerra con tu cuerpo. Cuando se sienta tentado a criticarlo, agradézcale todo lo que le permite hacer en su lugar.
- Sea inteligente en las redes sociales. ¡No se deje atrapar en la trampa de la comparación! Cura tu feed para que esté lleno de contenido inspirador y empoderador que te haga sentir positivo y motivado. Recuerda que las publicaciones que retratan la perfección no reflejan la realidad..
- Diario cada día. Dedicar algo de tiempo cada día a la reflexión consciente te mantendrá en contacto con tus emociones, para que comprendas mejor qué las provoca. Si sufre de bloqueo del escritor, hay indicaciones disponibles en línea para comenzar.
- Prueba la atención plena. Incluso diez minutos al día de ejercicios de respiración pueden tener un efecto increíblemente calmante. En momentos de mayor estrés, estas técnicas son excelentes herramientas para conectarse a tierra, para que se sienta más capaz y en control..
- Abraza a tu niño interior. Recuerde lo que disfrutaba hacer cuando era joven. Dedica algo de tiempo a hacer exactamente eso, incluso si te parece una tontería. De hecho, ¡especialmente si se siente tonto! Nunca eres demasiado mayor para jugar y es un gran calmante para el estrés.
- Moverse. Encuentre un movimiento que le resulte cómodo y agradable. No te limites a castigar los entrenamientos que temes todo el día. En cambio, muévase de maneras liberadoras. Disfruta de lo que tu cuerpo puede hacer y respeta sus límites.
- Busque ayuda profesional. Hay muy pocas personas en el mundo que no se beneficiarían de una sesión de terapeuta. Encuentre a alguien que se adapte a sus necesidades y, si puede, comprométase a invertir tiempo y dinero en su bienestar mental y emocional..
- Empezar un hobby. A menudo, las preocupaciones laborales dominan nuestra vida adulta. Sin embargo, sigue siendo importante complacer nuestro lado creativo y experimental. Pruebe algo nuevo sin forzarse a intentar ser el mejor en ello. En su lugar, simplemente disfrute de la experiencia y observe cómo se siente después de asumir un nuevo desafío..
- Pasar tiempo en la naturaleza. Salir a la calle, incluso solo para dar un paseo corto, puede tener increíbles efectos rejuvenecedores en nuestra psique. Tómese el tiempo para absorber y apreciar su entorno. Puede que le brinde una nueva perspectiva de su día!
- Perdónate. Fíjate cuando estás obsesionado con los errores que cometiste antes. Recuerda que nadie es perfecto y que es imposible cambiar el pasado. No estás definido por tus momentos más bajos!
- Perdona a otros. Cuando cargamos con viejas quejas, son nuestros hombros los que duelen. Dejar ir no significa que lo que hicieron estuvo bien; solo significa que ya no quieres retenerlo. Esto libera espacio en tu corazón y tu cabeza.
- Cultiva buenas relaciones. Lo que cuenta es la calidad, no la cantidad. Concéntrese en las relaciones que sean honestas, de apoyo y edificantes. Si sus interacciones con un amigo lo agotan constantemente, es posible que la relación ya no funcione para usted. Y eso está bien!
- Practica la gratitud. Es fácil concentrarse en lo que va mal en la vida y dar por sentado lo que va bien. Dirija la atención de su cerebro hacia las cosas buenas escribiendo o hablando en voz alta todo lo que agradece cada día. Estos pueden ser tan pequeños como una taza de café o tan grandes como el amor de su familia..
- Viva con la conciencia tranquila. Eso no significa una vida sin errores. Simplemente significa ser honesto contigo mismo y con los demás y ser responsable de tus acciones en todo momento. Cuando sabes que has hecho todo lo posible en tu corazón, evitas sentirte agobiado por la culpa y la vergüenza..
- Nutrirse. Comer bien no se trata de imponer restricciones antinaturales a su consumo. Come para prosperar, no solo para sobrevivir, y recuerda que tu cuerpo necesita combustible para funcionar.
- Programar relajación. No espere hasta que esté en el punto de agotamiento para descansar. En cambio, trate el descanso como una prioridad importante que merece un espacio regular en su diario. Use esto como un tiempo libre de culpa para hacer exactamente lo que quiere, ya sea una tarde de televisión basura, leer en el jardín o una siesta indulgente..
- Realice el mantenimiento esencial. Manténgase al día sobre el aseo personal. Asegúrese de asistir a citas regulares con el médico y el dentista. No permitas que la prisa de tu rutina te distraiga y te descuide.
- Haz cumplir tus límites. Si le gusta complacer a la gente, es posible que se dé cuenta de que dice "sí" cuando su corazón dice "no". Puedes cuidar de los demás sin sacrificarte. Practique anteponer sus propias necesidades de vez en cuando. Son igualmente importantes.
- Vivir conscientemente. Concentre su energía y atención en sus sueños. La vida avanza rápido y el mayor acto de amor propio es asegurarse de no perderse lo que le importa.
Prueba estos consejos para ver cómo el amor propio puede cambiar tu vida. Después de todo, la relación más importante que tendrás es tu relación contigo mismo.!
