Las formas más saludables de reparar un corazón roto

El autor es un entrenador de salud mental con más de 15 años.' experiencia. Actualmente, es entrenadora de TDAH.

Ahhh… la única condición del corazón que no se puede curar o tratar con las pociones y procedimientos de la medicina moderna † ¡el corazón roto! Según Wikipedia, “un corazón roto es un dolor emocional o sufrimiento que uno siente después de perder a un ser querido, por muerte, divorcio, mudanza, ser abandonado u otros medios”. Más acertadamente, alguien que sufre de la aflicción lo define como "infierno viviente".

Todos sabemos lo que es un corazón roto. Pero lo que realmente queremos saber, como lo expresó ese famoso trío de hermanos armónicos, es †

"… Cómo puedes reparar un corazón roto?

¿Cómo puedes evitar que la lluvia caiga??

Como puedes impedir que el sol brille?

¿Qué hace que el mundo gire??

¿Cómo puedes reparar a este hombre roto??

¿Cómo puede un perdedor ganar??

Por favor, ayúdame a reparar mi corazón roto y déjame vivir de nuevo ".

- Los Bee Gees

La respuesta honesta es ... no hay 'mejor' o 'mas saludable' formas de reparar un corazón roto. Cada persona es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Pero a pesar de nuestras diferencias, podemos sentirnos reconfortados (si eso'es posible) por el conocimiento de que el sufrimiento que sentimos no es único. Es una condición humana. Todo ser humano que vive, respira y siente sufre un corazón roto al menos una vez en su vida. Nadie es inmune: no importa cuán hermosos, talentosos o ricos sean algunos. Todo lo que tienes que hacer es abrir cualquier revista sensacionalista en publicación para saberlo. Y aunque todos somos propensos a sufrir un corazón roto en algún momento de nuestras vidas, no existen curas instantáneas. Pero hay buenas y no tan buenas formas de superar una y otra vez.

Habilidades de afrontamiento útiles versus inútiles

Los términos † habilidades de afrontamiento † se refieren a un conjunto de comportamientos que una persona desarrolla y usa regularmente para ayudarla a manejar situaciones difíciles o sentimientos dolorosos. Como cualquier otro comportamiento, algunos son útiles y nos ayudan a avanzar, mientras que otros son inútiles y nos frenan..

¿Pero cómo sabes la diferencia? Sería fácil pensar que cualquier habilidad de afrontamiento que te haga sentir mejor es buena. No es tan simple. La venganza puede hacerte sentir mejor, al menos temporalmente, pero no es necesariamente una buena forma de afrontar tu dolor y tu pérdida. ¿Por qué? Porque el alivio será de corta duración y luego será reemplazado por un arrepentimiento que te hará sentir aún peor que antes..

Sentirse mejor no es lo mismo que lidiar y superar una ruptura cardíaca. Sentirse mejor implica una ausencia de malos sentimientos, y esto podría lograrse por cualquier medio † evitación, sustancias psicoactivas o venganza, tanto como habilidades de afrontamiento saludables. Superando implica seguir adelante con tu vida † aprender del dolor y seguir adelante. Entonces, en esencia, una † buena † habilidad de afrontamiento es aquella que lo ayuda a sentirse mejor a largo plazo; uno que te enseñe nuevas lecciones sobre la vida y te ayude a crecer como persona. Y una † mala † es aquella que no le enseña nada, no hace nada para ayudarlo en el futuro y tiene como único objetivo evitar el dolor..

La naturaleza del corazón roto

Muchas cosas pueden causar un corazón roto, y solo la víctima puede † diagnosticar † una. Lo sabes cuando lo sientes. El divorcio, las rupturas y la muerte son causas comunes de angustia, pero casi cualquier cosa podría ser un catalizador, dependiendo de cómo te afecte. Algunas personas incluso tienen el corazón roto después de eventos † que se supone que son † felices, es decir, jubilación, mudanza a una nueva casa, etc. Nadie puede decir cuál es o no una causa razonable. El dolor que siente una persona es real, no importa cuál sea el motivo. Sin embargo, la forma en que lo enfrentas depende de la causa.

Por conveniencia, veremos las formas de lidiar con un corazón roto provocado por una de las causas más comunes de esta enfermedad † romper con una pareja.

Maneras saludables de curar un corazón roto

La primera función en su camino hacia la recuperación es recordar una cosa simple que ya hemos hablado † no estas solo. No eres la primera persona en pasar por una ruptura y ciertamente no serás la última. Por muy solo que se sienta ahora, no deje que su dolor lo aísle o lo haga sentir solo. Si nada más conecta a la humanidad, el dolor de un corazón roto ciertamente lo hace. Desde Estados Unidos hasta Zambia † ¡Puedo garantizar que todos sentimos lo mismo cuando se trata de ser abandonados! Si no se puede lograr nada más de su dolor, deje que sea un recordatorio de su humanidad y conexión con el resto de la humanidad. Habla con otras personas sobre cómo te sientes, es posible que puedan ofrecerte algunos consejos sabios sobre cómo reparar un corazón roto o, si no, al menos ofrecerte un consuelo..

Adelante y llora

El llanto es una forma saludable de liberar las emociones reprimidas y se ha demostrado que es un desencadenante clave en la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo. Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo. Entonces, si cree que al evitar llorar evitará el dolor, lo que en realidad podría estar evitando es el alivio del dolor. Las lágrimas también son otra forma en que el cuerpo limpia las toxinas de su sistema. Entonces, si piensas metafóricamente en ello, cada lágrima que lloras es una especie de herramienta de desintoxicación hecha por ti mismo que purga tu cuerpo de los malos sentimientos que te quedan después de tu ruptura..

