Thefinancely
Lo has leído, lo has visto en películas, lo has oído en todas esas canciones y tus amigos lo han leído..
Sin embargo, esta vez, te está pasando a ti, tu corazón está roto!
¡Es incluso peor de lo que imaginaba! El dolor emocional ha sido insoportable, has estado experimentando algunos sentimientos que ni siquiera sabías que tenías y te has estado preguntando si este es el final de la vida que has conocido hasta ahora..
5 formas probadas de lidiar con el equipaje emocional en una nueva relación
Sin embargo, ahora que el impacto inicial se ha ido, debes comenzar a descubrir cómo lidiar con la angustia de la manera más saludable posible..
Probablemente esto le esté sucediendo por primera vez: no tiene ni idea y no sabe qué hacer, por dónde empezar o qué esperar..
Bueno, es por eso que estamos aquí para ayudarte y darte la respuesta a la pregunta: '¿Cómo lidiar con la angustia?' Simplemente siga los consejos a continuación y se curará en poco tiempo.!
15 consejos profesionales para lidiar con una angustia
1. Sea consciente de la realidad
Superar la angustia: 16 consejos para ayudarlo a sanar su corazón
Para la mayoría de las personas, una de las primeras etapas del duelo después de la ruptura es la negación. El dolor de perder a alguien que te importa tanto es extremadamente profundo, por lo que la reacción natural de tu cuerpo y tu mente es actuar como si nada estuviera sucediendo..
Aunque esto parece un enfoque más fácil al principio, a largo plazo, puede traerle muchos problemas. Por lo tanto, si desea acelerar su proceso de curación, haga todo lo posible para omitir esta fase..
Sé que es difícil, pero tarde o temprano tendrás que enfrentarte a la dura verdad: lo que sea que haya causado tu angustia sucedió y es hora de que lo aceptes..
No importa si estamos hablando de una ruptura, un divorcio o algo más, ten en cuenta que este es el final y el adiós definitivo..
Deja de esperar que tu expareja vuelva contigo y deja de hacer planes futuros que los incluyan, ya que de esta forma solo te estás engañando y prolongando tu sufrimiento..
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Además, la verdad más dura siempre es mejor que la mejor mentira. Después de todo, una vez que acepte la realidad, al menos sabrá dónde se encuentra y podrá comenzar de nuevo desde cero..
Por otro lado, al mentirse a sí mismo, simplemente camina en círculos y no se permite pasar de este punto muerto en el que se quedó atrapado. Es su elección!
2. No reprimas tus emociones
Otra cosa que muchas personas tienden a hacer cuando se les rompe el corazón, con la esperanza de que les ayude, es tratar de apagar sus emociones..
Bueno, déjame decirte que hacer algo como esto no hará que tu dolor desaparezca mágicamente y en realidad solo lo hará mayor..
No, fingir que no estás herido y enterrar tus sentimientos en lo profundo de tu corazón no borrará toda la negatividad..
A primera vista, la gente pensará que está mejor y que ha logrado reparar con éxito su corazón roto. Sin embargo, la verdad es que habrás empeorado las cosas de lo que deberían ser..
Sí, es posible que llores un poco menos, pero esas lágrimas que estás conteniendo se acumularán dentro de ti hasta que exploten como un volcán..
Por tanto, de la misma forma que tienes que aceptar la verdad, también tienes que afrontar tu dolor, si estás buscando tener algún progreso..
Después de todo, si quieres derrotar a un enemigo, no puedes esconderte de él, tienes que mirarlo directamente a los ojos y luchar contra él con todo lo que tienes..
Créame, hacer esto es por su propio bien. De lo contrario, dentro de unos años, te darás cuenta de que sigues sintiendo las consecuencias de tus traumas profundamente arraigados y la peor parte será que ni siquiera sabrás de dónde vienen..
3. Date tiempo para llorar ...
Ahora que se ha preparado mental y emocionalmente para este proceso de curación, es hora de comenzar. El primer paso es dejarse sufrir y darse tiempo para llorar.
Seré honesto contigo, no te curarás de la noche a la mañana, así que haz las cosas un día a la vez. Algo así dura un tiempo y requiere mucha paciencia, energía, tiempo, esfuerzo y tu voluntad de mejorar..
Por lo tanto, en estas etapas iniciales de duelo posteriores a la ruptura, haga lo que le agrade a su corazón roto.
Llora cuando tengas ganas de llorar, grita si crees que te hará sentir mejor, escucha canciones tristes, come una tonelada de helado, pasa unos días en pijama sin hablar con nadie, mira todas esas comedias románticas cursis, lee amo las novelas ...
Sin embargo, esto no significa que pueda permitir que esta frase se convierta en su estado permanente y se convierta en depresión..
La mejor manera de evitar que algo así suceda es fijarse en una fecha límite, una fecha hasta la cual tiene derecho a actuar de esta manera y, al día siguiente, comenzará a juntar los pedazos rotos de su corazón destrozado..
Recuerda que todos tenemos un ritmo de duelo diferente, pero eso no significa que el tuyo no llegue a su fin..
Después de todo, ¿quién te conoce mejor que tú? Usted es quien puede predecir la cantidad de tiempo que necesitará para liberar el dolor y estar listo para nuevas victorias, por lo tanto, esta fecha límite depende completamente de usted..
4.… pero no te vuelvas a la autocompasión
Sin embargo, incluso cuando esté en su punto más bajo, no sienta lástima por usted mismo..
En primer lugar, no eres débil por sentirte así; no existe una persona en este mundo que no haya tenido una experiencia similar y quien te diga lo contrario está mintiendo. Todo esto es parte de la vida y una gran lección para tu futuro..
En segundo lugar, este no es el fin del mundo, es solo una oportunidad para un nuevo comienzo. Tu vida y tu corazón continuarán tarde o temprano, así que no veas esto como tu muerte espiritual..
Sí, tener el corazón roto y romper con alguien que amas probablemente dejará consecuencias para ti. Sin embargo, puedo prometerte una cosa: sobrevivirás..
Aprenderás a respirar de nuevo, volverás a sonreír y volverás a disfrutar de las pequeñas cosas de tu vida..
Aunque no estoy tratando de minimizar su dolor emocional (porque soy muy consciente de lo mucho que duele cuando termina una relación), recuerde que un dolor de corazón no es la razón de su pesimismo..
Estás vivo y sano, no tienes dolor físico y estás leyendo esto, lo que significa que perteneces a la parte más privilegiada del mundo. Apuesto a que estás rodeado de un montón de gente que te quiere, por lo tanto tienes más de una razón para ser feliz..
Entonces, ¿por qué exactamente todavía tienes la necesidad de revolcarte en la autocompasión??
5. Intenta cerrar
Todo el mundo dice que la mejor forma de lidiar con la angustia es conseguir un cierre de su ex pareja. Seamos realistas, ¿quién no querría eso??
¿A quién no le gustaría que se respondieran todas sus preguntas y se resolvieran los dilemas? Saber dónde salieron las cosas y cómo se siente la otra persona en este momento?
Si esto es algo que cree que necesita para seguir adelante, hágalo. Llame o envíe un mensaje de texto a su ex pareja y dígale que necesita esa última charla.
Sin embargo, no uses esto como una excusa para intentar volver a estar con ellos. Recuerda por qué estás ahí, ordena todo y déjalo en el pasado, donde pertenece, sin lamer más tus heridas..
Sin embargo, prepárate para la posibilidad de que tu ex no te dé el cierre que estás buscando. Tal vez no quieren ningún contacto o simplemente no tienen las respuestas que esperas obtener..
En este escenario, debes encontrar una manera de conseguir tu propio final. No te mentiré: seguir adelante sin un cierre es un poco más difícil, pero no significa que no se pueda hacer.
Solo acepta que todo sucedió por una causa más profunda. Es suficiente para que sepas que ustedes dos no están destinados a ser, que te esperan cosas mejores y esta relación pronto será solo un recuerdo lejano..
Deja de pensar en todo lo que podría haber sido y debería haber sido. En lugar de desperdiciar su preciosa energía en buscar las razones de su ruptura y desamor, invierta todo su poder en sentirse mejor..
6. Encuentra la fuerza para perdonar
Cuando tu relación termina y cuando alguien te causa tanto dolor emocional, es natural que al principio sientas esta ira abrumadora.
Tu primer impulso es la venganza; quieres darle a tu expareja un poco de su propia medicina, quieres que se sienta desconsolado también y quieres vengarte.
Aunque no estoy aquí para juzgarte por esto, ya que es una reacción completamente normal al trauma que has vivido, por favor piensa bien las cosas. ¿Qué lograrías realmente obteniendo tu dulce venganza??
¿Saber que la otra persona está herida reduciría su dolor? ¿Te curaría mágicamente??
Puede que te sientas un poco mejor al principio, pero más adelante verás que realmente ganaron: te hicieron ser igual a ellos y llenaron tu alma de amargura y pensamientos negativos..
Por eso, lo mejor que puedes hacer aquí es encontrar la fuerza para perdonar a tu expareja que te rompió el corazón. No, no deberías hacerlo por su bien, ya que probablemente eso es lo último que se merecen; hazlo por tu propio bien.
Por favor, sé la persona más grande y acepta las disculpas que nunca recibiste. Libere los pensamientos negativos y las emociones negativas y haga algo bueno por su salud mental.
Créame, es la única forma de liberarse del resentimiento. Después de todo, esa es la diferencia entre estar consumido por el amor o el odio hacia esta persona; todavía están en tu mente.
7. Manténgase alejado del abuso de sustancias.
Al preguntarse cómo lidiar con la angustia, muchas personas encuentran refugio en diferentes sustancias, como las drogas, los analgésicos o el alcohol. Si esto es algo que tiene en mente, sepa que no lo llevará a ninguna parte..
Sé que quieres emborracharte porque probablemente lo veas como la única forma de olvidarte de todo lo que estás pasando. En una situación como esta, está eligiendo una forma de adormecer su dolor y sus pensamientos, pero este no es el camino a elegir..
Después de todo, puedes beber o colocarte durante días, pero tendrás que recuperar la sobriedad tarde o temprano..
Cuando eso suceda, todos sus problemas estarán allí, esperando pacientemente a que los resuelva; no se habrán desvanecido mágicamente solo porque pasaste algún tiempo inconsciente y en la oscuridad.
Tenga en cuenta que el abuso de sustancias no resolverá sus problemas, solo le causará problemas mayores..
Antes de que te des cuenta, te encontrarás tratando de deshacerte de tu adicción mientras aún estás en el proceso de superar tu angustia, que puede ser una combinación fatal.
Además, ¿tu ex pareja realmente vale la pena que destruyas tu vida por ellos? Probablemente estén en algún lugar divirtiéndose mientras usted pone todo lo que tiene en juego gracias a ellos..
8. Sea físicamente activo
Otra forma de dejar de lado todas estas emociones negativas, pensamientos y energía que tienes acumulados en tu interior y redirigirlos a otro lugar es estar físicamente activo..
De hecho, es bastante simple; Si quieres descansar un poco tu mente y tu corazón, agota tu cuerpo tanto como sea posible..
Por supuesto, esto no significa que deba cargarse hasta el punto del agotamiento físico, pero mantenerse ocupado en estos momentos es una de las mejores opciones que tiene..
Sé que te sientes completamente incapaz de ser productivo, pero puedes lograrlo. Para empezar, ve al gimnasio o encuentra nuevos pasatiempos, lo que sea que te distraiga.
Puede participar en el aprendizaje de un nuevo idioma o volver a algunos de sus antiguos intereses. Créame, cuando cumpla con su día completo, no tendrá tiempo para pensar en su corazón roto.
9. Haz las cosas que te hacen feliz
Profundicemos un poco más en el pasado; antes de conocer a esta persona que crees que te arruinó.
¿Cuáles fueron las cosas que te hicieron feliz en ese entonces? ¿Qué le gustó hacer y cómo le gustó pasar su tiempo??
Bueno, estas son las cosas a las que debería recurrir. Mímate y haz lo que sea que satisfaga los deseos de tu corazón, siempre y cuando no te pongas en peligro a ti mismo ni a nadie en tu entorno..
Aunque no me creas ahora, pronto verás que tu expareja no es la única fuente de felicidad para ti. De hecho, hay otras cosas y personas en las que te alegrarás y ahí es donde deberías poner toda tu atención..
10. Guarde los recordatorios
Una de las cosas más importantes que debe hacer al tratar de averiguar cómo lidiar con la angustia es deshacerse de todo lo que pueda recordarle a esta persona..
No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es para ti estar completamente sin contacto, sin llamarlos, sin enviar mensajes de texto, sin seguir siendo amigos y sin seguirlos en las redes sociales..
Esta persona te hizo daño y la única forma de mantenerla fuera de tu corazón es mantenerla fuera de tu vista también..
Sin embargo, aunque muchas personas se adhieren a la regla de no contacto, no logran mucho ya que permanecen rodeadas de recordatorios de su ex..
No tiene sentido que rompas los lazos con esta persona si continúas acosando sus perfiles de redes sociales desde un perfil falso, si guardas fotos de ustedes dos por todo el apartamento, si escuchan las canciones que bailaron. juntos o si se mantienen en contacto con sus mejores amigos y familiares, hablando de ellos y tratando de obtener información.
No me malinterpretes, tu ex pareja fue una gran parte de tu vida y no deberías intentar borrarlos de tu memoria, como si nunca hubieran existido..
Sin embargo, al menos a partir de ahora, aléjese de todo y de todos los que podrían servirle como recordatorio de su relación fallida..
11. Trabaja en tu autoestima
Otra cosa crucial en todo este proceso es comenzar a reconstruir su autoestima. Lo peor que puede permitirse sentir es indigno o sin intención de ser amado, solo porque tuvo una pésima experiencia amorosa..
Puede preguntarse por qué la confianza en uno mismo es tan importante cuando se trata de un desamor.
Bueno, una vez que finalmente veas tu verdadero valor, entenderás cuánto te mereces y, de repente, tu ex que nunca te trató bien estará fuera de tu alcance y te olvidarás de ellos con más facilidad..
Así que, en cambio, sigue diciéndote a ti mismo que esta ruptura es su pérdida; eres un ser humano valioso y amarás y serás amado en el futuro.
Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Sin embargo, existen algunas formas efectivas de desarrollar su confianza.
Para empezar, intente enumerar todas las cosas buenas que ha hecho en la vida; céntrate en tus logros en lugar de en tus fracasos.
Además, es una buena idea presentarse con una serie de pequeños desafíos. Cada vez que adquiera una nueva meta a corto plazo, verá que debe estar orgulloso de sí mismo y su fe en sí mismo comenzará a recuperarse lentamente..
12. Recuerda que estás a cargo
Seamos honestos: no puedes controlar lo que sucede a tu alrededor. Puedes seguir las reglas, hacer todo según las reglas y dar la mejor versión de ti mismo a alguien, pero eso no garantiza que recibirás el mismo tratamiento a cambio..
Por mucho que lo intentes, nunca podrás controlar las acciones de otras personas. Entonces, ¿por qué molestarse en intentarlo??
Sin embargo, nunca olvides que estás a cargo de tus reacciones a ciertos eventos de la vida y que tienes el control total de tus emociones y estado de ánimo..
Depende de usted si permitirá que algunas cosas lo destrocen o lo hagan aún más fuerte; es tu elección si verás la vida de manera optimista o negativa.
Por lo tanto, es tu decisión si tu angustia también te romperá por completo..
Recuerde: su felicidad nunca puede estar en manos de otra persona. Eres el gobernante de tu propia vida y eres más fuerte que tus emociones, no al revés.
13. No te fuerces a hacer nada para lo que no estés preparado
Recuerda lo que dijimos ... Un día a la vez.
Significa que nunca debes forzarte a hacer algo con lo que no te sientas cómodo o para lo que no estés listo y esto se aplica especialmente a las relaciones románticas..
Nadie te está diciendo que pongas la guardia en alto y cierres tu corazón al amor para siempre solo por esta mala experiencia. De hecho, eso probablemente sería lo más tonto que podrías hacer..
Sin embargo, tenga cuidado con el peligro de las relaciones de rebote..
No vuelvas al mercado de las citas para engañarte a ti mismo de que lo estás haciendo mejor, no lo hagas para vengarte de tu ex que se mudó antes que tú y, especialmente, no lo hagas para convencer a las personas de tu entorno se está recuperando con éxito, de acuerdo con sus estándares.
A pesar de que la gente podría aconsejarte que te metas en una nueva relación para sanar tu angustia, si lo haces solo por olvidar tu pasado, solo profundizarás tus heridas..
No permita que su equipaje emocional arruine su futuro. Tómate tu tiempo y espera pacientemente hasta que te llegue el verdadero amor, en lugar de forzarlo..
Un día, cuando beses a alguien, hazlo por tu propio bien y hazlo una vez que veas que estás completamente recuperado de tus traumas pasados; Eso es justo para ti y para tu nueva pareja y cualquier otra cosa es autoengaño..
14. Tómalo como una lección
Aunque una angustia es algo por lo que nadie disfruta pasar, romper una relación romántica por primera vez también puede servirte como una lección difícil pero valiosa..
Puede enseñarte más de lo que crees y puede ayudarte a convertirte en la persona que estás destinado a ser; solo tienes que dejarlo.
Para empezar, esta terrible experiencia es un indicador de tu fuerza interior. Te muestra que una simple angustia no puede destruirte y que tienes la capacidad de superar cosas mucho peores que esta..
En segundo lugar, pasar por algo como esto te demuestra que realmente no necesitas a nadie, especialmente a tu ex pareja. Podrías pensar que esta persona es fundamental para tu supervivencia pero aquí estás, respirando sin ellos..
15. Pide ayuda
Finalmente, no busque la respuesta a la pregunta: '¿Cómo lidiar con la angustia?' por tu cuenta. No hay absolutamente ninguna vergüenza en pedir ayuda a sus amigos de confianza o familiares más cercanos..
No te estoy diciendo que sigas sus consejos a ciegas, sino que pídales que estén ahí para ti, que te escuchen cuando lo necesites, que te brinden su apoyo y que sean tu hombro para llorar. Créeme, todo es más fácil cuando no estás solo.
Además, si siente que sus amigos y familiares de confianza no pueden brindarle la ayuda que necesita, busque ayuda profesional. Acude a un especialista en salud mental y te aseguro que te mostrará el camino correcto!
