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De todos los sistemas de apego, es probable que el apego ambivalente le cause más problemas..
Se caracteriza por inseguridades, problemas de confianza y trauma por abandono, que se remontan a su infancia..
Cuando tienes un estilo de apego ambivalente, te enseñan a no estar seguro del amor..
Nunca obtuviste el apoyo, la aceptación y la seguridad de tus primeras figuras de apego cuando eras niño, y también creciste para construir lazos poco saludables con otras personas en tu vida adulta..
PsicologíaTodo lo que necesita saber sobre el estilo de apego desorganizado
Por muy aterrador que parezca, la buena noticia es que se puede trabajar en ello. Sin embargo, antes que nada, debes diagnosticarte con un estilo de apego ambivalente..
Después de eso, puede profundizar en las causas y concentrarse en los mecanismos de afrontamiento más saludables..
Teoría de apego
La teoría del apego fue introducida por John Bowlby. En pocas palabras, su estudio gira en torno a la conexión entre diferentes personas y la forma en que todos nos vinculamos con los demás..
La conclusión de esta teoría establece que nuestro estilo de apego infantil afecta todas nuestras relaciones adultas.
RelaciónLo que dice su estilo cariñoso sobre sus sentimientos por ti
Bowlby afirma que todos pasamos toda nuestra vida siguiendo los patrones de apego que adoptamos de niños pequeños..
Según esta teoría, existen cuatro tipos de apego:
- estilo de apego seguro
- estilo de apego ansioso-preocupado
- estilo de apego desdeñoso-evitativo
- estilo de apego temeroso / inseguro-evitativo / desorganizado
Mary Ainsworth Situación extraña
Mary Ainsworth fue una de las colegas más cercanas de John Bowlby.
Ella es mejor conocida por el procedimiento que desarrolló llamado Situación extraña - un conjunto de métodos que utilizó para analizar e investigar la seguridad de los archivos adjuntos.
Aunque el autor trata con bebés y niños pequeños, este procedimiento muestra una conexión inquebrantable entre los patrones de apego en la infancia con los que tiene ahora, como adulto..
8 patrones de comportamiento típicos del apego ambivalente
Todas las personas con este trastorno del apego muestran un comportamiento bastante similar.
RelaciónLo que dice su estilo cariñoso sobre sus sentimientos por ti
Está preocupado por sus relaciones interpersonales, las inseguridades lo abruman y está abrumado por el miedo al abandono. Suena familiar?
Incapacidad para controlar los sentimientos
Uno de los primeros síntomas de este estilo de apego es el hecho de que tu corazón es el que te guía por la vida, pase lo que pase. Qué romántico suena eso, debes pensar.
Bueno, en realidad no. Una cosa es si pones tus emociones por encima de la proporción. Después de todo, todos hemos estado allí en algún momento. Todos hemos hecho algo que no fue una buena idea solo porque nuestro corazón nos lo dijo.
Sin embargo, contigo las cosas son mucho más complejas y severas. Verás, el problema número uno es que no tienes control sobre tus emociones en absoluto, siempre sucede al revés..
Sí, es genial amar a alguien con todo tu corazón. Es asombroso sentir alegría con cada átomo de tu ser.
Pero, ¿qué sucede cuando aparece el lado negativo de tus emociones? No es tan bueno estar abrumado por la tristeza, ¿verdad??
Le gustaría poder tomar el control de sus sentimientos en los momentos en los que no puede funcionar correctamente debido a su pensamiento excesivo..
Esto te causa muchos problemas en la vida. Las personas no solo te perciben como demasiado emocional, sino que también experimentas cambios de humor todo el tiempo..
Prácticamente cualquier pequeña cosa puede llevarte a la desesperación. Eres cualquier cosa menos emocionalmente estable y equilibrado, te guste admitirlo o no..
Necesidad de intimidad
Cuando la mayoría de la gente escucha la palabra intimidad, piensa en algo debajo de la acción de la sábana. Bueno, la verdad es que la intimidad es mucho más que eso.
Si tienes este tipo de estilo de apego inseguro, anhelas la intimidad, pero no solo la física..