No se preocupe si no puede llorar, no es algo que sea natural para todos. En su lugar, busque un espacio remoto donde pueda estar solo por un tiempo, y gritar tus pulmones fuera! O intente vigorosamente ejercicio † otro disparador clave para liberar endorfinas en su sistema.

Recuerda a tus seres queridos

Piensa en todos los que te aman. A veces, ser abandonado puede hacerte sentir como si no pudieras ser amado en absoluto o como si nadie te quisiera de nuevo. O, si fuiste tú quien instigó la ruptura, aunque sea por una buena razón, puede hacerte sentir como si fueras una persona horrible. Haz una lista de todas tus buenas cualidades y atributos positivos † las cosas que otras personas aman de ti y / o que te gustan de ti mismo. Si estás demasiado deprimido y te cuesta pensar en algo positivo, pregúntale a otras personas, ¡te lo recordarán! Rodéate de estas personas si puedes. Pase tiempo con familiares y amigos, y recuerde que su ex no es la primera persona que lo ha amado y no será la última. Él o ella tampoco será el último que amarás.!

Haz algo bueno para ti

Levanta tu autoestima del suelo y haz algo bueno para ti † ¡algo que te haga sentir bien siendo tú mismo! Mímate y consigue un nuevo peinado, compra un nuevo atuendo o hazte un facial / manicura / pedicura. O, mejor aún, ¡haz todo lo anterior! Tal vez adopte un nuevo pasatiempo † una clase de escritura, cocina, ejercicio, origami † ¡lo que sea! Simplemente haz algo diferente a lo que solías hacer cuando estabas con tu ex. Hacer algo diferente significa para el mundo y para ti mismo que estás avanzando con tu vida en lugar de dejar que te paralice el dolor de corazón. No importa si sientes que te estás moviendo hacia adentro; a veces la acción es lo primero y el sentimiento sigue después. Solo asegúrese de que lo que esté haciendo sea algo que, en última instancia, sea bueno para su salud en general y para su propia visión. La ventaja adicional de estar ocupado es que le servirá como una distracción bienvenida que le impedirá sentarse en casa y suspirar por él o ella..

Despréndete de tus emociones

Trate de adoptar una actitud un poco distante o † académica † hacia su situación y sus sentimientos al respecto. En cierto sentido, trata de ponerte en el futuro e imagina vívidamente un momento en el que no estarás tan crudo de emoción, cuando te sentirás feliz de nuevo. Definitivamente, esto es más difícil de hacer que el resto de las sugerencias que hemos discutido, pero no obstante es importante. Tenga en cuenta que esto no es lo mismo que escapar a la negación. Lo que estoy sugiriendo es que simplemente te permitas sentirte mal, sabiendo que es una parte normal de la vida, que pasará y que saldrás de la experiencia como una persona mejor y más evolucionada. No se sobreidentifique con sus sentimientos y pensamientos. No te juzgues a ti mismo ni a tu ex si puedes evitarlo. Las relaciones se disuelven por muchas razones y, por muy cliché que parezca, ustedes dos ya no están juntos por una razón, una que solo se hará obvia para ustedes con el tiempo. Solo Dios y el Universo pueden estar conscientes de esa razón en este momento. Pero un día llegará un hombre o una mujer a tu vida que se alegrará mucho de que hayas sufrido esta ruptura, ¡porque ha significado que eres libre de estar con ellos! Creo que cada relación fallida que una persona soporta les enseña algo sobre las relaciones en general y les ayuda a evolucionar hacia el tipo de persona que está lista para estar con el amor verdadero de su vida. Entonces, esencialmente, cada ruptura te acerca a † Mr. o señorita derecha †.

Qué no hacer con un corazón roto

• Beber o usar drogas para bloquearlo. El dolor seguirá estando ahí por la mañana, además de que usted tendrá problemas de cabeza o resaca. Peor aún, podrías terminar aumentando tus problemas al agregar una adicción a un corazón roto..
• Salta directamente a otra relación. De vez en cuando, las relaciones de rebote funcionan. Pero la mayoría de las veces, alguien acaba resultando herido. No puedes curar un corazón roto con otro.
• Caer en la negación. Fingir que todo está bien o que no te molesta en absoluto tu ruptura no es realmente una forma de lidiar con el dolor. En realidad, es sólo una forma de retrasarlo. Tarde o temprano sentirás la ira del dolor de tu corazón, y cuanto antes, mejor..
• Aislarte. Ningún hombre es una isla, como dice John Donne. Comuníquese con las personas en su vida que se preocupan por usted. Todo el mundo necesita un hombro de vez en cuando.
• Morar demasiado. Si bien es importante permitirse sentir el dolor de un corazón roto como parte del † crecimiento †, la vida realmente debe continuar. Siente tus sentimientos, pero no dejes de vivir mientras los sientes.

Buenos † Pick-Me-Ups † para probar

1. Lea historias, libros y poemas inspiradores que describan cómo otros han trascendido sus corazones rotos y se han vuelto felices o incluso se han vuelto a enamorar.
2. Escriba sus sentimientos en un diario o un diario. Conviértete en tu propio terapeuta.
3. Escribe a tu ex una carta diciéndole todo lo que te molesta de tu ruptura †, luego rómpela y tírala.
4. Voluntario. A veces, la mejor manera de ayudarse a sí mismo es ayudar a los demás..
5. Únase a un grupo de autoayuda o consulte a un consejero si las cosas no parecen mejorar en unos meses.

Si todo lo demás falla, ¡recuerde que el tiempo es realmente el mejor sanador! Algún día, ya no se sentirá tan mal como ahora. Así que por ahora, solo trata de sonreír y soportarlo!

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Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado..