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Para triunfar en el trabajo y en la vida, no siempre hagas lo mismo una y otra vez, debes empezar a cambiar, renovar, pero sin perder tu esencia. Pero, ¿cómo puede asegurarse de que está mejorando cada día??
Se supone que si te pones ciertas metas en la vida y empiezas a trabajar en su consecución, automáticamente mejorarás la calidad de tu vida..
Sin embargo, con cada objetivo a largo plazo surgen una serie de problemas: qué elección se debe hacer, qué decisión se debe tomar, qué camino tomar y cuánto esfuerzo se pone en ello. Cuando evalúas cuál es la calidad actual de tu vida y ves dónde están las brechas, puedes concentrarte en las oportunidades que tienes para generar mejoras..
Revisar la experiencia y los aspectos que más se relacionan con la calidad de vida
Pregúntese y piense cuáles de estos elementos están presentes con usted y cuáles no cumplen con sus expectativas:
- Emociones positivas - Momentos o períodos prolongados de tiempo en los que sintió alguna de las emociones positivas (felicidad, gratitud, cercanía, confianza, tranquilidad, respeto, inspiración).
- Compromiso - Períodos de tiempo en los que está tan dedicado a lo que hace cuando tiene un enfoque claro, de modo que pierde la noción del tiempo y se siente inducido a dar lo mejor de sí mismo y alcanzar un nivel más alto..
- Relaciones - La calidad de nuestras relaciones con otras personas está íntimamente ligada a la calidad de nuestras vidas. El poder del apoyo social que tenemos es esencial para el desarrollo de nuestra capacidad de afrontar los desafíos de la vida. Las conexiones son a menudo la fuente principal de muchos otros aspectos de la calidad de vida, especialmente las emociones positivas..
- El significado - Ese es el alcance de todos nuestros esfuerzos, y todo lo que hacemos en la vida está ligado a unas “metas superiores” contribuye significativamente al desarrollo de nuestra autoconfianza y el deseo de continuar los esfuerzos. Lo opuesto a eso es la sensación de que en vano, perder el tiempo en cosas sin sentido que no tienen conexión con ningún "objetivo superior".
- Los logros - El sentido de logro está estrechamente relacionado con cuánto tiempo podemos lograr con nuestra lista imaginada y definida de tareas de la vida. Pero también incluye solo una sensación positiva que tenemos cuando resolvemos algo mucho menos importante (sudoku, crucigramas, el nivel de algunos juegos…).
Explore cómo su cerebro toma decisiones
Muchas personas toman decisiones todos los días que afectan la calidad de vida, o las rutinas (la forma en que comenzamos el día, qué elegimos comer, qué ropa usamos ...) y la respuesta habitual (comer cuando estamos nerviosos, maldecir y gritar a otros conductores que nos molestan en el tráfico ...) son algo así como nuestro piloto automático.
Se necesita mucho esfuerzo para activar eventualmente un pensamiento cognitivo en tales situaciones y cómo tomar mejores decisiones. Por ejemplo, cuando sienta que está inundando las emociones no deseadas, tiene unos momentos para preguntarse por los problemas estratégicos y posiblemente tomar una mejor decisión sobre lo que hace o dice primero en tal situación..
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Imagina tu forma de vida ideal
¿Qué hábitos te gustaría tener? ¿Cómo quieres reaccionar ante determinadas situaciones? ¿Cómo sería un día perfecto? Considere unos minutos y luego imprima su lista de deseos. Empiece a llevar un diario donde registre y analice sus altibajos en el camino hacia la consecución de sus objetivos. Investiga, lee los foros de experiencias de otras personas con problemas similares a los tuyos, o busca ayuda profesional en algunos cursos de formación (dependiendo de qué aspecto de la vida quieras mejorar).
Deje que sus objetivos sean específicos, alcanzables, realistas y significativos.
También puede ayudarlo si establece un límite de tiempo para alcanzar ciertas metas. Eso te dará más motivación y celo para aferrarte a su logro..
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Incluya a las personas que lo rodean y que están cerca de su experimento.
Si desea cambiar su hábito diario (por ejemplo, la dieta) no estaría mal avisar a las personas de su entorno, para que puedan ayudarlo a lograr este objetivo en lugar de sabotear inconscientemente.
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Evalúe los resultados de su experimento
Método diario de tasa y conjetura que está tratando de mejorar su vida. Evalúe si estos métodos dan los resultados deseados o si necesitan cambiar su enfoque. Experimentar con los cambios de la vida no significa que siempre debamos mantenernos firmes a estos cambios. El conocimiento de lo que no funciona es un gran paso hacia el conocimiento de lo que funciona.
Conseguir un pasatiempo
Dado que son actividades relajantes, las aficiones suelen ser favorables. Pueden ayudar a las personas a vivir mejor y de manera más saludable porque pueden quemar más calorías que sentadas frente al televisor. En un estudio se descubrió que las personas que tenían un pasatiempo antes de la cirugía se recuperaban rápidamente, en comparación con las personas que no tenían pasatiempos. Las personas con pasatiempos tienden a tener más energía e interés en las cosas y en otras personas..
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Escribe una lista de cosas simples que te den placer.
Hágalos al menos un par de veces a la semana. Escriba las cosas que le dan una sensación de placer y felicidad, y revise la lista con regularidad, será un recordatorio que le indicará que tome tiempo para esas pequeñas cosas simples que refuerzan la creencia de que la vida es buena..
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Comience una lista de cosas que deberían "dejar de hacer".
Tome nota de las formas no productivas de gastar su tiempo y concéntrese en romper esos hábitos. Una vez que rompa los viejos hábitos, dedique su energía a comenzar hábitos nuevos y más saludables que lo lleven a la superación personal.
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Apague la televisión: la evidencia muestra que disminuir el tiempo que ve la televisión puede agregar años a su vida.
Según un estudio, cada hora de televisión que ve es una reducción de 22 minutos en su esperanza de vida. Ver televisión también tiene un impacto significativo en la química de su cerebro. De hecho, cuanto más ves la televisión, más fácil es tu cerebro activo y pasivo, modo receptivo, lo que significa que los mensajes se transmiten en tu cerebro sin tu participación. Por lo tanto, en lugar de apagar su cerebro, ¿por qué no apagar la televisión y participar vigorosamente en cualquier actividad placentera??
No necesitas reconciliarte con lo que tienes. ¿Quién te dijo eso? En la vida, siempre aspiras a algo mejor y a desarrollarte. Sigue tu corazón y haz lo que te parezca correcto.