En cambio, tiene este impulso de formar un vínculo profundo con otra persona: el impulso de conectarse con su persona especial en un nivel espiritual.
Eso suena genial cuando ya estás en una relación íntima. Sin embargo, el problema es que esperas que esta intimidad se construya de inmediato..
Es como si no entendieras que la gente necesita tiempo para abrirse y darte la bienvenida en sus corazones..
Además, por mucho que lo intentes, no puedes formar una conexión valiosa con casi cualquier persona que entre en tu vida..
La conclusión es que rara vez amas a una persona específica. En cambio, debido a tu trastorno del apego, amas el potencial que tienen..
Los ve como alguien que podría convertirse en "su persona". Como alguien que llenará el vacío dentro de tu alma.
Este tipo de comportamiento de apego es uno de los síntomas más frecuentes de apego ambivalente en adultos..
Verá, nunca sintió este vínculo genuino con sus principales cuidadores cuando era un niño, y se nota.
Entonces, ahora que ya eres un adulto, estás haciendo todo lo que está a tu alcance para encontrar esa pieza que falta. Bueno, el problema surge cuando lo buscas en todos los lugares y personas equivocadas..
Miedo al abandono
Entre otras cosas, tiene un trauma de abandono profundamente arraigado. Esto es especialmente común para los niños pequeños que fueron separados de sus padres o cuidadores principales a una edad temprana..
Asumes que todos te tratarán como lo hicieron. No puedes construir una relación romántica saludable porque tus miedos te bloquean y te impiden pensar con claridad..
En el momento en que notas que te estás encariñando con alguien (lo cual no es raro), también te vuelves paranoico..
En lugar de disfrutar de los momentos felices con alguien que amas y que te ama, los pensamientos negativos se apoderan de ti..
De inmediato piensas en diferentes escenarios en los que todo saldrá mal. Por supuesto, en todas esas situaciones, eres tú quien se queda atrás..
Empiezas a cambiarte a ti mismo en un intento de mantener a esta persona a tu lado. Estás 100% seguro de que te abandonarán tarde o temprano.
¿Y quién podría funcionar correctamente bajo este tipo de presión? Así es, nadie, así que no es de extrañar que empieces a sentirte insatisfecho..
Después de todo, vive con el miedo constante al fracaso. Incluso si todo va bien, busca señales de alerta que no existen.
Lo entiendo: crees que esta es la forma de evitar que suceda el peor escenario posible. Eres demasiado cauteloso, gracias a todo lo doloroso que has experimentado durante tu primera infancia..
En realidad, está tratando de detectar los signos de abandono a tiempo para poder actuar de inmediato, como si eso hiciera alguna diferencia..
Sin embargo, en lugar de mantener a su ser querido cerca de usted, su trastorno del apego simplemente lo ahuyenta. Parece que no puedes relajarte y te conviertes en una persona irritable y amargada que siempre espera lo peor..
Siendo el que mas ama
Desde que recuerdas, has sido el que más ama. No es solo así como funcionan las cosas en tu vida amorosa, también eres así con tus amigos y familiares..
Comprensiblemente, esto te frustra. Después de todo, ¿quién disfrutaría sintiéndose no amado y no deseado??
Tú eres el que hace todos los sacrificios y evita que se rompan todas tus relaciones interpersonales..
El que pone todo el esfuerzo mientras la otra parte te da por sentado.
Tú eres el que está devastado después de la separación mientras todos los demás siguen adelante con sus vidas como si nada hubiera pasado..
Bueno, esta es otra señal de un estilo de apego ambivalente y ansioso.. Te aferras al objeto de tu afecto con tanta fuerza que se convierte en la única razón de tu existencia.
Sin embargo, incluso si ellos te aman, nunca podrán darte tanto como crees que mereces. Bueno, el punto es que no deberían.
No solo eso: tampoco deberías estar tan concentrado en ellos. No puedes amar a nadie más de lo que te amas a ti mismo.
Y esa es la clave de tu problema. Solo miras las cosas desde tu perspectiva, y solo validas el amor que le das a las personas como suficiente.
Incapacidad para aceptar el rechazo
Todos somos rechazados de vez en cuando. A veces, la chica o el chico que nos gusta simplemente no nos ama..
Nos despiden de ese trabajo increíble que tanto nos gustó. O alguien a quien vimos como un amigo potencial no muestra ningún interés en pasar el rato con nosotros.
No es cómodo, no te mentiré. Puedes ser la persona más segura del mundo, pero algo como esto probablemente te arruine la cabeza y te dé una baja autoestima..
La conclusión es que el rechazo apesta. Apesta cuidar a alguien que no se preocupa por ti o tener la sensación de que estás en un lugar donde claramente no te quieren..
Sin embargo, cuando esto le sucede a personas con otros estilos de apego, la mayoría lo acepta, de una forma u otra. Se sienten mal por un tiempo, pero luego lo aguantan y siguen adelante con sus vidas..
Pero no tú. Eres prácticamente incapaz de aceptar el rechazo..
No se preocupe: no tiene tendencias narcisistas. No es que no puedas creer que alguien no quiera que Dios te haya dado en su vida..
En realidad, es todo lo contrario. No importa mucho de dónde venga este rechazo, siempre lo ve como el fin del mundo..
El problema es que te lo tomas como algo personal. No puedes comprender la idea de que el objeto de tu afecto tal vez no quiera una relación en este momento..
No, tiene que haber algo mal contigo. No eres digno de ser amado y no eres lo suficientemente bueno, no hay otra explicación, ¿verdad??
Además, incluso si no les agradas, no significa que no seas digno. Todos tienen derecho a elegir por sí mismos, y de la misma manera que esta persona no lo eligió a usted, alguien más lo hará..
Dependencia de la relación
No importa cuánto ames a la persona que tienes a tu lado: siempre debes seguir siendo un individuo para ti. Puedes estar enamorado de alguien, pero nunca podrás convertirte solo en su novia o novio.
Al menos, así deberían ser las cosas. Lamentablemente, no es así como trabajas.
En cambio, cada vez que te acercas a un nuevo chico o chica (o incluso encuentras un nuevo amigo), inmediatamente te apegas increíblemente a ellos..
No solo eso: te vuelves emocionalmente dependiente de esta persona como si el mundo entero girara a su alrededor..
De hecho, eso es exactamente lo que está sucediendo: se convierten en el centro de su universo. Te olvidas de todo y de todos los demás y solo tienes ojos para ellos.
Esto es más que un enamoramiento o amor, y a menudo se convierte en obsesión. Antes de que te des cuenta, ya no puedes imaginar tu vida sin ellos a tu lado..
No estás en esta relación porque la quieras; estás aquí porque necesitas a esta persona de la misma manera que necesitas aire para respirar. Por supuesto, una vez que tomas caminos separados, estás completamente perdido.
Tu vida no tiene sentido y te cuesta volver a tus viejos hábitos. ¿Por qué? Porque dejas de existir fuera de tu relación.
Además de ser poco saludable, también le da luz verde a la otra persona para tratarte como le plazca..
Sigues mostrándoles que no hay nada que puedan hacer para que dejes de amarlos y, tarde o temprano, esto te sale por la culata..
La constante necesidad de tranquilidad
Seamos honestos: nada es lo suficientemente bueno para ti. No importa lo que hagan sus seres queridos para demostrar su amor, no les creerá.
Siempre buscarás pistas de su indiferencia o infidelidad. Nunca estará satisfecho con la atención y el cuidado que recibe porque nunca estará seguro de ello..
Todo esto puede atribuirse a su estilo de apego infantil. Sus cuidadores principales no satisfacían sus necesidades cuando era un bebé y ahora es usted quien paga el precio.
Es como si no pudieras creer que alguien realmente pudiera amarte. Probablemente tengan una agenda oculta, por lo que estás en constante vigilancia, esperando que te apuñalen por la espalda..
Ésta es otra consecuencia de su infancia temprana poco saludable. Sin siquiera ser consciente de ello, ha desarrollado algunos problemas de confianza graves que se manifiestan en todas sus relaciones..
Lo que necesitas es tranquilidad. Necesitas una pareja que pase todo su tiempo diciéndote que eres lo suficientemente bueno, que eres el único para ellos y que te ama..
Sin embargo, incluso si obtiene esto, no pondrá fin a su miseria. Incluso en este caso, habrá ocasiones en las que, al menos, dudarás de su honestidad..
Autoculparse
Otro patrón de apego ambivalente es el de culparse a sí mismo. Cuando algo malo sucede en tu vida, de alguna manera te las arreglas para hacerte pasar por el malo.
Sientes culpa y vergüenza por no recibir suficiente amor. Te sientes culpable de que no te traten bien y te culpas a ti mismo de que todo vaya cuesta abajo en todas tus relaciones..
¿Entiendes lo absurdo que es esto? En pocas palabras, si alguien te rompe el corazón, terminarás culpando a tu corazón por estar en su camino..
3 causas no tan obvias de apego ambivalente ansioso
¿Cómo adoptas un apego ambivalente? ¿Se despierta una mañana y decide que es hora de adoptar un estilo de apego algo diferente??
Bueno, no es así. Todo lo que sucede ahora es consecuencia de sus dolorosas experiencias infantiles. Aprenda qué desencadenó su estilo de apego ambivalente, y solo entonces podrá sobrellevarlo.
Relaciones de apego rotas en la infancia
Según la investigación sobre el apego, la primera y más importante causa del apego ambivalente ansioso en los adultos son sus experiencias y el desarrollo infantil..
Cuando tienes una relación de apego rota en la infancia, todo a partir de entonces probablemente irá cuesta abajo.
De hecho, es el estilo de crianza al que sus cuidadores principales lo expusieron y el estilo de apego infantil que tuvo lo que afectará todas sus relaciones en el futuro.
Según la psicología del desarrollo, Los padres que crían a sus hijos de manera inconsistente es la principal causa de un apego temprano poco saludable.. Qué significa eso?
Bueno, cuando eras niño, nunca supiste qué esperar de tus primeras figuras de apego: tus padres..
En consecuencia, esto lo ayudó a convertirse en un adulto inseguro y afectó todas sus relaciones adultas. Hubo momentos en que sus principales cuidadores le daban todo el amor de este mundo..
Sin embargo, a pesar de eso, no te dieron apoyo emocional cuando lo necesitabas o te descuidaron en algún otro momento..
Básicamente, pasaste la mayor parte de tus primeros años viviendo con miedo. Nunca sabías si tus padres estarían 100% ahí para ti al día siguiente o si te ignorarían.
De esta manera, sus necesidades nunca fueron completamente satisfechas. No estoy hablando de comida y refugio aquí: estoy hablando de sus necesidades emocionales y bienestar mental..
Nunca logró crear un vínculo real con sus cuidadores. Nunca sentiste que estuvieran conectados emocionalmente contigo al máximo.
Tampoco se dedicaron por completo a criarte. Entonces, seguiste sintiéndote irrelevante.
Eran personas en las que no podía confiar y personas en las que no podía confiar en su vida. Aunque eras solo un niño, esto se te ha quedado grabado.
Además, existe la posibilidad de que tuvieras que ser el padre en tu historia, al menos a nivel emocional. Al mismo tiempo, has lidiado con padres que critican el gas y que no vieron nada malo en tu educación..
Sus cuidadores no eran lo suficientemente maduros para actuar como figuras de apego saludables, y le pidieron apoyo emocional en lugar de ser al revés.
Aqui estamos. ¿Te das cuenta de cómo cada uno de estos patrones de comportamiento refleja tu comportamiento actual??
¿Entiende que ha pasado toda su edad adulta buscando las piezas perdidas de su infancia??
Diferentes tipos de abuso
El apego ambivalente también es bastante frecuente en víctimas de abuso. Tenga en cuenta que no solo me refiero al abuso físico, sino también a todos los demás tipos de abuso, incluido el abuso emocional..
Cuando te maltratan de niño, no puedes comprender el hecho de que tus padres son malos.
Estas personas son tu única base segura de este duro mundo, y las amas con todo tu corazón, a pesar de que sean violentas o te hagan daño..
Irónicamente, le resulta más fácil culparse a sí mismo por esta situación. Además, seguían convenciéndote de que eras el malo y que eras culpable de este abuso..
Bueno, que tan dificil puede ser creerles? Te manipularon para quitarles la culpa a sus pechos.
Cuando alguien (especialmente si ese alguien es tu padre) te sigue diciendo que no eres digno y que no eres bueno para nada, adoptarás esta opinión después de un tiempo..
¿Ves a donde voy? Ahora que eres una persona madura, todavía te apegas a estas creencias.
Aún piensa que usted no es lo suficientemente valioso y todavía tiene serios problemas con la culpa. Bueno, sus cuidadores son responsables de que se sienta así..
Separación de los padres
¿Es peor tener un padre que está físicamente presente pero descuida las necesidades de su hijo o uno que desaparece de su vida para siempre? Bueno, es un empate.
Pero lo cierto es que ambas cosas dejan consecuencias permanentes en sus comportamientos de apego y salud mental..
Ambos tipos de padres ignoran las necesidades de un bebé desde la primera infancia, de una forma u otra..
Por lo tanto, una de las causas de un estilo de apego ansioso e inseguro puede ser la separación temprana de tus padres..
Si las personas que te trajeron a este mundo te abandonaron, ¿qué puedes esperar de los demás??
Si te apuñalaron por la espalda y te dejaron solo, ¿por qué tu pareja romántica se comportaría de manera diferente??
Puede que no te des cuenta, pero esta es la lógica detrás de tus patrones de apego. Su separación de sus cuidadores es probablemente la experiencia traumática más dolorosa por la que ha tenido que pasar..
Entonces, es perfectamente natural que hayas dedicado el resto de tu vida a no permitir que vuelva a suceder..
Crees que no puedes soportar que alguien a quien amas se aleje de ti nunca más, así que estás haciendo todo lo que está en tu poder para no dejarlos ir.
Aunque esto es razonable, no es nada saludable. Ves, no puedes pegarte a la gente.
Además, ¿de verdad quieres que alguien se quede solo porque los estás obligando a quedarse? ¿O querrías que se quedaran contigo porque no hay ningún lugar donde preferirían estar??
No te mentiré: la gente va y viene. Y la cruda verdad es que no hay absolutamente nada que puedas hacer al respecto..
Sin embargo, lo que puede influir es su reacción. Puede seguir observando cada partida como el fin del mundo o puede aceptarla como parte de la vida..
5 formas revolucionarias de hacer frente a un estilo de apego ambivalente
Afortunadamente para usted, los estilos de apego no son inamovibles. Cambiar todo el sistema de accesorios es difícil, pero se puede hacer.
Sin embargo, antes de estar listo para cualquier cambio crucial, debes aprender a lidiar con el estilo que ya tienes..
Practica la atención plena
No puedes controlar tus reacciones si ni siquiera eres consciente de ellas. En este caso, actúa impulsivamente y, a menudo, se encuentra en una situación en la que no puede explicar su comportamiento..
Bueno, es por eso que debes practicar la atención plena: una forma de meditación que te ayuda a ser plenamente consciente de ti mismo, tus sentidos y tus sentimientos en cualquier momento dado..
Básicamente, esto significa escucharte a ti mismo y a tus voces internas. Significa prestar atención a tus pensamientos y sentimientos más profundos, sin huir de ellos solo porque no te agradan..
Ésta es la única manera de que pueda profundizar en su alma y eventualmente cambiar sus patrones de comportamiento..
Dar sentido al pasado
Durante años, fingiste que los traumas de tu primera infancia nunca existieron. Fue más fácil para ti no enfrentar el infierno al que apenas sobreviviste.
No obstante, odio decírtelo, pero cada investigación sobre el apego te dirá que tendrás que darle sentido al pasado..
Tendrás que mirarlo directamente a los ojos y demostrarle que ya no tienes miedo.
No tiene sentido huir de tus demonios porque están a punto de atraparte. Además, no tiene sentido corregir las consecuencias si no ha abordado la fuente primero.
Esto es exactamente lo que debe hacer: aceptar lo que causó el desarrollo de este estilo de apego. ¿Qué te lastimó tanto en tu infancia que todavía te afecta tan gravemente??
Sé que es difícil admitir los errores de tus padres. No importa lo que te hayan hecho, aún los idealizas y los ves como mejores de lo que son..
No me malinterpretes: no te estoy aconsejando que los confrontes, especialmente si no tienes ninguna relación. Te ruego que enfrentes las heridas que te han causado en el pasado.
Enfréntate a ese niño llorando que alguna vez fuiste. Diles que todo estará bien y sana su pequeño corazón roto.
Acepta el hecho de que no tuviste la infancia más feliz y que no había nada que pudieras haber hecho al respecto, y el hecho de que no puedes borrar tu pasado y que no tiene ningún sentido huir de él..
Puedes aprender de eso. Puedes negarle el acceso a tu presente y futuro..
Reconoce tus desencadenantes
Es crucial conocerse a sí mismo hasta la médula. La parte de esto es la autoconciencia: un proceso en el que analizas toda tu personalidad y te reconcilias con la persona que realmente eres..
Aunque la mayoría de los atacantes ambivalentes comparten la mayoría de los síntomas de su estilo de apego, todos reaccionan de manera diferente en diferentes situaciones. ¿Por qué? Porque no todo el mundo tiene el mismo disparador.
Bueno, si planeas cambiar tu comportamiento, finalmente es hora de que reconozcas tus factores desencadenantes..
¿Qué te hace sentir más inseguro? Qué te asusta? Lo que despierta el volcán llamado estilo de apego inseguro y ansioso dentro de ti?
Una vez que obtenga todas estas respuestas, se mantendrá alejado de situaciones potencialmente peligrosas.
No solo eso: también aprenderá a reconocer estos momentos de riesgo. Aprenderá a regresar a la realidad cada vez que comience a sentir que los síntomas de su estilo de apego se están apoderando de usted..
Relaciones saludables con un estilo de apego seguro
Aunque todo el proceso de autocuración siempre depende de una persona y de una sola: usted mismo, su elección de compañeros de relación también juega un papel importante en el manejo de su estilo de apego..
Aquí es donde deberías encontrar tu base segura y santuario..
El mayor de todos los desastres sería elegir a alguien con un estilo de apego evitativo o alguien que se ocupa de los mismos problemas de apego que tú..
Imagínese lo tóxica que sería esa relación si ambos fueran inseguros y tuvieran problemas de abandono y confianza.
Mientras te digo que discrimines a los similares a ti, la mejor opción para ti sería alguien con un estilo de apego seguro.
Esta es la persona que puede guiarlo a través del proceso de regular sus emociones y su salud mental.. En el que puedes apoyarte y alguien que te ayudará a curar todos tus traumas..
La única persona que dará la bienvenida a todos sus problemas abiertamente y que le dará la seguridad de apego que tanto ansía.
Cuando alguien se cría con un estilo de apego seguro, cree en el amor. Confían en las personas y, en consecuencia, son dignos de confianza. Saben todo sobre la coherencia y la lealtad, y eso es exactamente lo que necesita.
Psicoterapia
Recuerda: no hay vergüenza en pedir ayuda.
Ir a psicoterapia es un paso que debes dar si notas que no tienes la capacidad de regular tu estilo de apego preocupado sin ayuda profesional.
Un experto en desarrollo lo ayudará a llegar al origen de sus primeros problemas de apego y lo ayudará a reconstruir todo su sistema de apego..
Ultimas palabras:
Hagas lo que hagas, te lo ruego, no te menosprecies por tener un estilo de apego ambivalente. En primer lugar, desarrollarlo no fue culpa tuya.
Además, puede realizar cambios drásticos para mejorar si sigue esta guía paso a paso. Haz todo bien, y te aseguro que el progreso aparecerá.
